Kako sam dobio telo svojih snova zahvaljujući Kayli Itsines | BA.GlobalScienceCollaboration.org

Kako sam dobio telo svojih snova zahvaljujući Kayli Itsines

Kako sam dobio telo svojih snova zahvaljujući Kayli Itsines

Nisam znao koliko je jaka da mogu biti sve dok sam pokušao joj treninga

Lindsay Kagalis izgubio dva kamena uz pomoć Instagram zvijezda, Kayla Itsines 'treninga vodiča. Vidim transformacija ovdje i pročitati njene savete o tome kako možete učiniti isto.

Lifestyle

Ranije: 10st 5lb

Nakon: 8ST 5lb

U školi sam bio konkurentan navijačica i jeli prilično zdrav većinu dana. Ali kada sam na fakultet, fast food (posebno čipova) su mi brzo popraviti kad sam bio gladan i da ne žele da se ništa.

Da sam čeznula nezdrave hrane, nikad nije počela padati. Mislio sam da ću ići u teretanu i ostvariti ga. Ja obično ispalo dva ili tri dana u tjednu, skakanje na eliptičnim za 45 minuta a zatim vježbe snage na mašinama težinu. Osjećao sam se kao da sam uravnotežen, ali sam počela da dobijaju na težini.

load...


PROMJENA

Do trenutka kada sam diplomirao fakultet, moja indulgencije postala svakodnevna pojava, i da kažem da je sustiže sa mnom.

To je kada sam pronašao trener Kayla Itsines 'Instagram. Kada sam video pre i posle slike žena koje su preuzeli njen program, mislio sam da bih mogao da probam.

THE WORKOUTS

Počeo sam da koristim Kayla je vježba guideand riješiti dva kruga vježbi u šest mjeseci. Radio sam šest dana u tjednu, nakon njene formule.

Isprva, nisam osjećao kao da sam čini stvarni napredak. Ali odlučio sam da će trebati vremena i predanost da se rezultati želim. Osjećao sam se postiže znajući da sam dao sve od sebe u teretani, čak i ako to nije bio ubica treninga.

load...

Odgovor treninga nikada nije lakše, ali sam stekao samopouzdanje. Ušao sam u teretani bez osećaju zastrašivali, i stvarno volio jača i shvatila da ja mogu sama gurati.

PROČITAJTE: 5 Health & Fitness Hacks Od Kayla Itsines

HRANA

Takođe sam koristio programa vodič hranu kao referenca da shvatim šta bi me obroka goriva.

Prekinuo sam sve prerađene hrane i zaustavio odlazak u restorane. Zvuči drastična, ali želim da se zaljubim u kuhanje i držati na oku, gdje hranu dolazi.

Sam počela da učim nove recepte i biti ponosan na ono što sam stavio na tanjuru. Iako je bilo teško prestanu da jedu stvari kao što su sir, osjećao sam se kao da imam više energije i moje tijelo kao da je u funkciji bolje.

Pokušavajući da uključi što više povrća moguće, saznao sam da volim prokelj. Kao klinac Nisam ih pokušati, ali su sada klamerica.

Nakon šest mjeseci jede na ovaj način, počeo sam slušao moje tijelo sve više i obasjao o kojima hranu sam jeo. Nisam htio eliminirati određene vrste hrane samo zato što sam mislio da bi moglo da me dobiti na težini.

PROČITAJTE: Watch Kayla Itsines 3 Favorit Legs dan Moves

Gnjaviš s njim

Nakon šest mjeseci, izgubila sam 10 kilograma, a ja sam se moje zdrave navike. U ovom trenutku, počeo sam češće dizanje i miješa neke od Kayla poteze u moju rutinu.

Sjećanje koliko nisam postigla mi pomaže da se drži moj novi stil života. Doing pullups i ramena prese sa 12kg tegova nije nešto što sam sanjala nisam mogao, ali sada mogu.

Dvije godine kasnije, izgubio sam 2 kamena i sam zaista strastveni o fitness. U stvari, ja sam odlučio da postane ovjerena osobnog trenera.

LINDSAY je broj jedan TIP

Svi kažu, ali odbaciti vagu. Ne brini se broj ili izgledati kao neko drugi. Vjeruj vaše tijelo.

Ova priča je originalno objavljen na womenshealth.com womenshealth.com

Povezane vijesti


Post Gubitak težine

Kako izgubiti stomak u svakom uzrastu

Post Gubitak težine

Koji da prate: transformacijsko utorko pleme

Post Gubitak težine

Ovaj (jestivi) metak može biti ključ za gubitak masti

Post Gubitak težine

7 hrane za jelo koja vam štite od oštećenja od sunca

Post Gubitak težine

Kretanje navijaca: najbolji bademi, lešnik i mleko u kašu

Post Gubitak težine

Nova studija otkriva iznenađujuću istinu o ishrani visokih proteina za gubitak masti

Post Gubitak težine

10 hrane koju treba više da jedete ove zime kako biste sprečili suvu, dosadnu kožu

Post Gubitak težine

Istina iza: ako se uklapa u vaše makre

Post Gubitak težine

Šta da jedete posle prekomjernog ishrana, prema nutricionistu

Post Gubitak težine

Pokušao sam jesti za svoj tip tela i to se dogodilo

Post Gubitak težine

Test za intoleranciju za 7 dana: pronalaženje hrane za čišćenje masti

Post Gubitak težine

Apple gleda kako bi pratio nivo šećera i vikend vesti