Jela sam čist da se oslonim | BA.GlobalScienceCollaboration.org

Jela sam čist da se oslonim

Jela sam čist da se oslonim

Natasha Bugg, 24, savjetnik za korisničke usluge iz Norwich, odbacio prerađene hrane i udario u teretanu do svoj cilj težinu. Evo kako je to uradila.

Kao bucmast dijete, uvijek sam pretpostavio moje štene masti bih samo istopiti kad sam došao do tinejdžera, ali nije. Kasnije, na fakultetu, kasno noći, alkohol i jesti lijeni pogodnost obroka znači težinu nagomilanih na još više, i ja skočio od veličine 14 do 18. U mom završne godine, pridružio sam teretanu i počeo proizvoditi salate u pokušaju da se oslobodi funti. Ali u stvarnosti, da Zumba dva puta mjesečno i jede salate s piletinom Kijev nikada neće raditi. Kada sam završio u avgustu 2012. Godine, bio sam 15ST 7lb.

KAKO

Te godine, izgubio sam deda - on je i dalje bio prilično mlada. Bio sam na emocionalni niskim i znala sam da moram da preuzme kontrolu nad moje zdravlje. Tako sam počeo čistiju dijete, ditching sve prerađene hrane za najviše prirodnih sastojaka sam mogao da nađem. Ovo nije bio samo hir, to je oko osiguravanje moje zdravlje u budućnosti. Zamjene moje jutarnje mu? Ffin za šaku badema nije bilo tako teško, a ja sam zapravo radije sjemenke bundeve i piletine sa salatom na kremaste zavoje i sendvič meso sam se prije jela. Otišao sam u teretanu pet puta tjedno, često do tri ili četiri sata, da pliva i da li tijelo borbene klase. Zvuči pretjerane, ali je postalo način da oduška svojim emocijama.

load...

SAD

Nisam izgubio više težine u proteklih šest mjeseci, ali u 9st 11lb i veličine osam, ja sam do 'zdravom' težinu mog tijela. I poslastice nisu dolazi u obzir - to je stil života, a ne dijeta. Dakle, ako se sviđa malo čokolade, ja ću ga imati, ali ne dirajte ništa s manje od 70% kakaa. I dalje posjetiti teretanu pet puta tjedno, ali idem
jer želim da i uživam u tome. To je način života za mene.

Izgrade bolji SALATA

Neki salate mogu pakovati koliko kalorija i masti kao pizzu. Pratite Natasha pet pravila, onda čine savršen posude:

Layer 1

Tamno zeleno povrće: Odgovor tamnija nijansa bolje. Ići na spanać, raketa, kelj i cikorije.

load...

Layer 2

Paprika: imaju crvene ili žute paprike za dvostruko više vitamina C kao zelene.

Layer 3

Protein: Vaš onu sa najmanjom administracijom opcije su tuna, puretina ili Slanutak. Veličina je bitna - držati do 90g.

Layer4

Masti: Odaberite mononezasićene. A golf lopta veličine porcija orašastih plodova ili 10 masline će učiniti, a limit sira sira četiri kockice veličine kozjeg su kralj.

Layer5

Toaletni: Vinaigrette je obično tri dijela ulja na jedan dio octa - obrnuti omjer vitkom dole. Prijatno.

Povezane vijesti


Post Gubitak težine

7 najboljih dijeteta za zdravlje

Post Gubitak težine

Quitting cardio za ovaj trening mi je izgradio telo za život

Post Gubitak težine

Istina o kokosovom ulju i zasićenim mastima

Post Gubitak težine

Ovo je kada treba da pojedete svoje najlakše i najteže obroke dana

Post Gubitak težine

Dijeta sa niskim sadržajem ugljenih hidrata

Post Gubitak težine

Sve što treba da znate pre nego što odete na dijete sa niskim sadržajem karboma

Post Gubitak težine

4 načina mesaraca racionalizuju se ne vegetarijanske, i druge vesti

Post Gubitak težine

Odgovarano je 6 najčešćih pitanja o prehrambenim pitanjima

Post Gubitak težine

Najbolji veganski restorani: London u Edinburgh

Post Gubitak težine

Veliku proteinsku grešku koju verovatno stvarate

Post Gubitak težine

8 usluga zdrave hrane koje vredi

Post Gubitak težine

27 načina da povećate svoj metabolizam i zapalite masnoće danas