5 stvari koje će izgubiti težinu nikada neće popraviti | BA.GlobalScienceCollaboration.org

5 stvari koje će izgubiti težinu nikada neće popraviti

5 stvari koje će izgubiti težinu nikada neće popraviti

Tu je fantazija da tanki ljudi su na kraju zadovoljniji, ali vam ne treba dozvola vage živjeti svoj najbolji život.

Misliš gubitak težine će odmah učiniti srećnijim, više samopouzdanja, i Kick-Ass na poslu? Pa, to zapravo ne ide tako.

To je nešto što Kelsey Miler, autor Big Girl: Kako sam odustao Dijeta I Got A Life, naučila na teži način. "Nekada sam da kažem sebi, 'Ne možete to učiniti kada ste izgubili X funti." Taj osjećaj me je držao u mojoj karijeri i moje prijateljstvo-to mi je čak zaustavio da napuste kuće ", kaže ona.

"Poruka je da će gubitak težine popraviti naše probleme nas okružuje", kaže klinička psihologinja Terese Weinstein Katz, dr, autor ebook Eat razumno: Get Off Dijeta Roller Coaster For Good. "Postoji fantazija da tanki ljudi su na kraju sretniji."

Dok je gubitak težine može učiniti ako se osjećate nezaustavljiv na prvi (i vjerojatno poboljšati sveukupno zdravlje), postoji nekoliko pitanja koja pada dinara sam po sebi neće riješiti. Dakle, prije nego što je postavila cilj težine, čine ga vaš zadatak da izradi The Kinks sada pisati uspjeh mršavljenja.

load...

Glasi: Inspirativni priče: "Ja podigao do kraja od 25 kamena '

1. Tvoj ljubavni život

Real talk: Ako je vaš odnos ne radi na svoju trenutnu težinu, to neće poboljšati nakon što izgubiti na težini. U stvari, to bi moglo biti gore, rekao je Katz.

"To je uobičajeno da partner postane ljubomoran i ogorčen kada je njihova značajna drugi se mijenja kako jedu i brinu o themself", kaže Katz. Oni misle da jednom kada izgubite težinu i svoj izgled promjene na bolje, da ćete želite da ljubav neko ko izgleda bolje, previše.

Najbolji način da se minimizira ovu reakciju je biti transparentan o vašem zdravlju ciljeve prije nego što počnete da gubi na težini. Objasniti tačno zašto si mijenja svoj način života. "Pokušaj da umiri brige vašeg partnera", kaže ona. Ali, ako je njegova ljubomora ili nesigurnosti su problem već, možda ćete naći da je potrebno da se napusti dude prije nego što počnete mijenja svoj način života, kaže ona.

load...

2. Tvoja karijera

Prijavite se za svoj posao iz snova sada, a ne 20 kilograma od sada. "Neki ljudi smatraju da oni ne mogu da se predstavljaju kao kandidat ako se ne osjećaju dobro o tome kako oni izgledaju", kaže Katz. Umjesto toga, donijeti odluku da se prebacite kompanijama ili pitati za promociju, što prije. Stavljanje svoj život na čekanje će samo vi mogućnosti rob, kaže ona.

Lakše reći nego učiniti, zar ne? Da biste promijenili način razmišljanja, morat ćete ponovno trenirati vaš mozak da prihvati kako opako si.

Pokušajte koristeći pozitivne afirmacije i mantre (volimo te) i ponovite ih na sebe svaki dan kada sumnja u sebe kretena. 

I ne gledaju na snagu vježbe, posebno kada je učinjeno s prijateljima. Studije pokazuju da vježbe mogu olakšati porivi pijanka jesti.

3. Instant fix za pitanja DEPRESIJA + ANKSIOZNOST

Mnogi ljudi misle da je biti depresivni i gojazni idu ruku pod ruku, kaže Katz. Oni pretpostavljaju da kada izgube težinu, oni će automatski bolje. Ne toliko.

"Većinu vremena, depresija je isprekidan pitanje koje nema nikakve veze sa težinom", kaže ona. Ako se bore sa depresijom sada, mršavljenje neće ništa promijeniti-i to može biti prilično drobljenje shvatiti, kaže Katz. Ako mislite da bi mogao biti bore s pitanjima raspoloženje, posjetite psihologa da smisli plan napada.

Gubitak težine je samo početak učenja kako da se hranite u skladu sa prirodnim glad signale vašeg tela.

Čitaj: Nutricionisti Guide To Getting Back On Track Nakon Ozbiljni Over-Lift

4. Samopouzdanje

Naravno, rasterećenje masti mogu vam dati ozbiljan poticaj ego, ali to neće promijeniti svoj stav prema sebi. Dakle, prije nego što počnete obrok Prepping i praćenje, vrijeme je da se pomaknuti svoju samo-razgovor.

"Moraš donijeti pravo stav prema čitav projekat za gubljenje kilograma", kaže Katz. "Razmislite o tome kao što promjene za bolje vam-ne zato što mislite da ćete izgledati bolje nakon gubitka težine, ali zato što želite da se bolje brinuti o sebi", kaže ona.

Radi na svojoj karijeri ili životnih ciljeva, čak i kad si nerado, može pomoći da se poboljša svoj samopoštovanje, kaže Katz. Ona je također predlaže donošenje male promjene za poboljšanje druga područja vašeg života. Možda to znači uređenje vašeg stana baš onako kako vi to želite, ili uzimanje taj odmor ste planirali u tvojoj glavi.

Fokusirajući se na brigu o sebi, a možda čak i meditacija može pomoći da vas iz "Ja ću to uraditi kada izgubite težinu," do "Radim to sada."

5. Vaš odnos sa FOOD

Istina: Gubitak masti je početak učenja kako da se hranite u skladu sa prirodnim glad signale vaše tijelo, kaže Katz. Čak i ako ste pratili dijeti i udario u teretanu, prejedanje, emocionalno jedenje, i jo-jo dijete će sve ometati dugoročni uspjeh mršavljenja, ako niste shvatili kako ih prevazići.

"Focus on mijenja te navike, a ne na dijeti sam po sebi", kaže Katz. Breaking ove navike treba vremena, truda, i određeni stupanj nelagode. To nije lako, kaže ona. Ako se boriš, pronaći terapeuta koji može pomoći u vašim naporima.

Miller, odvikavanje od dijete za dobro joj je pomogao da kalibrirati njen odnos prema hrani, ali i dalje mora raditi kako bi se osiguralo da jede sabran:

"Uz dijete, postoje pravila koje morate slijediti i da je to tako jednostavno. Sad, ja koristim sabranost kad jedem, ali ja i dalje moram da se zapitam: "Jesam li ja puna? Trebam li prestati sada jesti? Ja sam se suditi za jelo ovaj pečeni krumpir? ' Vi nikada neće izbjeći sve svoje misli i osjećaje o hrani. "

Suština: Postizanje svoj život ciljeve i brinuti o sebi ne mora početi nakon što ste krenuli da izgubite težinu. Sve one pozitivne promjene može i treba biti prije nego što čak i korak na vagu.

Ovaj članak izvorno pojavio na womenshealthmag.com

Uživali u ovom članku? Proverite kako gubitak težine Promjene u Vaš 20-im, 30-im i 40-im

 

load...

Povezane vijesti


Post Gubitak težine

5 stvari koje sam saznao kada sam pripremio obrok svakog nedjelja mjesec dana

Post Gubitak težine

Istraživanje kaže da brojanje vaših uglova cijeli dan može vam pomoći da izgubite težinu - tako da sam pokušao

Post Gubitak težine

6 žena otkriva treninge koji su im konačno pomogli da izgube masti stomaka

Post Gubitak težine

Test za intoleranciju za 7 dana: pronalaženje hrane za čišćenje masti

Post Gubitak težine

Pokušao sam jesti za svoj tip tela i to se dogodilo

Post Gubitak težine

Detoksikacija ili opasnost - prava istina o tatoksima

Post Gubitak težine

Zdravstvene prednosti ljubičaste hrane + koliko treba da jedete

Post Gubitak težine

Voćak koji svakodnevno treba jesti da bi smanjio tjelesnu masnoću

Post Gubitak težine

Najbolji veganski restorani: London u Edinburgh

Post Gubitak težine

10 hrane koju treba više da jedete ove zime kako biste sprečili suvu, dosadnu kožu

Post Gubitak težine

Da li vas je sapun usredsređen, naglašen umoran?

Post Gubitak težine

Istina o biljnoj biljci za gubitak težine