7 žena deli kako su konačno izgubili stomak | BA.GlobalScienceCollaboration.org

7 žena deli kako su konačno izgubili stomak

7 žena deli kako su konačno izgubili stomak

"Moja transformacija otkrila ABS koji nikada ranije nisam video u životu."

Ako ste ikada pokušali izgubiti na težini, verovatno ste iskusili sise sve manji dok je vaš trbuh masnoće odbija da prebaci čak i malo. So. Nepravedno.

Ali to ne mora da ide na ovaj način.

Od trbuh masnoća je izuzetno tvrdoglav, otišli smo ravno na žene koje su odbacila je dodatnu težinu oko svojih midsections da saznati kako su osvojili bitke na trbuhu ispupčenje. Ukrasti njihove savjete i približiti svoje ciljeve.

"Ušao sam u FITNESS KONKURSI"

load...

Nakon što je troje djece, Shantea Johnson osjetio staromodno i želio izgubiti na težini od njenog stomaka i kukova. "Iskreno, nije imao pojma kako bih mogao ostvariti ovaj podvig, ali je utvrđeno", kaže ona. "Slučajno, prijatelj me je upoznao u svijet fitnes takmičenja, a ja sam počeo raditi s trenerom koji me je naučio važnost ishrane i kako je povezan sa dobijanja rezultata želim."

Shantea odustao bezalkoholnih pića i počela jesti 5-6 malih, strukturirani dan mealsa; svaki obrok sadrži proteine, kompleks ugljenih hidrata, i povrća. Shantea su išli od 150 kilograma u junu 2012-120 funti u oktobru 2012. Godine nakon čišćenja joj prehrana, vježbanje 5-6 dana tjedno, i dovršavajući ABS-fokusirana treninga dva dana u tjednu. "Na moje iznenađenje, moj transformacija otkrila ABS koji nikada ranije nisam video u životu", kaže Shantea.

load...

Ona je otišla na da se takmiče u svom prvom fitness konkurencije, stavljajući treći. Ona nastavlja da završi u fitnes takmičenja, a u dobi od 42, ona je bila u stanju da održi težinu i održavati joj ABS. Da bi stomak zategnut, ona P90X Abs Ripper treninga, kao i vježbe poput dasaka i trbušnjaka.

"Ja hula HOOPED"

Za Cori Magnotta, gubitak težine je bila igra. Da biste dobili u obliku, shehula-hooped za 30 minuta straightat najmanje pet dana u tjednu, sa dva kilograma Hula Hoop, koji je weighted kako bi trening veći izazov. "Ja gledati TV dok magareći i izazov sebe da dodate u pokretima ruku za vrijeme reklama", kaže ona. Tokom 11 mjeseci, ona je izgubio ukupno 80 kilograma i zategnut stomak. Cori kaže da su ohladili puretina na gazirana pića. Pila je oko četiri konzerve dana Cokea ali sada drži vodu. Ona napuni jedan galon jug svakog jutra, a čini ga cilj da završim pije ga do kraja dana.

"Počeo sam da radim HIIT WORKOUTS"

Nakon što je troje dece u dvije godine, Kate Glazer pakuje na više kilograma nego što je shvatila. Došlo je do tačke u kojoj nije ni sama prepozna na fotografijama. "Da nisam znao ono što sam nosila tog dana, ne bih ja prepoznao", kaže ona. Da bi se promjene, počela je gledao ono što je pojela više pažljivo i šetnje oko nje susjedstvu. Ali, kao što se približavala zima u Baltimoru, morala je da je odvedem treninga unutra. Ona je počela da radi nešto na Bowflex Max trener, radi trening visokog intenziteta interval (HIIT) treninga na mašini, za koje kaže da joj je omogućio da se oslobodi trbuh masnoće. Izgubila 60 kilograma tokom svog fitness putovanja.

"Usavršio SAM trbušnjaka"

Na fakultetu, Dorothy Beal je višak kilograma i prestižnu Britney Spears 'ABS, pa je počeo jesti zdravije od smisli koju hranu je imala intoleranceto i učenje kako da se više od nje treninga. A trener je istakao da je Dorothy je situps može biti efikasnija naginjanjem karlice gore, tako da leđima leži stan na katu. Ona također radi pilates i jogu.

"Naučio sam da LOVE YOGA"

Lori Cheek je imao težak period ulaska u jogu. Zapravo, to joj je dosadno. Ali kada je pocepao je butni mišić tokom Zumba classand morao pronaći alternativni način da shvati, ona je pokušala otvoreni razred koji se desio u vrt. Ona je dobila navučen na praksu. Počela jogu tri puta tjedno, a zatim je potražio veći izazov klase kao njeno tijelo prilagoditi. Ona kaže da je izgubila oko 10 kilograma u šest tjedana i ozbiljno ojačati njen jezgru. 

"Počeo sam da koristim A Balance Board"

Nakon Rachael Novello kćer je rođena, ona je bila nestrpljiva da se vrati u formu. "Biti lični trener i bivši figura konkurent, znam da je ideja da se vrati u svoj pre-beba bodyis fantazije", kaže Rachael, mama dvoje djece. Znala je da gubi preostale masnoće njeno telo izgradio neće biti lako, iako je jela zdravo i ostvaruje svakodnevno. U junu 2016. Godine, samo osam tjedana nakon što je njena kćerka je rođena, ona je počela koristeći StrongBoard, što je balansiranje ploča koja dolazi s preporučenim snagu i ravnotežu poteze. Kaže da je većina ploča napravljena dok gledate televiziju ili sklapanje veš. "Vrlo brzo, vidio sam cijelo tijelo mijenja oblik, ali većina značajno moja jezgra". U StrongBoard, kaže ona, pomogla ugovor nju jezgra, dok je ona radila i druge poslove. Rachael kaže da je aktivni trudnoća, jedući ishranu koja je visoka u fibrewith ravnotežu složenih ugljikohidrata i zdravih masti, a balance trening pomogao joj prolio posljednje malo trbuh masnoće od trudnoće. Rachael, koji je vlasnik butik fitness studio, kombinira joj StrongBoard treninga sa drugim obuke, uključujući Iskorak, čučnjevi, i biceps lokne.

"Prestao sam alkohol"

Tokom svoje prve godine fakulteta, McKenzie Maxson usvojila neke noćne navike koje su dovele do katom "brucoš 15." Downing slatko, pijani pića, a potom se s brze hrane dovelo do sljedeći dan mamurluka i nadutosti. Ona je uočio debljanja najviše u stomaku i donjeg dijela leđa. Ali kad je otišla na obiteljski odmor, ona je vratio da je zdravije navike, kao što su rano ujutro prolazi umjesto putovanja za bagels i kafu, a počeo uzdržavanje od alkohola. Nakon šest mjeseci ne pije, ona je izgubila "cugu trbuh" i 15 kilograma stekla. Sada, ona pije samo u posebnim prilikama, i uživa čašu vina ili jednostavno koktel, poput votke soda, umjesto šećera utovar pića.

Ovaj članak prvi put pojavio na žensko zdravlje Magazine.

U potrazi za mršavljenje koji stvarno drži? Pogledajte ove 3 savjeta kako zaustaviti jo-jo dijete zauvijek. 

load...

Povezane vijesti


Post Gubitak težine

Banane su možda tajna gubitka težine i drugih vesti

Post Gubitak težine

Voćak koji svakodnevno treba jesti da bi smanjio tjelesnu masnoću

Post Gubitak težine

Hoće li ajurvedsko jelo olakšati vašu anksioznost?

Post Gubitak težine

Očistite i opustite se za otvaranje u Londonu, plus više zdravih hangouta

Post Gubitak težine

Ovo je najveća težina koju možete sigurno izgubiti za mesec dana samo promjenom vaše dijete

Post Gubitak težine

16 različitih izvora vitka proteina koji vam mogu pomoći da izgubite masnoću

Post Gubitak težine

Osobine ličnosti koje vas čine debelim i drugim vestima

Post Gubitak težine

Jedan razlog zbog koga sam nastavio težiti na veganskoj ishrani

Post Gubitak težine

7 dana hrane + fitnes sa nutricionistom rosemary ferguson

Post Gubitak težine

Jedinstveni nutricionist otkriva savršeni jednodnevni plan jela

Post Gubitak težine

Kako gledanje televizije može vam pomoći da izgubite težinu

Post Gubitak težine

6 iznenađujućih izvora rafinisanih ugljenih hidrata