5 znakova vaših hormona čini vam da dobijete stomak | BA.GlobalScienceCollaboration.org

5 znakova vaših hormona čini vam da dobijete stomak

5 znakova vaših hormona čini vam da dobijete stomak

Plus, upravo ono što možete učiniti da se zaustavi to.

Ako ste dobili nekoliko dodatnih inchesaround struka, prestanu kriviti nedostatak volje i uzeti u obzir da je vaš hormonesmay dobiti na svoj način.

Istraživanja pokazuju da se ne treba mnogo hormonskog previranja za vaše tijelo da počne pletenice na kilograme, a posebno oko stomak. Nešto tako jednostavno kao što jesti UH za breakfastor postaje premalo sleepcan stvaraju neravnoteže. Što je još gore, taj dodatni padding, pod nazivom visceralne masti, može štancujemo hormona stresa poput kortizola, koji zapravo dovesti do povećanja pohranu stomaku.

Evo pet znakova hormoni su sve između vas i trimera struk-iz Prevencija je hormon Fix-i kako da ih se vrati na pravi put.

1. Radiš OUT prejako I ne spava

Hormoni štitnjače držati sve pevušite. Gospodari konverzije energije, tiroidnih hormona (TSH, T3 i T4) voziti gotovo svaka ćelija u vašem tijelu. Kada sva tri hormona funkcioniraju kao tim, vaš metabolizam masti-burningmachine. Stres, alergijske reakcije, ili samo stari da ih izbaciti. 

load...

Hormon rasta (GH) i acetilholin su od suštinske važnosti za metabolizam jednadžbe. Oni pušten kada spavaš i rad za popravak i izgradnju mišićnog tkiva. Over-ostvarivanju i oskudevanja na spavanje mogu dobiti u način spaljivanja masti i držeći svoj metabolizam naturirana. Stres povećava stomak-proširenje kortizola i potiskuje svoj nivo GH.

2. VAŠE tijelo ne TAČNO SENSE INSULINA

Adiponektina je od suštinskog značaja za proces sagorevanja masti.

Hormon koji se proizvodi u našem masne ćelije, adiponektina nam pomaže da izgubite težinu povećanjem naše osetljivost na insulin. Zapamtite, insulin nam govori da li će čuvati ili spali masti. Dakle, ako vaše tijelo je više u skladu sa svojim energetskim potrebama, da ćete ton-lakše izgubiti Pudge-a ne mišića. Viši nivo adiponektina znači više energije spaljeno, čak i na odmor. Jesti visoke carb dietand preskakanje Vježba će knock ovog hormona od ludo.

load...

3. Your Energy je niska

Kada jedemo ugljenih hidrata, inzulin šiljci, govori naša tijela za skladištenje masti previše ugljenih hidrata, previše masti. Ali ne možemo smanjiti sve ugljikohidrata zauvijek-nam treba za neposrednu gorivo, inače stvaramo lošu hormonski lančanu reakciju koja može utjecati na naš nivo energije. Plus, želite da vas gori šećer (ne protein) za gorivo za održavanje tonusa mišića.

Ovo je mjesto gdje je hormon glukagon igra ulogu-pomaže u regulaciji nivoa šećera u krvi, govoreći tijelo kada koristiti pohranjene masti i šećera, recimo, nakon što vježba. Ako ne unosite dovoljno voća, povrća, ili integralne žitarice, zajedno sa proteinima, možete imati nizak nivo glukagon, a tokom dana osjećati kao da plivaju kroz puding.

4. Trčite punom parom 24 7

Još jedan hormon, adrenalin, ubrzava gubitak masti i povećava energiju. Također poznat kao epinefrin, adrenalin je odgovoran za brzo možete ubrzavanje (mislim da se bore ili odgovor leta i kako se čini da se osećate).

Ovaj praktični hormon omogućuje organizmu da oslobodi pohranjene masti i šećera, tako da imate da nalet energije kada vam je stvarno potrebno. Ako ste previše često u uzbudjen se država, međutim, ti overproducing adrenalina, što znači da kada ste stvarno morati stati na gas, tenk će biti prazna.

5. Vi mi se ne seksa

Ključni sexhormone, DHEA, se često reklamira kao anti-aginghormone. Iako je jača libidoand će Vam pomoći osjećati fokusirani, mladalački, i energičan, to pojačala svoj imuni sistem, previše.

DHEA, zajedno sa testosteronom, štiti mišićno tkivo, što sagorijeva više kalorija nego masti. DHEA i testosteron prirodno opada s godinama, stres i bolesti. Mnogo puta kada libido nizak, ne spavaš dobro ni i kao studije pokazuju, loš san prevodi na debljanje.

Fix?

Pojačajte hormoni sagorijevanje masti uz ostvarivanje (hodanje ili snage trainingat najmanje pet dana u tjednu), postavljanje najmanje sedam do devet sati sna, i jesti nutritivno balancedmeals. To znači da pokušava da jede jedan protein, jedna ugljikohidrata, jedan debeli i jedan vlakana u svakom obroku, četiri puta dnevno.

Da uravnoteži svoj štitnjače i hormona rasta, osim za spavanje i vježbe, pobrinite se da konzumirate bogata proteinima na osnovu vaše tjelesne težine i rodno većina žena je potrebno oko 38 grama dnevno.

Ako vaš adiponektina i ili glukagon nivo nizak, jesti malo ugljenih hidrata, uključujući i zdrave masti, da podrže insulina ravnotežu i držati šećer u krvi pod kontrolom, osim hodanja i treninga težine.

Kada je u pitanju povećanje vaše DHEA, meditirati za povećanje serotonina za bolji san. Sna i regeneriše nadbubrežne žlijezde, koje proizvode DHEA i smanjuje kortizol. Također, imaju seksualne odnose barem dva puta tjedno-orgazme nivoa iskra DHEA, previše! Svaka aktivnost stres-smanjenje će stimulirati ovu suštinsku hormona.

Ovaj članak izvorno pojavio na prevenciju i bio je pokupio žensko zdravlje SAD-a.

Ako ste zabrinuti su ti hormoni mogu se igra sa svojim mršavljenja, pročitajte naše 4 načina da uključite Fat Gubitak Hormoni Today. Ili, obrazujete uz naš krajnji vodič: Kako Hormoni utiču na apetit, težina, spavanja, raspoloženja i više?

load...

Povezane vijesti


Post Gubitak težine

7 hrane koja vam pomažu da izgubite masnoću i povećate raspoloženje

Post Gubitak težine

Vodič za nutricionistu za najzdravije ugroženice supermarketa

Post Gubitak težine

7 žena deli kako su konačno izgubili stomak

Post Gubitak težine

Objasnila je istinu o ishrani malo i često (aka snackanje)

Post Gubitak težine

Činjenice o naduvavanju koje će potpuno utapati vaš um

Post Gubitak težine

Zdravstvene prednosti ljubičaste hrane + koliko treba da jedete

Post Gubitak težine

6 simptomi ortoreksije: znaci da jedete previše čiste

Post Gubitak težine

Najbolji veganski restorani: London u Edinburgh

Post Gubitak težine

4 sastojka bez glutena koji sabotiraju gubitak težine

Post Gubitak težine

Najbolji način gubitka težine: 6 plana transformacije

Post Gubitak težine

5 razloga zbog kojih ne možete izgubiti masti stomaka, bez obzira na to koliko radite

Post Gubitak težine

Kuće za odmor: kako jesti dok putujete