7 razloga za jelo više avokada | BA.GlobalScienceCollaboration.org

7 razloga za jelo više avokada

7 razloga za jelo više avokada

Sedam naučno podržao izgovor da jedu najčešće Instagram-u stanju tost prelivom

Bilo da je vaš vikendi su proveli kritikuju svog lokalnog jaje na oko i avo igru ​​ili uzmete 80% pauze za ručak pokušavaju naći onaj soft-ali-ne-previše-soft u M & S, globalna potrošnja avokado je sada 2 milijarde $ industriji.

Onaj koji se udvostručio u posljednjih deset godina.

Uspon superhrana salate je uzeo krišku 100 miliona $ od tržišta sendvič u prošloj godini.

Ali dok to nije sjajna vijest za baguette trgovci, imamo sedam razloga da se pridružite (čitaj: zadržati opsesija s) zelene revolucije.

load...

1. Gubitak težine će biti lakše

Mnogo je napravljen sa visokim sadržajem masti ovog voća, ali to ne znači da treba da ga smanjiti sa svoju težinu plan gubitak obrok.

U stvari, theNutrition Journalfound dodajući avokado sa svojim kutija za ručak ostavlja vas osjećaj više zadovoljni nakon obroka, koji smanjuje želju za užinu u narednih pet sati od 28%.

To bi trebalo (ako) držati ruku van keksa Tin do večere.

PROČITAJTE: ONE MINUTE RAD-AUTI

2. Vi ćete zadržati najčešćih ubica na svijetu na odstojanju

NHS su otkrili da su žene tri puta češće umiru od srčanih bolesti od raka dojke. 

Ali to nije sve loše vijesti!

Srećom, Arhiv Medicinskog Researchdiscovered dodajući povremeno avokado sa svojim večernjim salata smanjuje nivo arterije začepljenja LDL kolesterola za 22%.

load...

3. To čini svaki obrok zdravije

Postoji još jedna bonus gostili na dobre masti iz avokada; oni povećavaju antioksidans apsorpciju drugih sastojaka na tanjir za 15 puta, kaže Američkog društva za Nutritional Sciences.

To znači da više municije za borbu protiv slobodnih radikala, usporava stopa po kojoj ćelije tijelo dobi, čime se smanjuje rizik od razvoja niza bolesti - od raka do Alzheimerove bolesti ili bolesti srca. 

PROČITAJTE: ZDRAVA HRANA NAMJERE swaps

4. Vaš rizik od dijabetesa će se smanjiti

Postoji više imati ishrane bogate vlaknima nego osjećaj sitosti duže i održavanje zdravog crijeva.

Sa oko 13 grama vlakana u svakom avokada - to je gotovo polovina preporučene unosa - oni su ujedno i savršen sastojak za držati ga na svoj Tip 2 rizik.

Bolju kontrolu šećera u krvi i smanjivanje inzulina vrhova nakon obroka, istraživači na Imperial College u Londonu povezano visok dijete vlakana do 18% manji rizik za razvoj dijabetesa. 

Sa skoro 4 miliona ljudi sada pate od ovog modernog slabost u Velikoj Britaniji, avokado mogao teži nazad u vašu korist.

PROČITAJTE: AVOCADO PREDNOSTI

5. To će umanjiti opasnost od Big C

Evo teškoj stat za vas: 77% kalorija u avokado su iz masti.

Ali ne očajavajte, značajan dio tog masti se sastoji od oleinske kiseline, koje ne samo da prestane ćelije raka u razvoju i širenje, ali ubija ćelije tumora previše, kaže Nutricion Hospitalariaresearch.

Ako bismo mogli staviti ruke u zrak emoji ovdje, mi bi.

6. Ti ćeš ispustiti pritisak na srčani udar

Zaboravite glasoviti položaj banana kao primarni kalijum usluga u vašoj ishrani, avokado osigurati skoro 50% više po 100g.

Ali dok ovo zvuči važno, šta visoku dozu kalija zapravo znači za vaše zdravlje?

Pa, istraživanje objavljeno u časopisu British Medical Journal dokazuje ovaj mineral oslobađa ventila na povišen krvni pritisak, što zauzvrat, smanjuje rizik od srčanog udara. 

7. To je ukusnije nego multi-vitamin...

A radi isti posao. Svaki plod sadrži 26% vaših vitamina K RDA za zdrave kosti, 13% vitamin B6 RDA za povećanje mozga i 10% svog Vitamin E RDA za prkose starenju kože.

Sve ovo, kada je uživao na vrhu vaše kajgana na tost, kombinira da vas jači, pametniji i bolje izgleda do kraja doručak. 

Ovaj članak izvorno pojavila u Menshealth.co.uk

Osećaju inspirisan? Pogledajte ove 12 bio je da nadogradite svoj eggsfor više ideja.

 

Povezane vijesti


Post Gubitak težine

Nova studija otkriva da je povrže povrće zdravije od ključanja

Post Gubitak težine

11 načina za nadogradnju vaših receptura tofu

Post Gubitak težine

Jedite nula ugljenih hidrata pretežno proteinima? Mogao bi biti protoreksičan

Post Gubitak težine

7 iznenađujuća hrana čija ćelija želi da jedete

Post Gubitak težine

Daješ sebi metabolički džet lag?

Post Gubitak težine

14 ugljenih hidrata koje će vam pomoći da smršate

Post Gubitak težine

U slučaju da idete: koristi od kakao praha

Post Gubitak težine

Najveća greška u doručku koju verovatno pravite

Post Gubitak težine

Šokantni primjeri mračne strane veganizma

Post Gubitak težine

7 hrane koja vam pomažu da izgubite masnoću i povećate raspoloženje

Post Gubitak težine

Najbolji makroi za gubitak masti, prema nauci

Post Gubitak težine

10 zdravih hrane koja se pokazala smiješno nezdravo