Kako apsolutno svako može proći kroz veganiju - čak i ako si sira | BA.GlobalScienceCollaboration.org

Kako apsolutno svako može proći kroz veganiju - čak i ako si sira

Kako apsolutno svako može proći kroz veganiju - čak i ako si sira

Kažu Hallou-novi-me

Postoji sada pola miliona Britanaca nakon veganske ishrane, a to je vjerojatno da je barem jedan od vaših prijatelja će biti domaćin vegan Christmasthis godinu dana - ali to postaje svaki popularniji kod mesoždera. Svake godine broj ljudi koji su počinili sebe mjesec dana bez mesa ludilo dublu. Tako je - govorimo Veganuary.

Što je Veganuary?

Da li ste znali Veganuary počeo kao dobrotvorni projekt u 2014. Godini? Kratak: da ohrabri mesojeda i vegetarijanaca do 31 dana životinjskog trezvenosti tokom januara.

Prošle godine, to je Procjenjuje se da samo 60.000 ljudi pridružili Veganuary kretanja; ove godine taj broj se očekuje da će poletjeti uvis na 150.000.

load...

Ako ste zabavljati ideju o odlasku vegan i ranije, ali nisu sasvim spremni na skok, to je veliki test-run za budućnost na bazi biljaka. Osim toga, da ćete učiniti svoj doprinos da se smanji emisija stakleničkih plinova i napraviti stav protiv patnje životinja.

Ozbiljno razmatra mjesec dana patlidžan posuti nara? Nastavite sa čitanjem tačno šta da očekuje tokom veganuary. Od nedjelje brunch mrlje koje poslužuju više od jaja, do mršave na prekrasnoj kože i vegani proteinski prah sve je ovdje.

Ovdje su 31 savjeta koji će vas kroz svaki dan Veganuary. Nema na čemu.

Evo nekih Veganuary recepte za početak.

Bacite pogled na najbolju veganska Protein Foodsfor ideju šta da jede dok je pokušavao da zategnuti, i dati ove jednostavne Vegan Recipesa go - i za tvoju informaciju, oni nisu samo tofu i povrće.

load...

Veganuary Dan 1:

Osećate prilično zadovoljan s vama, jer ste odlučili da prihvate Veganuary izazov - dok ti cimer kuva novogodišnju fry-up i shvatite da niste učinili veganske hrane radnju. A Veganuary plan obroka će se stvari mnogo lakše.

Rješenje: Get online i imaju pogled na neke recepte da vam dati ideju o tome šta možete napraviti. Pratite @bestofvegan na Instagram, pregledate Sajt Vegan Društvo za inspiraciju, ili pogledajte 5 najboljih veganskih recepata na Wild Dish.

Veganuary Dan 2:

Naoružani sa gomilom Veganuary recepata i robustan listu za kupovinu, hrabri supermarket - i to brzo postaje jasno da nikada nisi gledao toliko oznake sastojak u vašem životu. Da bagels zaista moraju biti van granica kada nakon vegan dijeta? Na žalost, da.

Rješenje: Sačuvajte sati i stresa - preuzimanje aplikacija kao što je to veganska će vam pomoći da dešifrirati šta je šta u prolazima hrane.

Veganuary Dan 3:

Možete se dosta čekanja za svoj primjerak Deliciously Ella da stigne, tako da odlaze na večeru. Počela si primjetiti da većina meniji imaju samo jedan vegan opciju. Vrijeme za početak guglovao vegan pop-up.

Rješenje: Istraživanje šta se dešava u vašem području - već postoje puno lanca restorana najavljuju više širok spektar veganskih opcija, uključujući Zizis i Wagamamas. Obratite pažnju na vegan pop-up, previše - Carluccio je odlučio da svoje flagship store u vegan talijanski san u listopadu, i Hram Hackney se granaju da usklade svoje veganske piletinu masama.

Veganuary Dan 4:

Kupio si toliko povrća na početku sedmice da se to sve ide van prebrzo.

Rješenje: stock svoj zamrzivač sa hranljivim i lako povrće, tako da ne gubite svježe namirnice. Jak Roots nude sve od zamrznuta zreli avokado polovine na grah i cikle pljeskavice, i oni rade sa najboljim proizvođačima da izvor najboljih veg. Veganuary je još lakše.

Veganuary Dan 5:

Postaješ malo kreativnih kulinarskih čarobnjak ako tako kažem sebe, a ti si čak i prašine svojim korišteni nikada ranije Nutribullet. Ali, kao što je to bilo samo pet dana, i dalje morate vrlo malo smjernica (samo malo).

Rješenje: Investirajte u nekim od najboljih veganskih kuharica knjiga na tržištu, od: Oh Ona Sija Angela Liddon, na 15 minuta Vegan Katy Beskow. Također možete rezervirati sebe na vegan cooking class za više kulinarske inspiracije.

Veganuary Dan 6:

Ona dolazi sa svojim nakon treninga kaša i potpuno zaboravio ne možete rosulja meda u to, jer med je definitivno nisu dio Veganuary. Šta sad?

Rješenje: Koristite agave nektar umjesto. Groovy Food Company ponuditi 100% prirodni, organski i prirodno bez masnoća alternativa med, što ga čini savršenim alternativu uobičajenog grumen meda.

Veganuary Dan 7:

Uočite samo koliko kolača, keksa i slatkiša zapravo jesti u jednom danu sada da si aktivno izbjegavanje one ne-vegan.

Rješenje: Obroci sladokusac s nekim veganske poslastice umjesto. Ne morate da Treking do najbližeg Whole Foods, ni. Od Rings Fox stranka, za većinu McVities keksi, možete imati vaše slatkiše i jesti ih. Oh, i ulagati u Pineapple okusom slatkiša iz Jamie Laing Candy Mačići kreću. Oni su ukusne veganske alternative Percy svinje.

Veganuary Dan 8:

Ako ne dopuni svoj B12, možda ćete primijetiti da si umorni, vrtoglavicu ili bez daha. To je široko vjeruje da se pojavljuje samo u mesu, pa šta ti radiš?

Rješenje: Možete zapravo pronaći vitamina u maticu mlijeka obogaćenog sa B12, poput onih iz Alpro i Oatly. Ljigavo marmajta na tost će se dozu bez tebe čak i da mislim o tome. Lako.

Veganuary Dan 9:

Ti Pretres i okretanje po noći i nikako da shvati zašto. Šta se dešava sa svom telu? Nisu vegani trebao biti zdraviji? Šta je sa svoje zdravlje san?

Rješenje: Ditching meso može uzrokovati da imate nagli porast energije, što je mnogo teže drema. Vaše tijelo će se prilagoditi tokom vremena, ali dok ne onda probajte ove trikove koji pokazuju vam kako zaspati brzo.

Veganuary Dan 10:

Osim ako radite suho januara možda se osećaju spreman da se vrati na cugu nakon popustljiv decembra. Ali čekajte - prije nego što počnete ispijajući na svoje omiljene Sauvignon Blanc, morate provjeriti da li ili ne to je vegan.

Rješenje: Za bijelo vino, pokušajte Marks & Spencera Altos del Condor Sauvignon Gris, a za veganske crveni pick Waitrose je Cuvée Chasseur. Za potpuni popis veganskih alternativa, posjetite www.barnivore.com da proverite da li vaš napitak sadrži životinjske proizvode.

Veganuary Dan 11:

Što nas dovodi do vegan mamurluk. Tako dugo, slanina sendviča! Vidimo se nikada, feferoni Dominos! Zbogom, cheesey čipova.

Rješenje: Ali to dovodi do otkriće mijenja život - jede voće i povrće briše se mamurluk u pola vremena. Obnavljanje vaše tijelo sa šećerima iz voća (posebno naranče) vraćate na zdravlje vremena, složenih ugljenih hidrata može da se suprotstavi nizak šećer u krvi, i slatki krumpir će vam dati vitamin A poticaj. Dakle, ako ste stvarno pucati za nešto masno, omogućite sebi slatki hash krompir porumeni. DA.

Veganuary Dan 12:

To vam je preuzela nedelju i po dana da shvati da Oreos, Co-Op džem krofne i sve meso s okusom Pringles su slučajno vegan. Win.

Rješenje: Priuštite sebi, ali ne zaboravite da se smiri kada napadaju vegan junk food. Sve u moderiranje.

Veganuary Dan 13:

Propuštaš nakon treninga losos i vlasac pogačice doručak jaja, i pomisao na jedan čini usta vodom. U ovom slučaju, postoji samo jedna stvar za to.

Rješenje: Preuzimanje Gonutss, aplikaciju koja bukvalno prevodi svoj omiljeni mesnate obroke u veganskoj verziji sa svim proizvodima, recepte i sastojke koji vam je potreban. Sortirano.

Veganuary Dan 14:

Iz nekog razloga čini da svi jesti sir. Svuda. U svakom trenutku. To vam je proganja kao duh Božića prošlosti, zapamtiti sve što camembert ste jeli tokom svečane periodu, i oživljavanju toga (ukusno) brie koma. Hang On - Zašto ste odlučili da ponovo Veganuary ?!

Rješenje: Držite te suze, jer je nakon brzog čarobnjak oko supermarket uočite postoje tona veganski sir ponudu koja niste ni primijetili ranije, kao što je Tesco Free From asortiman koji uključuje Zreli Cheddar i plavim sirom alternative. Kriza izbjegnuta.

Veganuary Dan 15:

Ste izbjegavajući pomoću proteina trese u teretani, jer nemaš pojma odakle da počnem kada je u pitanju veganske opcije. Pošalji pomoć.

Rješenje: To ne mora biti minsko polje. Sastavili smo 9 najukusnijih proteina powdersand 7 najboljih vegan proteina barsto zadržati ćeš.

Veganuary Dan 16:

Ljudi počnu vas pitam šta bi jesti ako ste bili na pustom otoku, jer to je tako moguće da se desi da morate imati plan kada to radi.

Rješenje: Srećom, ta¹ni je sada puna Prana barovi, tako da sa sigurnošću možemo im reći da ćete vjerojatno biti u redu, andprotein dovoljno, hvala vam puno.

Veganuary Dan 17:

Možete uninvite sebe djevojaka mjesečno sastaju-up na Miller & Carter. Niko ne može da sedi tamo oogling tender 8oz file bez urušavanja.

Rješenje: Nakon mahnitog Google je 'odrezak zamjena', možete saznati da postoji cijeli svijet lažnih odrezaka tamo. Karfiol, patlidžan, umami gljivama - ti si o da se bolje upoznaju sa svima njima. Ili, predlažemo zamjene restorana - Veganuary Nandos je zaista stvar. Aleluja!

Veganuary Dan 18:

Kada ljudi pitaju zašto radite Veganuary i idete na objasniti svoje razloge, vi ste vrlo svjesni eyerolls kao da ste ga doveli gore, i čujete neko mumlaš 'visok konj'. Sigh.

Rješenje: Objasnite tvoj stav, a ako oni ne žele da slušaju onda idemo dalje i pusti ga. Ako je neko zaista zainteresovan, oni će sjediti i slušati.

Veganuary Dan 19:

Dobili ste tačke pucanja. Ne možete zamisliti jedan dan bez čokolade namaz ili majonezu, a ti si žena na ivici. Oh, čekaj.

Rješenje: Da li ste čuli g Organic? Radi se o revoluciju svojim novim veganski način života sa nizom namaza i začina koji su i životinjski proizvod bez i ukusna, od čokolade i lješnjaka namaz, da vegan majoneza. Oni također nude niz vegan i organskih tjestenina umaka da Veganuary još lakše.

Veganuary Dan 20:

Niko vam je rekao da će vegan će biti skuplji, ali nekako je - iako ti ne troše bogatstvo na meso. Kako se ovo događa?

Rješenje: Dok meso i životinjski proizvodi su skuplji od svojih vegan kolege - kilogram piletine je znatno skuplji od kilogram grah, na primjer - kao što počnete da postanete svjesni vaše dijete, verovatno ćete primijetiti vas početi troše malo više na ono što ste pokupiti. Poljoprivrednici tržišta, ide organski - u penija sabrati, ali možete li staviti cijenu na vaše zdravlje? Jednostavno rečeno - ne.

Veganuary Dan 21:

Ok, priznajem - vi ste definitivno preterao veganske falafel, i posljednja stvar koju želite je još jedan zalogaj Slanutak. To je vrijeme da pokušate nešto drugo.

Rješenje: Pozdravite jackfruit. Zahvaljujući svojoj sposobnosti da stvori neverovatno ukusna alternativa izvukao svinjetine, ćufte i čili, ona je postala klamerica sastojak u svakoj vegan kuhinji ormar, i to je jednostavno vidjeti zašto. Nakon tri bez mesa nedelje, ti ćeš uživati ​​svaki zalogaj od njega.

Veganuary Dan 22:

Da li je neko rekao Veganstagram? Dobro došli u svijet Veganuary Instagram. Zajednica je dobro i zaista preuzeo svoj feed, i svaki dan ti tretirani najukusnije, usta zalijevanje slike stvari koje možete zabiti zube.

Rješenje: Držite sljedeće svoj omiljeni vegan račune dok jedan od njih ne voli sliku svoju prvu vegan pitu.

Veganuary Dan 23:

Toliko za vegane koji je imao veliku kože i kose - vi ste potpuno izbio, a ipak niste pojeli jedan pileći grumen. Šta se dešava?

Rješenje: Prvih nekoliko sedmica prelaska na veganskoj ishrani može uzrokovati vašoj koži da se malo točkicama, posebno ako ste dopuni B12, ali to je samo privremeno. Nastavite svoje redovne njege kože režima, a kada vaše tijelo je poravnala bez mesa da će postati kao blistav kao i sve tvoje vegan prijateljima obećao da hoće. Iskreni.

Veganuary Dan 24:

Počnete panika o tome da li ili ne ti 'rade to pravo ". Da li sam provjeriti etiketu na tom teglu ragu? Trebam li osjećati energičnije do sada? Kada će moja žudnja za sirom i slaninom burger povlače?

Rješenje: Ne postoji takva stvar kao "rade to pravo", samo učiniti svoje najbolje da se ishrani odluke koje eliminišu životinjskih proizvoda. Neki ljudi se mogu pohvaliti svih zdravstvenih prednosti šutiranja u prilično odmah - ali to nije slučaj sa svima. Opustite se. Sjajno ti ide.

Veganuary Dan 25:

Veganuary mitovi počinju da se vrlo neugodno. Već si bolestan sluha ljudi pitaju kako dobiti dovoljno proteina i da nije ni bio mjesec dana još.

Rešenje: nositi paket od quinoa za posipanje na ljude čim počnu da pitam. (A ti obećavam da nikad postaviti vegan to opet pitanje ikad.)

Veganuary Dan 26:

Naoružani sa svim novim saznanjima, vi ćete početi tražiti u proizvode iz dana u dan koristite da proverite da li su vegan.

Rješenje: Prva stanica - šminku torbu. Postoji velika razlika između surovosti i vegan šminke. Proizvodi možda neće biti testirana na životinjama, ali oni mogu uključivati ​​životinjskog porekla sastojke kao karmin. To je također napomenuti da, iako mnogo drugih tvrditi da su okrutnosti-free, jer oni ne testiraju na životinjama u Velikoj Britaniji, oni mogu prodavati svoje proizvode u zemljama u kojima je obavezno testiranje na životinjama. Saznati koji od vaših omiljenih brendova zaista vegan sa krajnjim vodič za okrutnost bez šminke.

Veganuary Dan 27:

Hm - ste primetili neke ozbiljne promjene dešava sa stomaka, i to će iz jedne krajnosti u drugu.

Rješenje: Kada napraviti veliku promjenu u ishrani, to nije neuobičajeno za WC navike također trpe drastičan potresa. Neki novi vegani pate od opstipacije, dok drugi priznaju da su malo previše redovno čini izlete u toalet. Jednom kada vaše tijelo postaje navikli na promjene bi trebalo još, ali to je također vrijedi provjeriti da je vaš pooisn't pokušavam da ti kažem nešto drugo.

Veganuary Dan 28:

Počnete primjetiti da ljudi su uvjereni ne možete jesti ništa. Ako ste imali funti za svaki put kada je neko rekao, "Ali šta jesti ?!".

Rješenje: Nakon četiri tjedna eksperimentisanja sa svakim vegan alternativu koja možete eventualno na pamet, možete sa sigurnošću reći da jedete skoro sve što vaši prijatelji - uključujući sladoled, sir i čokolada. (Vjerojatno neće verujem ti ipak.)

Veganuary Dan 29:

Tvoja mama poziva vas zaokružiti u nedjelju večeru, i vaša prva reakcija je teror, jer nisi siguran da li si spreman za neizgovorena presude kada donijeti svoje veganske orah pečenje.

Rješenje: Idi, uživaj, a kad niko ne kaže ništa o tome možete obaviti mini pesnicu pumpe.

Veganuary Dan 30:

Ti si skoro na cilju, a ipak ne možete prestati misliti o eggy brunch.

Rješenje: Nemojte početi kandiduje za najbližeg Breakfast Club još. POP Holland & Barrett, umjesto i zaliha na vegan jaja. Da, oni postoje. Da, oni su skupi. Ali oni će zadovoljiti vaše glad kada odmetnuti savršeno jaje iskoči na Instagram.

Veganuary Dan 31:

Posljednjeg dana je tu, a vi ste napravili ga 31 dana bez proizvoda životinjskog porijekla - i nisam plakao zbog nedostatka slanine jednom. Idi ti.

Rješenje: Priuštite sebi neke veganske piletinu ili vegan kebab. Zaslužuješ to.

Tražim da svoj novi veganski način života trajnije? Pokušajte s ovim 5 Show-Zaustavljanje Vegan Recipesand pogledajte na 4 najbolji veganska hrana To Eat Ako pokušavate da Tone Up

load...

Povezane vijesti


Post Gubitak težine

Vodič za nutricionistu da podnese vaše jutro sa stola

Post Gubitak težine

To se dogodilo kada sam pokušao prelazni post na nedelju dana

Post Gubitak težine

Osvežite i ponovo pokrenite energiju na našem najkvalitetnijim kafićima u Londonu

Post Gubitak težine

4 jeftina načina da pojedete pet dana dnevno

Post Gubitak težine

6 načina na koji možete naučiti da žele zdravu hranu

Post Gubitak težine

6 strategija gubitka težine koje se zezaju sa rasporedom toaleta

Post Gubitak težine

Hoćeš li ići vegan, ali treba li još proteina? Probajte veganska dijeta

Post Gubitak težine

Šta da jedete posle prekomjernog ishrana, prema nutricionistu

Post Gubitak težine

Najbolja zdrava granola na visokoj ulici

Post Gubitak težine

Banane su možda tajna gubitka težine i drugih vesti

Post Gubitak težine

Upravo ono što sam jela da bi moj šećer u krvi bio pod kontrolom za dobro

Post Gubitak težine

Prestao sam jejati jaja 2 sedmice i to se desilo