Kako zdravstveni stručnjaci rade Božić i novogodišnji večer | BA.GlobalScienceCollaboration.org

Kako zdravstveni stručnjaci rade Božić i novogodišnji večer

Kako zdravstveni stručnjaci rade Božić i novogodišnji večer

Prije nego što vas uhvati panika, šampanjac je i dalje na meniju

Pre nego što gubite na hej-back-off je-to-Božić roll oka, ostati s nama - ovo nije da padnem sve što vole i gostili na ništa drugo nego klice cijeli dan.

Sasvim suprotno, u stvari. Predstavljamo pametan način da uživate i prepustite kao što vidite u 2015. Godini.

1 Ne preskačite doručak

Možda se čini kao dobra ideja da se štedi kad kasnije morati masivni obrok, ali ne. Samo nemoj. "Važno je da gorivo sa nečim zdravim početkom dana - ja obično imaju kaša, ili prirodni jogurt s voćem", kaže Lovisa Nilsson, nutricionista na zdravlje i fitness aplikacije Lifesum. "Ovo postaje vaš metabolizam ide na velike obroke i grickanje koje dolaze."

load...

2 pop champers

Šta je NYE bez njega? "Šampanjac ima manje kalorija nego slatke alternative, kao što su vino i koktele, dok će mjehurića se osjećate puniji brže", kaže Lovisa. Živjeli na to.

3 Slušajte svoje tijelo

To je tako lako Mainline roasties ali ne jedem sa ciljem stavljanja sebe. "Prošlo je predložio da možemo konzumirati gotovo dvostruko naša preporučena dnevna količina kalorija na Božić", otkriva Lovisa. "Poslužite se tanjir sa dosta povrća, a kada ste završili, uzeti pola sata pauze da vidim da li su još uvijek gladni i žele sekundi. Ponekad je potrebno mozak neko vrijeme da se registrujete kako puna si zaista. "

4 Veg out

load...

Okrenite se od voća i povrća, ako se osećate efekte praznika. "Duga je to vam daje dobru dozu vitamina i hranjivih tvari - savršena kada kasno noći i velike piće sesije pokrenuti te dole i oslabiti vaš imuni sistem", kaže trener zdravlje i fitness Jamie Lloyd. Ne može se potrudio da kuva? Sok njih. Yum.

5 Budite kreativni

Budimo realni - ne ideš izrezati sve ne tako zdravu svečane hranu, ali možete učiniti neke pametne svopova da se zdravlje poena. "Na primjer, ako uzmete makarone sa sirom, i koristi nemasni sir umjesto maslaca i vrhnje, to smanjuje više od polovine masti sadržaja", predlaže Lovisa. "A ako ti kuva veliki čili, preskočite bijele tjestenine i dodati neke grčki jogurt i slatki krumpir umjesto toga."

6 Beat mamurluk

Feeling grubo i očajnički pokušava da ignoriše poziv izbornika za poneti? "Moj omiljeni trik mamurluk oporavak je kokosova voda, jer je pun kalijuma vam rehidrataciju", preporučuje Džejmi. I pokušajte ovaj plan za stranku izolacija tijela. Nema na čemu.

Povezane vijesti


Post Gubitak težine

Moćan razlog zašto ovaj instagramer kaže da nikad više neće objaviti bikini sliku

Post Gubitak težine

Kakav nutricionist bi jedo na božićnom tržištu

Post Gubitak težine

9 načina da pobedite božanstvo

Post Gubitak težine

Istraživanje kaže da brojanje vaših uglova cijeli dan može vam pomoći da izgubite težinu - tako da sam pokušao

Post Gubitak težine

Jela sam čist da se oslonim

Post Gubitak težine

Vaš avokado je postao jednostavniji

Post Gubitak težine

Najbolji način gubitka težine: 6 plana transformacije

Post Gubitak težine

Pravi razlog zbog kojeg alkohol može prouzrokovati gubitak težine na visoravni

Post Gubitak težine

5 hrana koja uzrokuje upalu i uznemiri svoj stomač

Post Gubitak težine

Top 10 namirnica za maksimalno vežbanje

Post Gubitak težine

Zašto vaša generička zdrava ishrana ne radi

Post Gubitak težine

3 načina za toniranje bez radnje više