Kako napraviti ostatke odjednom odmah hranljivije | BA.GlobalScienceCollaboration.org

Kako napraviti ostatke odjednom odmah hranljivije

Kako napraviti ostatke odjednom odmah hranljivije

Hej, ako ćeš imati pizzu za doručak...

Kada si stavio da je pola pojeden plastičnoj posudi od brze hrane talijanski ili kineski nazad u frižider nakon večere sinoć, možete u potpunosti namijenjen da završim do kraja sljedećeg dana.

Ali sada buljiš u hladnom ostaje pomiješana osjećanja, a ne toliko sigurna te ostatke kvalifikuju kao obrok-dostojan. Ili zaista želite da kopaju u popustljiva meal.but sinoć takođe znam da vjerojatno ne bi trebali imati nešto sasvim tako teška dva dana za redom.

Uz nekoliko kuhinja spajalice i dozu kreativnosti, bićete zapanjeni koliko možete pretvoriti dan-staru hranu u nešto hranjivo i ukusno.

load...

"Trik je u tome da se rasutih ostataka sa zdravim stvarima, kao što su povrće, bogata proteinima i integralne žitarice", kaže Los Angeles-based nutricionista Maggie Moon, RD, vlasnik Everyday Healthy Eating.

Sve što je potrebno je poneti da je bio u frižideru za ne više od dva dana (nakon toga, kvarenje može postati problem, kaže Moon). Zatim, poke oko za stvari kao što su povrće, jaja, juha, i smeđe riže.

Ove genije hacks za okretanje jučerašnje večere u ukusan, hranjiv obrok može dobiti ćeš.

Cuvari

1. Veggie vok

Mrkva, brokula, luk i paprika na masi i vitaminima idu zaboravljeni noodle- i riže na bazi jela, kaže Moon. Super-lako i brzo, i vrelina čili probudi dana star ukusa.

load...

2. Dobra-za-vas fried rice

"Koristi smeđa riža ili quinoa da zdrav 'fried rice' po dinstanjem ove žitarice s malo biljnog ulja, plus vaše ostatke, i povrće po vašem izboru", kaže Moon.

3. Pizza Pile na

Dinstajte bilo povrće na ruku u frižider, kaže Moon, a zatim ih gomilaju na dodati boju i ishranu na svoj dio. "Ako ste kuhana chickenor čak pistacije izležavanja, vrh pizza sa tim, previše, tako da dobijete zdrav proteina", kaže ona.

PROČITAJTE: Karfiol pizzu sa pečenim povrćem i pestom

4. Zelena salata wraps

Za ostatak meso, perad, orfish jela, uzeti proteina, i wrap ili dvaput zamotajte ga u list zelene salate, koji dodaje hrskavost i smanjuje na natrij, kaže Moon.

5. Pečeno losos prelivom

Toliko namirnica upariti i sa lososom, tako da vaše ostataka više kao začin za pečenog ili pečeni filet. Čak uvenulog salata radi ovdje, kaže Moon.

6. Ostaci omlet

"Mix u nekim od vaših ostataka za infuziju okus u jutro omlet", kaže Moon. "Malo ide dug put: dodati u spanać, uvenuo kelj, ili rajčice da se još više ishranu od jednostavan doručak." Poneti jela sa sirom ili bogata proteinima dobro rade u omlet, previše.

7. Pileća juha

Uzeti ostatke juha iz frižidera, zatim dodajte u više povrća i piletine, previše, ako ga imate, predlaže Moon. Slobodno dodajte ekstra čorba iz konzerve ili kartona ako je to potrebno.

Ovaj članak izvorno pojavio na womenshealthmag.com

U potrazi za trening kako bi one Takeaways daleka prošlost? Isprobajte 13 sat Sweat bez Workout - To postoji!

Povezane vijesti


Post Gubitak težine

6 načina na koji možete naučiti da žele zdravu hranu

Post Gubitak težine

Testenina čini teže, kaže najbolja studija ikada

Post Gubitak težine

Najveća greška u doručku koju verovatno pravite

Post Gubitak težine

Kretanje navijaca: najbolji bademi, lešnik i mleko u kašu

Post Gubitak težine

6 hranu ako se borite sa anksioznošću

Post Gubitak težine

10 razloga za otklanjanje organskih nećete čuti prije

Post Gubitak težine

Odgovarano je 6 najčešćih pitanja o prehrambenim pitanjima

Post Gubitak težine

Kako prepoznati pseudo nutricioniste ili samoupravljenog wellness gurua

Post Gubitak težine

Činjenice o naduvavanju koje će potpuno utapati vaš um

Post Gubitak težine

Koji 3 nutricionista bi naručili za večeru u ekspresu pice

Post Gubitak težine

U slučaju da idete: koristi od kakao praha

Post Gubitak težine

Izaberite jaja nad kašom? Evo zašto bi trebalo da ponovo razmislite o nalogu za doručak