Daješ sebi metabolički džet lag? | BA.GlobalScienceCollaboration.org

Daješ sebi metabolički džet lag?

Daješ sebi metabolički džet lag?

Da li uživaš previše za vikend?

Vikendom su napravljene za cheat dana - kad još možete počastiti vino sati, kasno navečer restoran gozbu i nedjelju pečenje u istom 48 sati?

Ali uzimate 5-2 predaleko mogu se pustoše vaše zdravlje.

U nedavnoj studiji, researchersfound da mijenja vrijeme i učestalost vaše jelo rutinu može uzrokovati stanje koje se naziva, 'metabolički jet lag' - i tužno, jela kao što su duge, ležerno subota marendi pasti čvrsto u ovoj kategoriji.  

Prema njihovim nalazima, prosječno vrijeme ljudi jeli doručak radnim danima bio je sat vremena nakon buđenja, ili oko 09:21. Ali, subotu i nedjelju, isti ljudi odgođen njihov prvi obrok oko 10:26. Nisu ovi istraživači čuo ljepotu sna?

load...

Ali studija crvenom zastavom još jedan od naših loših navika - jesti za duži vremenski period. '[Ljudi počinju jelo] dva ili tri sata kasnije,' kaže glavni autor studije Shubhroz Gill, dr. 'Onda su [nastaviti jedenje] do ponoći ili 01:00, jer su obično ostanemo duže u petak ili subotu navečer. "

I po svemu sudeći, 'tretiraju yo "ja" nije dobar izgovor - jer naša tijela su navikli na naš raspored radnog dana.

Čitaj: Mršavljenje Mistake Praviš pre nego što i Start

'Prije nego što smo imali struje, prije nego što svi će raditi od ponedjeljka do petka, uzimajući slobodan vikend, nije bilo razlike između ponedeljka i nedjelju ", kaže Gill. 'Budnom i spavanje puta su prvenstveno upravlja zalaska i izlaska sunca puta.'

load...

Što znači da čekaju da jedu dok brunch doslovno petljaju svoj tjelesni sat.

Dakle, koje su posljedice za nas jaja Benedikt ovisnici? studije miša ukazuju na to da metabolički jet lag bi moglo dovesti do kombinaciju zdravstvenih problema kao što su dijabetes, gojaznost i visok nivo šećera u krvi.

Ali ne odbaci vikend vafl jede ritual samo još!

Ograničavanje sebe na isti 12-satni jelo prozora (npr 08:00-08:00) svaki dan u tjednu - može pomoći da izbjegnete potpuno metaboličkih jet lag.

U studiji, ljudi koji je smanjio svoje svakodnevne trajanje ishrani od 14 sati do 10 do 12 sati i smanjila svoju potrošnju kalorija za 21 posto - bez namjerno pokušavaju smanjiti. 'Postoje namirnice koje se konzumiraju samo preferira puta ", kaže Gill.

Dakle, ako ograničite prozor hranjenja, te vremenski osjetljive hrane i pića - mislim kave i koktela - koji se obično konzumira u određeno doba dana može biti prirodno ispao, čime se smanjuje unos kalorija.

Zvuči kao upravljati posao za nas!

Povezane vijesti


Post Gubitak težine

Najvažniji trendovi zdrave hrane 2018

Post Gubitak težine

18 najboljih vegetarijanskih restorana u Londonu

Post Gubitak težine

Ekskluzivna: ono što Kejt Hudson jede za nedelju dana

Post Gubitak težine

Dijetetičar je vodič za masti (dobar, loš + avokado)

Post Gubitak težine

6 razloga da pijete kostiju

Post Gubitak težine

Zašto vaša generička zdrava ishrana ne radi

Post Gubitak težine

Sve što treba da znate pre nego što odete na dijete sa niskim sadržajem karboma

Post Gubitak težine

Vaš vodič za ugljene hidrate i ravnog stomaka: šta jesti i kada

Post Gubitak težine

5 jednostavnih načina da dobijete više hrane u vašoj ishrani

Post Gubitak težine

8 nutricionista koji prate instagram

Post Gubitak težine

Hoćeš li naručiti ovu vegansku plavu algu latte koja miriše na morske alge?

Post Gubitak težine

7 hrane koja vam pomažu da izgubite masnoću i povećate raspoloženje