Koliko dnevno vreme jedete stvarno utiču na vašu težinu? | BA.GlobalScienceCollaboration.org

Koliko dnevno vreme jedete stvarno utiču na vašu težinu?

Koliko dnevno vreme jedete stvarno utiču na vašu težinu?

Ne morate da se boji mraka

Čuli ste mnogo o tome da li ili ne kasne noćne ishrane utiče na težinu ili ne. Ali, to je vrijeme da biste postavili rekord ravno jednom i za sve. Pogledajte kako je istraživanje se razvijao, a ono što je konačnu presudu je na noshing prošlih vremena krevet.

Prvo

U studiji 2005. Godine u journalObesity Researchfound postoji veza između večernje grickanje i sticanje dodatnih dinara, što je navelo prehrana profesionalci da proglasi da spavanje jelo dok gledate Parks & Recreationisn't tanak-down samoubistvo. Izbiti na sladoled!

PROČITAJTE: 3 spavanja metabolizam boosters

load...

Onda

U 2008. Godini, istraživači su pokazali da ljudi koji su jeli 23:00-05:00 troši više kalorija dnevno i dobio veću težinu tokom vremena. Ako vaš slobodnim dijeta ima vi eatingat čudak sati, velike su šanse da jedeš više u ukupnom poretku.

PROČITAJTE: zašto uštogljeni ugljenih hidrata noću pomoć sa gubitak masnih naslaga?

Sad

Nova studija je pokazala da kada su ljudi koji su skloni da jedu trećinu kalorija od 6 sati i ponoći prebacio na rasporedu u kojoj su prestali da jedu 07:00-09:00, oni su izgubili na težini i spavao bolje.

PROČITAJTE: 9 načina da 24 7 vaše masnoće burn

Poneti

Doba dana nije važno koliko koliko jedeš u roku od 24 sata. Da bi se smanjio taj iznos, držati prozor hranu 10 ili 11 sati, kaže Satchin Panda, Ph.D. To može zadržati svoj cirkadijalni ritam i težine mirnije.

load...

Ovaj članak izvorno pojavio na womenshealthmag.com

Saznajte kako da se probije kroz plato mršavljenja


Nova studija otkriva kako možete narezati više kalorija čak i bez Pokušavam



To je vrijeme da se prestane s pogledom na potencijal kalorija gori hodanja

Postoji mnogo suprotstavljenih mišljenja o šetnju i šta se može učiniti za mršavljenje i sagorevanje kalorija.

Dok je svaki pokret je uvijek bila dobra stvar, ljudi često pretpostavljaju da osim ako otkucaja srca je u najvišeg nivoa ne radite dovoljno teško imati bilo kakve koristi.

Ovo jednostavno nije istina.

Jednom kad shvatite LISS, ovaj novi studija će učiniti još više smisla.

Istraživanja Southern Methodist University su razvili novu jednadžbu koja je navodno "četiri puta precizniji za odrasle i djecu 'kada razumijevanje koliko kalorija su spaljeni hodanje.

Koristeći trenutno jednadžbe su naučnici otkrili da je predvidio kalorije bile preniske u 97% slučajeva.

U saopštenju releasethey je objasnio: "Ekonomija nivoa hodanje je puno poput dostave paketa - nalazi se ekonomija obima Big ljudi bolje plin kilometraža kada se ekonomija goriva izražena po osnovi kilograma.".

Najbolji način da shvati koliko radite je sa ličnim fitness tracker (koji otkriva broj otkucaja srca); nijedan jednadžba će biti tačna za sve.

Bilo da želite specifične metrike ili ne, ishod je, hoda da je deset minuta vožnje autobusom i unos kalorija opekotina će biti na gore prije nego što ti to znaš.

Želite snimiti još više? Pokušajte ovo Barry Bootcamp hack da lampe masti i poboljšava metabolizam.


Pokretanje ovog Mnogo svake sedmice može vam pomoći izgubiti Fat



To je mnogo manje nego što mislite!

Ako ste ozbiljni o otpuštaju funti, trebalo bi se fokusirati na kilometre se prijavite svojim trenerima. Nova studija objavljena u časopisu Journal of Sports Medicine i Physical Fitness utvrdio da je najuspješniji dijeti nije ni morati pokrenuti daleko vitkom dole.

U stvari, imali su samo pogoditi u prosjeku tri milje tjedno. Bum.

Za potrebe studije, nizozemski istraživači su tražili 538 newbie trke da popune upitnik o njihovim dijetama i svoje razloge za uzimanje se radi. Zatim, oni mjeriti tjelesne masti učesnika i dao im GPS uređaja za snimanje njihovih ukupnih milja.

Učesnici nisu dali nikakve instrukcije ili formalne obuke. Nakon godinu dana, oni popuniti još jedno istraživanje i ponovo su mjerene. 

Kada su istraživači krckala brojeve, otkrili su da ljudi koji su stalno radi više od pet kilometara (3,1 milja) nedeljno, dok istovremeno gledate svoje dijete, izgubili najviše masti. Score! (Ovi ljudi su se potrudili da jedu više saladsand sirovo povrće, a manje bijeli kruh, torte, slatkiši, čips, fast food, i slatke napitke.)

Efekat je viđen samo kod ljudi koji su rekli da su se radi da izgubite težinu, a ne oni koji su ga vodila iz bilo kojeg drugog razloga. Ipak, zvuči kao dobar razlog da se prijavi za taj 5-K.

Ovaj članak je izvorno objavljen na womenshealthmag.com.

Stavljanje u naporu, ali ne vidim nikakve rezultate? Check out 7 razloga zašto ti ne gubi weight.Looking dodati nekoliko ubrzava do vaše trčanje? Pročitajte više na našem sprint treninga kustos 200m medalje.


load...

Povezane vijesti


Post Gubitak težine

Novi veg koji je zdraviji od kale i ima ukus kao slanina

Post Gubitak težine

Januarske ishrane upoređivale - što je najbolje?

Post Gubitak težine

10 najboljih zelenih praškova za energiju, nadimanje i post-trening

Post Gubitak težine

Mi nemamo kokose: da li previše hranite?

Post Gubitak težine

Kako prepoznati pseudo nutricioniste ili samoupravljenog wellness gurua

Post Gubitak težine

Kako napraviti ostatke odjednom odmah hranljivije

Post Gubitak težine

Detoksikacija ili opasnost - prava istina o tatoksima

Post Gubitak težine

6 načina na koji vaša kaša može da vam donese težinu

Post Gubitak težine

5 zdravih doručaka sa toliko šećera kao starbucks frappuccino

Post Gubitak težine

6 iznenađujućih izvora rafinisanih ugljenih hidrata

Post Gubitak težine

10 hrane koju treba više da jedete ove zime kako biste sprečili suvu, dosadnu kožu

Post Gubitak težine

18 izgledaju bolje gole hrane