7 grešaka ljudi pokušavaju da računaju makroe | BA.GlobalScienceCollaboration.org

7 grešaka ljudi pokušavaju da računaju makroe

7 grešaka ljudi pokušavaju da računaju makroe

Pokušaj računati makroe? Provjerite jeste li izbjeći ove uobičajene zamke

Ako ulažete u zdravlje i kondiciju, ili imate tijelo transformationgoal na umu, da ćete biti upoznati s dijetom tehniku ​​brojanja makroe.

Makroi vam omogućiti da razvedri se malo kad je u pitanju čišćenje jelo i dobili pravu količinu hranjivih tvari da bi vaše tijelo gori na optimalnom nivou.

U osnovi, možete dobiti mršaviji, dok su jeli pizzu.

Kako? U suštini vi jesti više ugljenih hidrata u danima kada ćete ga (aktivna) i više proteina i masti spali na dane kada ćete spaliti da se (ostatak one).

Da biste izračunali svoj savjetovao makroa pogledajte vodič naše početnike.

load...

Dakle, ako ste u vezi isprobati ili su dajući mu pokretu, Prep ispred da izbegne te greške.

PROČITAJTE: POTPUNO MACROS OBROK ZA gubitak masti, PREMA SCIENCE

1. Razmišljanje o mesu kao 100% proteina

U našim glavama, zahvaljujući visokoj školi nastavu hrane tech, većina nas misli namirnica kao i svi jedan makronutrijenata.

Hleb je ugljikohidrata, piletina je protein, maslac je mast.

Iako su glavni nutrijent u ovih namirnica, kada je u pitanju brojanje makroi ne možeš proći kao nejasan.

U prosjeku 100g pilećih prsa sadrži 31g proteina. Minds vazduh.

2. Ne koristi digitalne vage

Kao što smo rekli, ovu dijetu nije za slap dash. Ako želite stvoriti kulinarske gozbe sa stvarima bačen u tu i tamo, možda ćete se bore da nastavimo ovako.

load...

Koristeći old fashion vage ostavlja malo previše pogoditi rad, a nema mjesta za to u makro prehrani.

3. Ne računajući mlijeko te u svoj čaja i kave

Opet, sve se računa, čak i kapljice mlijeka, pogotovo ako piješ čaše i šolje stvari.

4. Korištenje Nepotvrdjeno MyFitnessPal podataka

Za većinu ljudi najlakši način za praćenje dnevnog unosa koristi aplikaciju kao MyFitnessPal.

Međutim, upozorenje, većina nutritivnih informacija pruža svakome.

Dok ćete cijeniti pomoć, osim ako je statistika su provjerene Twitter-style plavi krpelja ne možete biti sigurni što je zapravo tačno.

5. Mjerenje Osušeni Food pre nego što bude kuhana

Pasta, gledamo vas. Možete završiti sa devet puta više tjestenine nakon što je kuhana. Ako ste mjerenje pre nego što kuhati velike su šanse da vaš nivo ugljenih hidrata će tip više od malo više o čemu teži...

6. Ne Mijenjanje makroe u skladu sa Vježba

Jedna od najvažnijih stvari koje treba zapamtiti kada si izračunati vaš makroe se čini svoj nivo aktivnosti.

Ako ste vježbanje puno morat ćete povećati svoj ugljenih hidrata, na ostatak dana svojim proteina i masti koeficijenti će biti veći.

7. Upotreba Makroi kao izgovor za jesti nezdrave hrane

Jedna stvar koja makroi ne uzima u obzir je mikronutrijenata. Iako je mnogo ljudi slave činjenicu da makroe vam omogućava da jede Galaxy čokolada (flex bowlsanyone?), Ako je to ono što zaista želite, važno je da si pametan o svojoj ishrani u cjelini.

To je moguće dobiti dovoljno ugljenih hidrata, masti i proteina iz niza ne tako zdravih izvora, ali gde bi vitamine dolaze iz? Šta o prednostima svih onih želeniša?

Hrana je gorivo.

U potrazi za flex činiju recept kako bi vam makroe zanimljivo? Isprobajte naš badema maslac i tamna čokolada zdjela

Povezane vijesti


Post Gubitak težine

Veliku proteinsku grešku koju verovatno stvarate

Post Gubitak težine

Da li je to ne jedete posle 6 časova pravno ili ne?

Post Gubitak težine

Evo zašto bi trebalo da preskočite obrano mleko i idite na punu masu

Post Gubitak težine

7 iznenađujuća hrana čija ćelija želi da jedete

Post Gubitak težine

Vaš vodič za ugljene hidrate i ravnog stomaka: šta jesti i kada

Post Gubitak težine

Istina o vašim omiljenim alternativama šećera

Post Gubitak težine

11 namera za zdravu hranu za 2018

Post Gubitak težine

4 hranu koja se zdravi pre nego što ode

Post Gubitak težine

Je li zdrav novi hedonistički?

Post Gubitak težine

Zašto vaša generička zdrava ishrana ne radi

Post Gubitak težine

Najbolji makroi za gubitak masti, prema nauci

Post Gubitak težine

Iznenađujuća činjenica na avokadu, prvi ženski magazin nike u svijetu i ostale vesti