5 se naslonite na 15 saveta o ishrani od Joe wicks | BA.GlobalScienceCollaboration.org

5 se naslonite na 15 saveta o ishrani od Joe wicks

5 se naslonite na 15 saveta o ishrani od Joe wicks

Get # Leanin15 sa Body Coach AKA lični trener Joe Wicks

Joe Wicks je transformaciju tijela za godina - stoga njegovo ime, The Body Coach - tako da ako postoji bilo kakva dijeta savjet da slušaju, to je njegovo.

Poznat po svojim # Leanin15 recepte, zdravih obroka pripremljeni i spremni za jelo za samo 15 minuta, Instagram #fitspolegend Joe ima neke dijeta tipsyou're da žele da usvoje.

Dijeta Savjeti iz The Body Coach AKA Joe Wicks

1. Balance svoje obroke

Jow Wicks drži stvari jednostavan: Jedite tri obroka dnevno. Dva od njih treba biti nizak ugljenih hidrata, umjerena masti i visoko proteinska - tako da omlet od četiri jaja sa 35g feta sir, 4 kriške mladog luka i 100 g spanaća.

load...

Još jedan doručak omiljena njegova je čokolada proteina pancakeswith borovnice i kokosa. Vidiš, slatka tooths potrebno ne očajavajte!

(Na ostatak dana biti sigurni sve vaše obroke držati taj odnos).

2. Refuel nakon treninga

Na dane treninga Joe Wicks je jasno, nakon treninga obrok bi trebao biti visok u ugljenih hidrata i proteina, ali manje masti. To će pomoći mišićima popravku i obnovi svoje zalihe glikogena, tako da možete ići punim gasom na svoj sljedeći trening.

Mislim da je kremasta piletina curry, (koristeći 175g pilećih prsa, luk, crvena paprika, tajlandski zeleni paste i kokosovog mlijeka) služio sa 135g mješavinu smeđe riže i quinoa.

load...

3. Snack Healthy

Jedite dan dva grickalice koje su proteini ili zdrave masti na bazi npr 25g oraha, proteinski šejk ili kuhano jaje.

Ako vam je potrebna poslastica, i dalje možete pronaći zdrav opciju. Pokušajte Joe Wick maline i čokolada proteina brownies, napravljen sa slatki krompir, ovas, tamna čokolada, proteina čokolada surutke, jaja, maline i nekoliko dodao dodataka. Možete pronaći kompletan recept na svom Instagram stranici.

4. Izbjegavajte alkohol

To se ne može pohraniti u tijelu, tako da mora da se koristi kao energija, što je svrstava u pauzama na spaljivanje masti. Osim toga, burpeeson mamurluk? To nije dobra ideja. 

5. Piti vodu

Pijte 2 - 4 litre vode dnevno. A hidrirani tijelo je efikasniji u gori masti. Proći Evian.

Povezane vijesti


Post Gubitak težine

7 hranu koja vam donosi sreću

Post Gubitak težine

9 načina detox vaše kuhinje da jedeš čist i vitak

Post Gubitak težine

Izgubio sam 33 kg i sada obučavam žene baš kao i ja

Post Gubitak težine

49 najboljih načina da se izgubi masti stomaka

Post Gubitak težine

Naše najbolje 6 prehrambene navike ikada

Post Gubitak težine

Šta jesti i piti za detoksikaciju nakon festivala

Post Gubitak težine

Kako napraviti vrhunsku akajnu posudu za glodanje iz najkružnijeg sokovog bar-a

Post Gubitak težine

5 vegetarijanskih namirnica sa više proteina nego jaje

Post Gubitak težine

Kako nizak carb može da promeni vašu ličnost (i to nije samo vešalica)

Post Gubitak težine

Zašto morate prestati s panikom da jedete biskvit s vašim čajem?

Post Gubitak težine

Test za intoleranciju za 7 dana: pronalaženje hrane za čišćenje masti

Post Gubitak težine

6 sitnih poteza koji će vam pomoći da pronađete svoju srećnu težinu bez pokušaja