Da li je umna dijeta odgovor na manje? | BA.GlobalScienceCollaboration.org

Da li je umna dijeta odgovor na manje?

Da li je umna dijeta odgovor na manje?

"Kada hoda, hoda. Kada jesti, jesti '- Zen poslovica 

Da li ste krivi za jelo i piće s vašeg mobilnog telefona na placemat, laptop ispred vas i Goggleboxstreaming u pozadini? Ako je odgovor potvrdan, ovo bi moglo biti zašto si se bore da izgubite na težini.

Visoke zahtjeve pametne tehnologije - konstanta obavijesti od porodice, prijatelja, ex-plamena ili potencijalnim termin - čine ga borba da se fokusira na sadašnji trenutak. 

U 2015. Godinu ući novi protuotrov.

The Mindfulness Diet

Uprkos name Mindfulness dijeta nije dijeta; nema lišavanje jer lišavanje dovodi do opsesija. Što više reći sami ne možete imati da čokoladu više ćete ga žude.

load...

Ukratko ovaj novi način ishrane je obrazovanje u usporava i sede.

ČINJENICA: 'Istraživanja pokazuju da jedu ispred televizora povećava unos hrane za 14%; razgovor sa prijateljem dok chow može povećati potrošnju za 18% ', objašnjava dr Susan Albers, ishrane i fitness trener.

Povlačenjem klupu ima više koristi nego samo štedi umorne noge. Sede u vrijeme obroka ohrabruje da prepoznate okusa vaše hrane - Ljuta je crveni salsa, zemljani zelje - a ne udisati to.

Međutim, kao i sa svakom novom planu hrana ima nešto više nego samo svesno žvakanje svaki sada i ponovo.

PROČITAJTE: The Rise Of The Pegan Diet

3 Zlatna pravila The Svjestan Diet: 

1 TRACK FEELINGS NIJE KALORIJE 

load...

Check-in sa svojim osjetilima. Biti u sadašnjosti znači da ćete biti u mogućnosti da svesno odabrati ono što jesti, kada i koliko. Jesi li stvarno gladni ili jednostavno dosadno ili pod stresom?

2 Meditirajte - Isključi TEHNOLOGIJA I TUNE U VAŠ TUNA 

Napraviti na umu meditacije rutine. Meditacija će vam pomoći da rewire mozga i razviti unutrašnju motivaciju da promenite odnos prema hrani. Vi ste ono što jedete, tako da ne bude brz, jeftin, jednostavan, ili lažni. Jedite polako i svjesno.

3 Nema ograničenja 

Jedite ono što želite, jer, "sloboda od opsesije Ne radi se o nešto što radite; radi se o tome ko si ti. Njegova o prepoznavanju što održava tebe i ono što iscrpljuje vi '- Geneen Roth, žene, hranu, i Boga.

Jesti ili ne jesti kao odgovor na stres ili teških emocija je prirodno. Nakon što ste prepoznali svoje emocije možete naučiti od njih i povežite sa svojim telom. 

Istraživanja su pokazala praksa Imajući na umu Eating nije dovelo samo u gubitku težine, ali je i pomogao sa anksioznosti, depresije, i bolji seks.

Za dublju pogled na programu čita, The Imajući Dietby Ruth P Wolever, Beth Reardon, sa Tania Hannan.

Povezane vijesti


Post Gubitak težine

Jelo jedne usluge ove hrane dnevno može vam pomoći da izgubite masnoću

Post Gubitak težine

Kompletan početni vodič za odlazak vegana

Post Gubitak težine

Najbolji veganski restorani: London u Edinburgh

Post Gubitak težine

Upoznajte zeleno tvrdnje da je novi kale

Post Gubitak težine

3 stvari koje smo naučili od majora eksperta

Post Gubitak težine

Znate kako je pitanje alkohola i druge vesti

Post Gubitak težine

Nutricionista naglašava nezdrav savet o ishrani dijetetskim treninzima

Post Gubitak težine

Da li vam soja sprečava gubitak težine i izgradnju mišića?

Post Gubitak težine

Pozivanje lenjivih devojaka: 8 genija hrane za ubrzanje zdravog kuhanja

Post Gubitak težine

Ovi veganski hacks su najbolje što smo videli

Post Gubitak težine

Kako brojanje kalorija te čini debelim, i druge vesti

Post Gubitak težine

Probao sam ishranu iz ishrane ekstremne akcije, to se dogodilo