6 hetii savjeti za pečenje kako biste transformirali svoje tretmane | BA.GlobalScienceCollaboration.org

6 hetii savjeti za pečenje kako biste transformirali svoje tretmane

6 hetii savjeti za pečenje kako biste transformirali svoje tretmane

U swaps sastojak i savjete koji će vam pomoći transformirati vaš omiljenih recepata u zdrave opcije za pečenje.

Ako ste inspirisani Great British Bake Off (ili samo gledanje i ogladnio) ćete biti drago da zna da postoji način da se pečenje, bez žrtvovanja svoj zdrav način života.

To su krajnji svopova sastojak kako bi vaše recepte sa niskim sadržajem masti i kalorija svjetlo.

Keksa

Odaberite: Half integralnog brašna, pola običan
Lose: brašna na vlastitim
Zašto: Integralni brašno ima 15.8g vlakana u 150g, kaže nutricionista Keri Gans, tako da ostanete puniji duže. Plus ima viši nivo kalijuma, kalcijuma i željeza od svog popularniji rivala. Brašno moć zaista.

load...

Voćni kolači

Odaberite: ksilitol
Izgubi Sugar
Zašto: ksilitol je zaslađivač i ukus šećer, osim što ima 40% manje kalorija. To je odlično za dijabetičare, previše, jer ne zahtijeva inzulin da se metabolizira, kaže Amber Rose, autor ljubavi Bake Nourish.

Kolač od sira

Odaberite:

Nbsp; Nemasni skutom
Lose: Krem sir
Zašto: Ti ćeš udvostručiti količinu proteina gladi za borbu protiv i smanjiti masti blizu 30g za svaku 100g ricotta sira koji koristite. "To je mnogo manje teška i kalorija nego krem sir, previše", kaže Gans. Sweet!

Pudinga

Odaberite: Low-fat mlijeko
Lose: zgusne krema
Zašto:

load...

Nbsp; Prebacivanje krema za nemasnog mlijeka štedi masivni 700 kalorija po 250ml. "Puding će i dalje imaju lijep, bogat, kremast tijelo, ali sa mnogo manje masti", kaže Gans. Tako sekundi za svakoga.

Brownies

Odaberite: Sirovi kakao prah
Lose:

Nbsp; Kuhanje čokolade
Zašto: se Sirovi kakao obrađuje na način da ne uništi bilo kakvog kakao. "To ima velike zdravstvene beneficije, previše, uključujući i tri puta više antioksidansa od zelenog čaja", kaže Rose.

Palačinke

Odaberite: Hemp mlijeko
Izgubi: Punomasni mlijeko
Zašto: Konoplja mlijeko je malo zasićenih masti, lako se vari i holesterola. "Nema soja ili mliječne, bilo, tako da nema potrebe da se brinete o nadutost", kaže Rose. Konoplje Lattes all round onda.

CALORIE Crunchers

Žudnja keks? Naravno da jesi. Isprobajte ove opcije niskim cal onda.

  • Medenjak - Tesco Mini Gingerbread muškarci imaju 43 kalorija i 1.1g masti svaki. To je gotovo upola manje kalorija kao veliki đumbir ugriz. Pametan mali.
  • Biscotti - Biscotti su teška za žvakanje, tako da traju duže od prosječnog keksa. Asda je Mini Biscotti Keksi imaju 91 kalorija i 3.3g masti.
  • Kokos makaron - Savršeno rešenje za ljubitelje keksa gluten mrze - Waitrose Ozbiljno Coconutty Macaroons su samo 80 kalorija sa 4.72g masti. 

Povezane vijesti


Post Gubitak težine

Šta i gde tim jede u septembru

Post Gubitak težine

6 koraka da postanete vegan sa produžetkom

Post Gubitak težine

Pitajte stručnjaka: january diet fads

Post Gubitak težine

4 hrana sa više proteina od pileće dojke

Post Gubitak težine

Dokaz možete promijeniti sliku vašeg tela u bilo koje doba

Post Gubitak težine

Treba vam pomoć da držite svoje ciljeve gubitka težine?

Post Gubitak težine

Problem bez šećera: hipnoterapija

Post Gubitak težine

Djevojka protiv teretana 2: Halo plana ishrane. zbogom čipova

Post Gubitak težine

Jela sam manje od 1.100 kalorija dnevno, 5 dana - to se dogodilo

Post Gubitak težine

Izgubio sam 21 kg bez odlaganja ugljenih hidrata ili pridruživanja teretani

Post Gubitak težine

Šta trebate znati ako imate googled bikini tijelo

Post Gubitak težine

Vodič Lazy djevojka za spiralizaciju, Chia doručak više