5 načina zaustavljaju svakodnevno snackanje | BA.GlobalScienceCollaboration.org

5 načina zaustavljaju svakodnevno snackanje

5 načina zaustavljaju svakodnevno snackanje

Jer, čak i grickanje na Kale 24-7 može zaustaviti gubitak masti.

Kada ti "jedanaest-Sies" i "četiri-Sies" snack pauzama su se prelila u gotovo svaki sat u radni dan, možda je vrijeme da povrati neki kontrolu nad svojim prehrambenim navikama. Bez obzira da li grizao dole na čips od kelja ili bar Snickers, česte snackingcan zaustavi svoj dobitak (čitaj: masti ciljeve gubitak). Evo mudrosti treba da držiš Nibbling u line.at najmanje til 04:00. 

Slušati svoj instinkt

Bukvalno. Ako vaš stomak ne šalje feed-me tutnji, ne jedu. U nedavnom Mintel izvještaj je utvrdio da 62% grickanje se radi da zadovolji žudnju, 25% je zbog dosade i još 16% spusti ga na stres.

Držite pauze izgubiti snack

"Za mnoge ljude, probijanje u svakodnevnom je samo još jedan izgovor da jedu", kaže Gans. Poništiti povezanost između zastoja i hrane planira da se opustite oko aktivnost, poput odlaska u šetnju ili rade neke odrasle bojanje (ili ne). 

load...

Napravite putovanje zonu snack-free

Vođenje kesu popcornin automobila za glad hitne slučajeve zvuči pametno, osim ako razbiti otvoriti prvi put da si zaglavio u saobraćaju (ili čekaju ATN crveno svjetlo). "Mi smo biološki povezan sa žele da čim ga mi vidimo jesti hranu", kaže dr Susan Roberts, profesor nutricionizma na Sveučilištu Tufts. Daleko od očiju jednaka iz usta. 

Zavadi pa vladaj kalorije

Uzmite ukupan broj caloriesyou Trebalo bi da se za jedan dan i dijele ga koliko često jedete. Ako se držimo samo tri obroka, svaki može biti prilično težak (oko 650 kalorija za 2.000 kalorija dnevno dijeta). Ali, ako se nađete potrebe da pase barem jednom prije ručka i ponovo nakon večere, trebalo bi da teži 500 kalorija po obroku i 250 kalorija po užinu. 

load...

Idi cijelosti ili ići kući 

Cilj grickanje je kao gorivo za vaše tijelo do naredne obrok. Minimalno prerađene hrane su najbolje za to, posebno kada su spakuje najmanje dva od ova tri hranljivih materija: proteina, zdravih masti i vlakana. Nemojte zaboraviti veličinu porcija, previše, s obzirom da stvari kao što su orasi i mliječne je biti kalorijski gusta. Čak iu malim količinama, te da štite od žudnje. 

Povezane vijesti


Post Gubitak težine

Kako prepoznati pseudo nutricioniste ili samoupravljenog wellness gurua

Post Gubitak težine

Kretanje navijaca: najbolji bademi, lešnik i mleko u kašu

Post Gubitak težine

Testenina čini teže, kaže najbolja studija ikada

Post Gubitak težine

Šta i gde tim jede u septembru

Post Gubitak težine

Najvažniji trendovi zdrave hrane 2018

Post Gubitak težine

6 iznenađujućih izvora rafinisanih ugljenih hidrata

Post Gubitak težine

Koji 3 nutricionista bi naručili za večeru u ekspresu pice

Post Gubitak težine

Šta nutricionisti traže kada čitaju oznake hrane

Post Gubitak težine

Proteinska voda: odlična je za treningom ili samo začinom?

Post Gubitak težine

7 hrane koja vam pomažu da izgubite masnoću i povećate raspoloženje

Post Gubitak težine

4 razloga za odabir vrućeg sosa nad Tommy K

Post Gubitak težine

Istina o biljnoj biljci za gubitak težine