5 zdrave hrane koja ima više ugljenih hidrata nego deo kruha | BA.GlobalScienceCollaboration.org

5 zdrave hrane koja ima više ugljenih hidrata nego deo kruha

5 zdrave hrane koja ima više ugljenih hidrata nego deo kruha

Ugljenih hidrata nisu neprijatelji, ali da li zaista znati koliko jedeš

Ne tako davno, ugljenih hidrata su trebali biti temelj vašeg dnevnog plana obroka (sjećam piramide hranu?). Onda negdje usput, ugljenih hidrata postala četiri slova. U stvarnosti, međutim, ugljeni hidrati nisu toliko zla.

Vrsta ugljenih hidrata da izbegne su ili obrađuju ugljenih hidrata, koje su imale svoje hranjive tvari oduzeta tokom proizvodnje, ili jednostavno vrste, koji nikada nije imao ishrana na prvom mjestu.

Pravo ugljenih hidrata snabdevanje stabilan energije, zadržati nivo šećera u krvi, čak i pomoći da vaše raspoloženje se, previše. Parče integralnog hleba-koji verovatno misliš o kao posebno Carby-sadrži 13,6 ugljenih hidrata.

load...

Ali ovih pet zdravih namirnica zapravo imaju veću ugljenih hidrata tačaka-dokaz da ne morate da ih izbjeći po svaku cijenu.

1. Slanutak

Ove bebe biit 35 grama ugljenih hidrata po kup-sa samo šest od tih grama od šećera. Slanutak su malo kalorija (samo 210 po kup), i oni nude 11 grama proteina i 10 grama vlakana.

2. Soy Milk

Verovatno nije smatrao da bilo koje vrste mlijeka bi bio veliki izvor ugljikohidrata. Ali zapamtite, soja mlijeko potiče od soje, i pasulj su bogati kompleks ugljikohidrata. Šalica soje mlijeko ima 15 grama ugljenih hidrata, plus osam grama proteina, četiri grama masti, i samo 131 kalorija.

3. Jabuke

Vjerovali ili ne, jedna velika jabuka ima 27 grama ugljenih hidrata. Također dolazi sa oko pet grama popunjavanja vlakana, 114 kalorija i 1,5 grama masti.

load...

4. Grožđice

Sweet and Chewy, samo četvrtina šolje grožđica ima 33 grama ugljenih hidrata više nego dvostruko više nego komad hljeba! Ipak, nema razloga da se odbaci grožđice: Sa 123 kalorija, 1.5 grama vlakana, a 309 miligrama kalija po kvartalu kup, oni su i dalje solidan izbor.

5. Slatki krompir

Bijele krompir su poznati po svojoj uštogljeni razine ugljikohidrata. Ali, srednje veličine naranče verzija ovog korijena povrća ima 24 grama ugljenih hidrata, 105 kalorija, i pristojan količine vitamina A i kalija. Prirodna slatkoća ih čini veliki snack; ispeći jednu cjelinu, ili isecite ga u trake za pečene slatki pomfrit krompira.

Ova priča prvobitno pojavio na womenshealthmag.com

Povezane vijesti


Post Gubitak težine

4 puta bolje je ići sa punom masnom verzijom

Post Gubitak težine

Najbolji makroi za gubitak masti, prema nauci

Post Gubitak težine

11 načina za nadogradnju vaših receptura tofu

Post Gubitak težine

13 načina za zabranu vašeg tela i smanjenje vašeg mamurluka

Post Gubitak težine

Mi nemamo kokose: da li previše hranite?

Post Gubitak težine

Novi veg koji je zdraviji od kale i ima ukus kao slanina

Post Gubitak težine

Najdovoljniji carb, prema nauci

Post Gubitak težine

8 model hrane koji prate instagram

Post Gubitak težine

Šta da jedete posle prekomjernog ishrana, prema nutricionistu

Post Gubitak težine

6 mitova mleka

Post Gubitak težine

3 reči o naljepnicama u kojima se pazite da li gledate svoj unos šećera

Post Gubitak težine

7 grešaka ljudi pokušavaju da računaju makroe