Jillian Michaels pravila za jelo | BA.GlobalScienceCollaboration.org

Jillian Michaels pravila za jelo

Jillian Michaels pravila za jelo

Šest lako strategije za transformaciju vaše tijelo

Broje kalorije

Ako ste u potrazi za izgubiti težinu, jesti 1.200 - 1.400 kalorija dnevno. Da zategnuti jesti 1,800 - 2,000. Da spakuju mišića, imaju za cilj do 2.000 - 2.400 dnevno.

Troše neograničeno zelje

Povrće su pune vlakana, vode i fitonutrijenata sa vrlo malo kalorija. Pojesti.

WH preporučuje: hot trendovi hrana 2015-a - koliko si pokušao?

Izrežite alkohol

Alkohol prigušuje metabolizam masti od 73% do 24 sata nakon jednog pića, tako da za brze rezultate, da se potpuno zaustavi za piće.

load...

Jesti svaka 3 - 4 sata

Nemoj stalno užinu. U njoj se čuva insulin Surgin kroz krvotok i nikada ne dopušta tijelu da se umočiti u svoje masne naslage za gorivo.

WH preporučuje: Skidaj ruke na nekim Hing - čudo začin nikada niste čuli za

Hidrat

Pije dovoljno vode može povećati vaš metabolizam do 3% - i drži visok svoj nivo energije. Chug, ispi, ispi.

Uravnotežiti unos mikronutrijenata

(Vaš ugljenih hidrata, masti, proteina.) Nema savršen broj za to, ali cilj je da ozdravim verzije u svaki obrok.

TI MOŽDA ŽELJELI:

  • Supermarket zdravlje skenera: na budžet
  • Mogu limuna voda stvarno pomoći da izgubite težinu?
  • load...
  • Kako na vlast treninga sa proteinima biljnoj bazi


Kako jesti zdravo u talijanski restoran



Kažu ciao tajnim masti zamke u lokalnom talijanski sa ovim lukava vijuga izbornika.

Izgleda da postoji pizze ili tjestenine na svakom visokom ćošku, ko ne voli dobar talijanski? Zato prestani vaše tijelo pretvori iz hrama u selo dvoranu sa ovim jednostavan meni dekoder. 

Umjesto da preskakanje obroka sve zajedno (gdje je zabava u tome?) Čine pravo kalorija dodging odluke.

Starter

Mozzarella i rajčica salata

Raketa i parmezanom salata

Pečene Gljive s mozzarellom

Arancini Balls

Izabrati

Idi za mozzarella i rajčice, ili raketa i parmezan salata - "salatu s gorkim lišćem poput raketa i endivija je fantastičan način da se započne obrok jer pomažu da se stimuliše oslobađanje probavnih sokova, kaže nutricionista Naomi Mead. To je također samo oko 170 kalorija i 4g masti.

Izgubiti

Pečene gljive zvuči kao zdrav opciju - zar ne? Pogrešno. Jedan dio odiše sir i vrhnje - sa 270 kalorija i 15g masti. Ne, hvala.

Original text




Mi jelo prednosti superhrana a

Da li sada identifikuju kao lojalnog Chia sjeme ovisnik? Dobro došli u klub - vaša jela su o dobiti puno zdravije.

Pitanje je, uz bemusing prisustvo i crne i bijele chia sjemenke, koje su razlike? I treba da se branje jedan sjemena u odnosu na druge?

Jednom riječju: br. Nema nutritivna razlika između bijele i crne chia sjemenke, iako je, prema The Chia Co-a, oni su izolovani čisto estetske preferencije potrošača.

Glasi: Kako chia svoj jutra

Ali, dok ne treba oklijevati da se uklope i sjeme u svoje obroke, treba paziti da ne smeđe chia sjemenke, kao boja je znak nezrelosti.

Smeđe chia sjemenke su ili nisu imali dovoljno sunca i vode da pravilno sazrijevaju, ili oni su pogođena klimatskim događaj, kao što je mraz na usjeva.

Dokle god tvoje sjeme su crne ili bijele superhrana je u svom najhranljivije, dajući vam srdačna doza omega-3, vlakana i proteina.

Pročitajte: Make poput Beyoncé i sporta superhranom vrh

To hit Omega 3 je povezana sa mišićne mase, jasnije kože i zdravo srce, dok je vlakana i proteina osjećat ćete se puno i treba biti u mogućnosti da vam pomoći da izgubite težinu.

Oni rade sa skoro sve - od boca vode slatke Chocolaty grickalice - i pružaju čitav hrpu hranjivih tvari u vrlo malo kalorija.

Dakle, ići naprijed i jesti sve crne i bijele chia sjemenke li molim te. Samo ne zaboravite da pročitate naše top 3 recepte za chia-Mazing slatke grickalice.

Pročitajte: 5 nadogradnje za vaš boca za vodu


Zašto biste trebali jesti Alge ne Quinoa



Je prehrambeni tehnolozi su govorili.

Ima li nešto sumnjivo događa?

Više u Chicagu grupa tehničara hrane krunisan Alge najbolji alternativni izvor proteina, ostavljajući "jadnika" rod, Quinoa (Keen-OH-wa) da se drugo mjesto. 

Bacanje zelene stvari protiv drugih vegan proteina, naime riže i soje, morski organizam tukao je konkurenciju kao najpoželjniji sastojak proteina Shakes, krekere, snack barovi, žitarice i kruh.

"Da li su potrošači spremni za alge kao sastojak? Da, oni su spremni i uzbuđeni zbog algi", rekao je Beata Klamczynska, stručnjak za razvoj aplikacija hrane "Što više nauče, više uzbuđen dobiju."

Ali zašto su alge oko monopolizirati vaše neživotinjskog novac? Osim toga tu je hiljade sojeva. 

Za razliku od drugih "alternativnih" izvora proteina Alge sadrži veliku količinu vlakana previše - stvari koje drži stvari sretno kreće duž (hm) - zajedno sa 11 posto masti, 4 posto ugljikohidrata, 4 posto mikronutrijenata i 3 posto vlage. Drugim riječima, ako Olimpijada zdravlja bili stvar to bi uzeti zlato.

Žele više?

  • Je korpi što ti debela?
  • Beyonce o tome kako jede 
  • Meltproof šminke, jer ko ne želi život bez sjaja?

load...

Povezane vijesti


Post Gubitak težine

Kakav nutricionista bi naručio u gurmanskoj kuhinji

Post Gubitak težine

3 pre-trening užine koje vam pomažu u sagorijevanju masti

Post Gubitak težine

Hrana i fitnes potezi koji su videli ovu ženu kreću se od veličine od 20 do 10

Post Gubitak težine

Sok detoks koji stvarno radi

Post Gubitak težine

Najvažniji trendovi zdrave hrane 2018

Post Gubitak težine

Beyoncés vegan dostava hrane

Post Gubitak težine

Ovaj fitness bloger dokazuje da ono što mislimo o težini je pogrešno

Post Gubitak težine

8 nutricionista koji prate instagram

Post Gubitak težine

Voćak koji svakodnevno treba jesti da bi smanjio tjelesnu masnoću

Post Gubitak težine

Da li je debela loša za vas?

Post Gubitak težine

Najveći zdravstveni trendovi 2018: koliko ste kupili?

Post Gubitak težine

10 žena o tome kako su dobro promijenili svoju dijetu