7 najboljih prirodnih šećera koje će vam pomoći da napustite bele stvari | BA.GlobalScienceCollaboration.org

7 najboljih prirodnih šećera koje će vam pomoći da napustite bele stvari

7 najboljih prirodnih šećera koje će vam pomoći da napustite bele stvari

Šećer je loše za nas. Mi to znamo. To je i ovisnost. Ali uz tržište preplavljeno alternativama (i nedavna istraživanja pokazuju umjetni zaslađivači uzrokovati debljanje), ispunjavaju sedam krajnji zamjene prirodnog šećera. Slatko.

Istraživanja iz Otago Univerziteta u Novom Zelandu pokazuje da smanjenje čisto unos šećera može dovesti do gotovo dva kilograma gubitak težine, dok napadu čak blago može izazvati dva kilograma tjelesne težine više od osam mjeseci. Whoa.

Dodaj u činjenici da višak šećera i ubrzava starenje kože (šećer se veže za proteine ​​kao što su elastina i kolagena, proizvodi toksine koji uzrokuju bore, podočnjake i opuštene u koži). Onda procijeniti činjenicu umjetni zaslađivači poput onih naći u većini dijeta hrana i pića su sada smatra da remete sposobnost organizma da broji kalorije - uzrokujući debljanje - a šta imaš? A mnogo razloga da ide au prirodno.

load...

Ovo je naš vodič za najbolje zamjene prirodnog šećera i 15 načina da ih koriste

AGAVA

Najbolji u: Piće. Koristiti kao mikser za zaslađivanje se one vikend koktelima ili u kafi, ako obično je potrebno sa šećerom.

Šta je to: Slađi i tanji od meda, ali sa sličnim ukusom, agava sirup dolazi od kaktus-kao što su biljke, koje se koriste da bi tekile.

Zašto mi to: Sadrži male količine kalcija, željeza, kalija i magnezija i, što je 1,6 puta slađi od bijelog šećera, trebate koristiti mnogo manje.

Top savjet: Agave mogu biti visoko obrađene i poseduje 60 CAL-ova po žlicu. Gdje je to moguće, odaberite nefiltrirano sirupe. Tamne boje agave uz bogat, zemljani okus ima veći sadržaj mineralnih nego rafinirane alternativu. Go for the Groovy Food Company Rich & Dark Premium Agave Nectar ($ 2.50, Ocado).

load...

COCONUT SUGAR

Najbolji u: Veliki svestrani, je dobra za pečenje (naročito tamna čokolada brownies) ili da zasladi kašu.

Šta je to: Ovo zdravlje Maverick je kristalizovane sok biljke kokosa. Slično dlan šećer, ali još bolje.

Zašto mi to: To ima niži GI od šećera (35 u odnosu na 60) i ukus fabulous. Pokušajte Tiana Organska Kristalizirani Coconut Nectar (6.99, Ocado).

Top savjet: Ovo je jedan od rijetkih dodataka prirodnog šećera koji je 100% sirovo, tako da zadržava hranjive tvari iz postrojenja je došao - čudo supstanci kao što su cink, željezo, kalij i kalcij - a šećer je samo prazne kalorije.

JAVOROV SIRUP

Najbolji u: Kuhanje s mesom, kao što zadržava hranjive vrijednosti i ukusa čak i kada se zagrije. Javora i balzamični-ostakljena jagnjeći kotleti sa kus-kus dobiti naš glas.

Šta je to: Popularna palačinka prelivom napravljen od soka stabala javora. Duh!

Zašto mi to: Sadrži nevjerojatnih 54 jedinjenja vezana za prevenciju raka, upale i dijabetesa tipa 2.

Top savjet: Mnogo stvari nalaze u palačinka kuće tvrde da su javorov sirup je zapravo ništa drugo nego okusom šećerni sirup. Ako ne možete priuštiti hodočašće u Kanadu da se stvarno dobar sirup, Clarks Pure kanadski javorov sirup No.2 Amber Grade ($ 2.68, Asda) je jedan od najboljih ćete naći u Velikoj Britaniji.

Melasa

Najbolji u:

Lsquo; Zemljani 'za pečenje, kao što je u integralnog keksa ili medenjaka tortu.

Šta je to: preostali gel kada je bijela šećera proizvedenog iz šećerne trske. Recyclers raduju.

Zašto mi to: Melasa je bogata u tragovima minerala i vitamina B od suštinskog značaja za energiju. Epidemiolog Sharon Fowler kaže: "Zato što melase su prirodni, oni ne uvode dizajner hemikalija u naša tela", što znači da nema pada šećera ili ružne trbuhu ispupčenje.

Top savjet: Odgovor tamnije melase, manje šećera koje sadrži. Volimo Billington Prirodni Melasa Šećer ($ 1.19, Tesco).

Stevia

Najbolji u: Pečenje muffins, kao ukus je slična onoj od bijelog šećera. Pokušajte Naravno Green Stevia u prahu ($ 6.99, naturallygreen.co.uk).

Šta je to: do 300 puta slađi od šećera, stevia dolazi iz biljke stevije, naći u Srednjoj i Južnoj Americi.

Zašto mi to: Ova nula kalorija prirodni zaslađivač nema uticaja na nivo šećera u krvi, što znači da neće doživjeti energiju umače bijelog šećera može uzrokovati.

Top savjet:

Ldquo; To nije zapravo šećer, ali zaslađivač visokog intenziteta ", kaže Jones. Biti upozoreni, međutim, rane studije ukazuju na intenzivnu prirodni zaslađivač može uzrokovati ovisnost. Također, mnogi proizvodi sebe nazivaju stevije, ali sadrže tragovima - ostalo je aspartam. Provjerite etiketu.

Pirinač SIRUP

Najbolji u: Azijski za kuhanje i marinade.

Šta je to: Smeđa riža sirup je tečnost koja nastaje kada kuhana riža je kulturan sa enzimima koji razgrađuju škrob. Guste smeđe oblike sirup kada tečnost se kuva dole.

Zašto mi to: Smeđa riža sirup je upola sladak kao šećer, ali lako se apsorbuje u krvotok, oslobađajući energiju sporije, sprečavanje šećera klasu i čuvao protiv nakupljanje masti.

Top savjet: To je upola sladak kao šećer i ima svoje zadimljene karamel ukusa. Također, imajte na umu da može napraviti hranu prilično hrskav u kulinarstvu, tako balansirati ga sa drugim prirodnim zaslađivačem.

Ksilitol

Najbolji u: Umaci - Gwyneth ga koristi u svom peršun oblačenje, soja oblačenje, naranče marmelade i kruh i maslac kiseli krastavci.

Šta je to: ksilitol je napravljen poznati gospođa Paltrow u svom kuvaru, sve je u redu. "Ksilitol je niskokalorični zaslađivač izvađen iz izvora kao što su breza, šećerne trske stabljike i klipa kukuruza.", Kaže Glenys Jones Sugar Nutrition UK. Dakle, nije muzički instrument onda.

Zašto mi to: Dobro za one gledaju svoje težine, ksilitol je teško pretvoriti u masti i ima veoma malo uticaja na nivo insulina. To je također niskim GI. Pokušajte Ukupno Sweet Natural ksilitol ($ 2.70, Ocado).

Top savjet: Ako jeo višak, to je vjerojatno da će izazvati problema sa želucem, a neki ljudi dobiju nesretni tum od samo mali amo

load...

Povezane vijesti


Post Gubitak težine

5 načina za prevazilaženje vaše fizičke fobije

Post Gubitak težine

Kako sam dobio šest pakovanja nakon bebe

Post Gubitak težine

Šta je u stvari težina vode?

Post Gubitak težine

Kompletan početni vodič za odlazak vegana

Post Gubitak težine

Evo šta jedini dan jedrenja jedi radi vašem telu

Post Gubitak težine

7 najvećih grešaka koje ljudi koriste koristeći plan transformacije

Post Gubitak težine

5 načina za resetovanje metabolizma danas

Post Gubitak težine

Kako sam dobio telo svojih snova zahvaljujući Kayli Itsines

Post Gubitak težine

6 koraka da postanete vegan sa produžetkom

Post Gubitak težine

Možete li poništiti štetu varati hranu sa ovom dijegom ostatak vremena?

Post Gubitak težine

18 najboljih vegetarijanskih restorana u Londonu

Post Gubitak težine

Saveti za kuvanje sa veganskog lista