6 glavnih životnih događaja koji mogu izazvati ozbiljnu težinu | BA.GlobalScienceCollaboration.org

6 glavnih životnih događaja koji mogu izazvati ozbiljnu težinu

6 glavnih životnih događaja koji mogu izazvati ozbiljnu težinu

Plus, kako se nositi tokom ove prekretnice.

U svoju odbranu, život je prilično postavljen da te dobiju na težini.

Između bebe i usporava metabolizam, ludilo nikada ne prestaje.

Ali, ako ste spremni, vi ćete se bolje opremljeni za borbu protiv sabotera tijelo kao oni dolaze svoj put.

1.YOU GOT PROMOCIJA

Promocija yay, ali bu da worklng dupe off nakon što je postao šef dama. Ljudi koji rade više od 40 sati nedeljno oko 8% veće šanse da budu gojazni, prema CDC istraživanja.

U međuvremenu, ako putujete za rad i da su daleko od kuće za više od 20 dana mjesečno, šanse gojaznost su 92% veći nego ako pogodio cestovne do šest puta mjesečno.

load...

Kako se nositi:

Stand up na vašem stolu ili u toku konferencije, zakazati hodanje sastanaka i vremena da ostvari tokom radnog dana.

Ako si zaglavio u hotelskoj sobi, napraviti bez opreme treninga.

A pošto rade ludi prekovremeno može učiniti tako hangry da ste u iskušenju da jede kad nisi gladan, meditacija može pomoći. U studiji Journal of Consumer Research, ljudi koji praktikuju sabranost liječi imati manje težine fluktuacije.

2. Možete dobio otkaz

Izgubio si prihoda, i, kao rezultat toga, mogli početi da dobiju na težini, potencijalno po stopi od pet funti godišnje.

Kako se nositi:

Iako je stres iznenadnog gubitka posla može dovesti do neprospavanih noći i nesanice, tvrde istraživači na Penn State, možete promovirati bolji san kroz vježbe.

load...

U studiji objavljenoj u časopisu Sleep Medicine, sjedeći ljudi koji su počinili na program vježbanja od šest mjeseci zaspao brže noću, osjećao odmornije ujutro i imali bolju kvalitetu sna nego što je to prije programa. Njihova anksioznosti i depresije nivou pao, previše.

3. Si se uselio ZAJEDNO

Žive zajedno donosi radost i mnoge potencijalne probleme, uključujući i fenomen poznat kao "dijetetski konvergencije", kaže Lauren Dinour, RD, Dr.PH, profesor nutricionizma na Montclair State University. To znači da počnete da jedni drugima na prehrambene navike.

Ako vaš cimer je brokoli orah, ovo bi moglo biti dobro. Ali to nije tako velika ako je gurman koji živi da jede. Kada je on kuva divan obroka, vi ćete osjetiti ljubav-i da ljubav može završiti oko struka.

Kako se nositi:

Ići na ručak i shopping datum napuniti prije nego što je pogodio u supermarketu. Prazan stomak može učiniti da prednost visok opcije kalorija na laganoj one kalorija.

Još jedan jednostavan trik: Istraživanje je utvrdilo da ako računaš koliko puta ste žvakati hranu prije gutanja, a zatim ga udvostručiti, možeš jesti 15% manje hrane.

4. Imate malo dete

Roditelji imaju tendenciju da se osloni više na udobnost namirnica, tako da često dobiju na težini, kaže Helena Laroche, MD, asistent profesora interne medicine na University of Iowa. Ali možete napraviti bolje odluke hranu za sebe i svoje dijete.

Kako se nositi:

Ne dozvolite da dijete diktira ono što jedete. "Ljudi potcijeniti što će djeca jesti", kaže Laroche. "Oni pretpostavljaju klinci će jesti samo makarone sa sirom i hot-dog, ali to je u redu." Plod je lako prodati.

5. Vi otišao na odmor

Ljudi mogu dobiti do sedam kilograma na odmoru, u skladu sa University of Georgia istraživanja. Ovi dobici često traju jer izleti mogu si stavio na put nezdrava prehrana koja nastavlja sedmicama nakon. "Ti toliko štete u tako kratkom vremenu, samo ne mogu ostvariti dovoljno da ga prevaziđe", kaže autor studije Jamie Cooper, Ph.D.

Kako se nositi:

Cut kalorija od cuge, kaže Cooper. Razmisliti o svaki drugi dan pije dnevno-Drinkaware reccomends ne više od 6 175ml čaša vina tjedno).

Pije iz ravne staklo umjesto zakrivljenog jedan, a vi ćete pijuckati 60% sporije, pokazalo je istraživanje.

I na kraju, uklapanje u treningu, dok ste daleko može pomoći zadržati kilograme.

6. Ste se okrenuli 30

Od sada pa na dalje, da ćete biti gori pet manje kalorija dnevno. To je 18.250 kalorija u deset godina, ili oko pet kilograma. Ako ste višak kilograma već svoju debelu plamenika sporo čak i više.

Kako se nositi:

Vježba pomaže, naravno, i ako morate birati između kardio i trening snage, idemo na drugo. Trening snage služi za održavanje ili čak povećati vaš metabolizam, pronašao Harvard studija. Plus, podizanje sagorijeva više masti nego samo kardio.

Da li najmanje 20 minuta Strength Training dnevno i, ako je moguće, najmanje 25 minuta aerobnih vježbi, kao i, kaže autor studije Rania Mekary, Ph.D. Ljudi koji su, kako je stekao najmanje stomaku.

Ovaj članak izvorno pojavio na muške zdravlje.

U potrazi za obrok prep ideje? Pogledajte ove 7 zdrava salata receptima ili zdrav večeru ideje.

load...

Povezane vijesti


Post Gubitak težine

4 načina za gubitak masti bez jedenja manje ili više vežbanja

Post Gubitak težine

7 načina da pobedite plato sa gubitkom težine i sagorevate masti svakog dana

Post Gubitak težine

Kretanje navijaca: najbolji bademi, lešnik i mleko u kašu

Post Gubitak težine

5 stvari koje treba uraditi popodne ako želite izgubiti masnoću

Post Gubitak težine

Kako računati svoje makroe na odgovarajući plan tela

Post Gubitak težine

4 načina da uključite svoje hormone gubitaka masti danas

Post Gubitak težine

Dinamična dinamička ishrana: 725 kalorični dnevni obrok

Post Gubitak težine

Kakav nutricionista bi naručio u gurmanskoj kuhinji

Post Gubitak težine

7 grešaka koje ljudi čine kada pređu

Post Gubitak težine

Ova popularna metoda ishrane može biti totalna bs

Post Gubitak težine

Zašto puna mlečna mleka može da vam pomogne da smanjite težinu i druge vesti

Post Gubitak težine

Test za intoleranciju za 7 dana: pronalaženje hrane za čišćenje masti