7 stvari koje se dešavaju kada prestate da jedete mleko | BA.GlobalScienceCollaboration.org

7 stvari koje se dešavaju kada prestate da jedete mleko

7 stvari koje se dešavaju kada prestate da jedete mleko

Možda i staviti na težini

Svake godine, prosječna osoba u Velikoj Britaniji pije 82 litara, ili oko 144 litre mlijeka godišnje, u skladu sa Dairy Velikoj Britaniji. 

To je sigurno kažu da su mnogi od nas jako vole mliječne. Tako da mogu biti iznenađeni da znaju da je potrošnja svih mliječnih proizvoda je u stalnom padu od 2005. Godine. 

Razlozi ljudi daju mliječne slip su raznovrsne kao broj supstituta mlijeka. Gubitak težine, jasnije kože, prevenciju bolesti, i povećanje energije, samo su neke od prednosti ljudi povezuju sa ne-dijeta. Ali šta vi stvarno stoje dobiti-ili izgubiti-kad šutnuo mliječne?

Saznajte da li mlijeko zaista tijelo dobro, a ono što možete očekivati ​​kada je odvod iz ishrane.

load...

1. Bacićeš pukotine u vašem temelj

Do dobi od 30, vaše tijelo gradi kosti brže nego lomi ga. Nakon 30, vaše tijelo pojede kosti brže nego što se gradi. Najbolji način da se ojača svoj okvir? Kalcijuma. I mliječne je jedan od najboljih izvora stvari, jer vaše tijelo apsorbira kalcij iz mliječne bolje nego što je to od bilo koje druge hrane, kaže

Rebecca Blake, RD, direktor kliničke prehrane u njujorškom Mount Sinai Beth Israel zdravlja.

Izrežite i mlečni mogli postaviti pozornicu za osteoporozu i frakture.

Također, pop svakodnevno kalcij plus vitamin Dsupplement, kaže Blake. "Budite sigurni da je potrebno sa hranom, jer je kiselina u stomaku pomagala apsorpcije", dodaje ona.

load...

2. Vi ćete žele da nose manje šminke

Nema više spackling na korektor: Mlijeko može biti akne okidač, tako da će mliječne bez takođe može pomoći da postanete zit-free. Prema istraživanju iz Dartmouth Medical School, mlijeko sadrži testosteron poput hormona, što može stimulirati ulje žlijezde u koži i doprinose breakouts.

PROČITAJTE: Istina o Acne 

3. Vi mogli smanjiti rizik od raka.

. I tako mogli bilo koga u svom životu, ako on ispali mliječne, previše. Švedski istraživači su otkrili da pije više od jedne čaše mlijeka dnevno može udvostručiti rizik od raka jajnika, a Harvardstudy naći ljudi koji su konzumirali više od dva dnevna obroka mliječne imao 34% povećan rizik od razvoja raka prostate, u usporedbi s onima koji su konzumirali malo ili ne mliječne.

Opet, mliječni hormoni su verovatno krivci; mliječnih proizvoda povećati količinu insulina sličan faktor rasta u krvi, hormona koji je dokazano da podstakne rast ćelija raka.

4. Potrebno je da dole više Metamucil

Kada uzmete mliječne daleko, možda nesvjesno ukloniti nešto drugo iz ishrane: Probiotici. Ove bakterije-obično nalaze u jogurt i sirevi-su povezani sa nizom dobrih-za-vas koristi, uključujući i čuvanje vi "obične".

Studija u časopisu American Journal of Clinical Nutritionfound probiotika poboljšane "gut tranzit put" od 12 sati, povećan je broj tjednih creva za 1,5, i omekšana stolica, čineći ga lakše proći. Dobra vijest: Probiotici sakriti u raznim ne-mliječne hrane, uključujući kiseli kupus, kiseli krastavci, i tempeh. 

5. Možete ići gore veličine

Osloboditi se maslac, sladoled i punomasno mlijeko je pouzdan način da se vitak dolje, zar ne? Možda ne. U jednoj dugoročnoj švedskoj studiji, ljudi koji konzumiraju puno mliječnih masti su bili više nego upola šanse da razviju gojaznost u periodu od 12 godina od onih koji su konzumirali manje masti od mliječne.

"Mlekara je bogat izvor masti i proteina u ishrani ljudi, a [masti i proteina] držati puna jer ih vaše tijelo vari sporije", kaže Blake.

Bez mliječne, zamjena sve to glad-suzbijanja masti i proteina može biti teško. "Mogao bi završiti zamjena proteina i masti s druge namirnice kao što su jednostavne ugljenih hidrata, što može dovesti do debljanja", Blake, dodaje.

Ako ste završili sa mliječne, budite sigurni da se zalihe na drugim trbušnim punjenje fat- i proteina prepune jede, kao što su orašasti plodovi i matica butters, sjemenke, jaja i mahunarke.

PROČITAJTE: Dairy-Free večere: High Protein morskih paprikaš sa Quinoa

6. Vi ćete osjećati naduto

Okriviti soje. "Kada ljudi izrezati grupa hrane, kao što su mliječne, oni imaju tendenciju da traže zamjene koje pružaju sličan ukus ili teksturu", kaže Blake. "Mliječni proizvodi su često zamijenjeni alternativama na bazi soje."

Mislim soje sir, soja mlijeko i soja maslac. Problem je, soja može biti teško za varenje-pogotovo ako brzo povećati unos, Blake dodaje.

To je zato što soja sadrži molekule šećera zove oligosaharidi da vaše tijelo ne radi dobro probaviti, što znači da su postavili radnju u GI traktu i uzrok nadimanja i plina.

7. Morat ćete obnoviti police životnog osiguranja

Za svaki dnevni čašu mlijeka pijete, rizik od smrti povećava za 15%, navodi se u studiji objavljenoj u BMJ. Zvuči ekstremno! Istraživači su otkrili da žene koje su oborili tri ili više čaša mlijeka dnevno su gotovo dvostruko veću šansu da umru u naredna dva desetljeća od onih koji su pili manje od jedne čaše dnevno.

Istraživači su uperili prst na galaktozu, jednostavan šećer u mlijeko koje je dokazano da izazivaju oksidativnog stresa i upala niskog stepena, koji je postavio pozornicu za bolesti.

Zanimljivo, fermentirani mliječni proizvodi, uključujući jogurt i sir-sadrže malo ili nimalo galaktoze.

Žene koje su uzimale najveću količinu ovih namirnica zapravo imali smanjen rizik od smrti, studija je pokazala.

Ovaj članak izvorno pojavio na prevention.com

Dairy slobodna u vašoj kozmetici previše? Provjerite naše vegan, Gluten-, nut- i mliječnih-free za njegu kože - zdravlje plemena raduju!

 

load...

Povezane vijesti


Post Gubitak težine

12 načina za nadogradnju jaja

Post Gubitak težine

Doktor objašnjava pravu istinu o masti i šećeru

Post Gubitak težine

12 čudnih načina za zaustavljanje gladi

Post Gubitak težine

Da li bi pratio prehrambenu ishranu konačno nix svoje nadimanje?

Post Gubitak težine

Koji 3 nutricionista bi zapravo naručili u Nando-u

Post Gubitak težine

Dva kalorija sosova - za tvoju ploču su potrebne ove

Post Gubitak težine

Zašto stvarno ne bi trebao izabrati mcdonald-a kao svoju pijanu hranu

Post Gubitak težine

Nutricionisti vode ka pijani hrani: šta jesti pre i posle noći

Post Gubitak težine

Šta nutricionisti traže kada čitaju oznake hrane

Post Gubitak težine

Veliku proteinsku grešku koju verovatno stvarate

Post Gubitak težine

7 iznenađujuća hrana čija ćelija želi da jedete

Post Gubitak težine

8 stvari koje definitivno nikad nisi znalo o hrabrostima