7 dana hrane + fitnes sa nutricionistom rosemary ferguson | BA.GlobalScienceCollaboration.org

7 dana hrane + fitnes sa nutricionistom rosemary ferguson

7 dana hrane + fitnes sa nutricionistom rosemary ferguson

Rosemary Ferguson vam omogućava da u na ono što jede (uključujući takeaway pizze) i kako ona obavlja ispred nje triatlonu.

Ćete prepoznati Rosemary Ferguson kao saučesnik u žensko zdravlje; mjesečni ona rješava svoj nutritionquestions.

Ona je i mama, a naturopath u obuci i prehrambene terapeuta.

Nedavno je dodala sportaš na obuci joj kredita, koja se veže u lijepo sa svojim timom sa fitness-on-demand aplikacija trube.

I to su nas razmišljanje: šta nedeljno hrane i fitness od strane jednog od najboljih nutricionista zemlje izgledati?

Da li postoje neke dobre navike možemo borrowsteal? Kako ona gorivo nakon treninga (pretpostavljamo da nije sa sintetičkim protein bar) i da li je stvarno mainline zeleni sok?

load...

PROČITAJTE: zadovoljiti nove 'IT' VODE UZIMANJE SAD od strane STORM

Pitali smo Rosemary kvara 7 dana njenog zdravog načina života.

Svaki dan I.

"Imam jedno ne može pregovarati i to je uvijek počnem dan sa toplom vodom i limunom", kaže Rosemary. "Pratim ovo sa je 7 - 10 šalica biljnog čaja tokom dana. Ono što sam odabrati stvarno ovisi o tome kako se osećam, ali zelene, rooibos i koprive su nekoliko mojih Faves. '

Ali ponekad I.

'Nekoliko noći nedeljno ću dijeliti bocu vina ili imaju veći top!'

Ako ste naglašavajući o intoniranje je trezvenost plan doživotno jer se osjećate pod pritiskom da razmislite o ovome validaciju to nije vrijedno podizanjem razine kortizola gotovo.  

load...

PROČITAJTE: 5 bezalkoholno pića koja SAVE SOBER SOCIALISNG

Ima dana kada.

"Ponekad mi treba malo ohrabrenja vježbanja, tih dana ja zovem u trener", kaže ona.

Kada želim da se osjećaju puni energije I.

"Mislim da je to meni strana, donosi i druge poteze radite u baletu stvarno energiju", kaže ona.

Ako se bore da znate kako da se oživi umorne duše - što nikada ne završava popis posao i blipping iPhone lako može učiniti - možda preuzme vodstvo Rosemary je.

Moj dnevnik:

"Danas sam pogodio park pogoditi jastučići. Boks me napolju podsjeća živi u New Yorku i to stvarno dobiva mene ide. U svakoj sesiji smo [trener i ja] zagrijati uz lagani jog, a zatim provesti neko vrijeme prolazi kroz udaranje i probijanje tehnike. Zatim rad počinje: pet rundi probijanje kombinacija (jabs, aperkate, kuke, itd), a zatim pet rundi kombinacija udarac i onda krug tjelesne težine snage "!

Doručak: I Heart You Smoothie napravljen od natopljenom zob, borovnice, avokado, kokos voda, spirulina u prahu

Užina: Corn krekere prelivena avokada i krastavca.

Ručak: A pileća prsa sa zelenom salatom i slatki krumpir, cikle i Chia kaša.

Večera: alkalizovan juha 'sve zelje.

PROČITAJTE: CRUNCHY piletina na kineski SALATA SA YUZU dorada i Pecans RECEPT

"Znam koliko je važno za mene da budem na svom biciklu tako da sam danas biciklom do sela dvoranu. Evo, uzeo sam metaboličke klase sa Cath Champion, britanski triatlon trener. "

Doručak: Avokado posut Himalajska kristalna so na raži kruh služio bizona paradajza i potočarke.

Užina: Fresh ananas.

Ručak: Kale i mrkva vrpce salata prelivena humus i suncokreta sa laneno krekera.

Večera: Losos marinirane u tamari i naranče sa barenim šparogama.

"Veliki dan rok, ali ne bez drugara! Ovih dana sam jako svjestan moje forme. Radi sa trenerom koji daje povratnu informaciju o tome kako da zadržim jezgru, gdje gledati i kako udariti u tlo se poboljšao moju tehniku. Osim toga, kada sam guma na pola puta kroz 10km slog njegov savjet (run visok) stvarno pomaže. "

Doručak: Quinoa kaša preliveno chia sjemenke, mango i banana.

Užina: Raw laneno krekere i humus.

Ručak: Uz podršku slatki krumpir sa kozama sir, paradajz, potočarke i krastavac.

Večera: Spicy Juha od leće i heljde kruh umočen u laneno ulje.

Desert: Zelena i Crnci sladoled od čokolade.

"Odmori se i vratiti - i poštapalice za danas. Joga sesije pomozi mi smirim zauzet mozak, dok teče kroz slijed Pozdrav Suncu pomaže da se oslobodi bilo nepropusnost. "

Doručak: Kuhana jaja i heljde tost vojnika.

Užina: mrkva palicama i humus.

Ručak: Squash, zelje i sočivo paprikaš sa smeđe riže.

Večera: Quinoa mješovito zdjela izrađena od sjeckani mrkva, naut, cvekla, spanać i boranija i prelivene prženim tempeh.

PROČITAJTE: SIMPLE JUTRO YOGO FLOW

"Današnji trening je bio spoj baleta i Barre pomoći u izgradnji mišićne. Treninga uključene vježbe kao što su Ležeći Plié sa échappé i gluteusa most raditi izolovane grupe mišića. Zatim smo napredovali na frontalnom putuju Jetes sa nadzemnim rukama, te ravnotežu test i povećati kalorija gori! "

Doručak: Bircher MUSELI sa ribani mrkva, jabuka i sjemenke suncokreta.

Užina: Superfood proteinski šejk (dodam maca i Chlorella).

Ručak: Falafel i courgetti sa paradajz, beli luk i čili sos.

Večera: Oduzmi pizzu.

"U bazenu! A opušteno kupanje vani. "

Doručak: Chili fritaja sa peršinom, češnjakom gljiva i potočarke.

Užina: Bademi.

Ručak: Pečena piletina sa pečenim brokoli, povrća i kelj.

Večera: Hearty piletinu i spanać supu.

PROČITAJTE: 5 načina sa bademom

"Trudim se kreću svaki dan i nedjeljom to znači jahanje na moj verni konj. Savršeno. "

Doručak: heljde koza i bobice natopljen bademovo mleko.

Užina: Hard kuhano jaje.

Ručak: u kafani! Naručio sam Ribollita s toplom špinatom, avokado i pancetom salata i ekstra pečenje povrća.

Večera: Shredded šargarepa, cvekla, kupus, bundeva salata sa lan, chia sjemena, Arame morske trave i senf prelivom, serviran sa sirovim krekerima.

Uživali u ovom? Uz Wimbledon 2016 odmah iza ugla provjeriti šta jedem U nedeljno Ana Ivanović

load...

Povezane vijesti


Post Gubitak težine

7 hrane koja vam pomažu da izgubite masnoću i povećate raspoloženje

Post Gubitak težine

16 različitih izvora vitka proteina koji vam mogu pomoći da izgubite masnoću

Post Gubitak težine

11 načina za nadogradnju vašeg jutarnjeg avokada

Post Gubitak težine

7 stvari koje se dešavaju kada prestate da jedete mleko

Post Gubitak težine

6 mitova mleka

Post Gubitak težine

5 načina zaustavljaju svakodnevno snackanje

Post Gubitak težine

Kako brojanje kalorija te čini debelim, i druge vesti

Post Gubitak težine

8 nutricionista koji prate instagram

Post Gubitak težine

10 zdravih hrane koja se pokazala smiješno nezdravo

Post Gubitak težine

5 zdravih doručaka sa toliko šećera kao starbucks frappuccino

Post Gubitak težine

Jedite nula ugljenih hidrata pretežno proteinima? Mogao bi biti protoreksičan

Post Gubitak težine

Kuće za odmor: kako jesti dok putujete