Najbolja zdrava granola na visokoj ulici | BA.GlobalScienceCollaboration.org

Najbolja zdrava granola na visokoj ulici

Najbolja zdrava granola na visokoj ulici

Ove visoke ulica granolas dobio dopis niskog šećera i napraviti za veliki zdrav doručak

U potrazi za low-šećer zdrav Granola da nema ukus kao zemlja? Nutricionista Charlotte Palmer uzima njen gornji četiri iz high street i policama supermarketa.

Isprva, to je sinonim za zdravlje pokret hipi, počevši u New York East Village ljudi koji su nosili u napadu Plutajuća pantalone i našao duhovnu udobnost u ukusu kartona.

Kao što je pogodio mainstream, reakciju na bastardised verzije puna šećera uzela maha, a neki high-street granolas sadrži i oko 23g šećera... Više od limenku koka-kole.

Ali stvari se mijenjaju, a ako ste pametni kupac, možete započeti dan uz malo grča, bez potrebe da jedu salate za ostatak dana da se pokaje.

load...

'Da bi se izbjegla šećera u krvi šiljci, uvijek tražiti 10g ili ispod šećera i izbjegavajte sastojke kao što su pšenica, margarin i javorovog sirupa,' kaže Charlotte (foodspecialist.co.uk). 

Paleo Food Company voće, badem & Vanilla Grain-Free Granola 

Teglu granola

"Class =" ci-slika ci-big_4x3 "src =" http: womenshealthmag.co.uk?ACT=34d=3245 "style =" width: 100%; "/>
Cals 206 Sub Fat 5.1g šećera 4.6g Proteini 5.8 G

Hero sastojci: Lješnjaci, chia sjemenke, indijski i brazilski orah.

Uz jedan od najviših sadržaja proteina, ovo paleo granola kombinira chia sjemenke (koji snižavaju holesterol i štiti vaše srce kao i vođenje vam potpunu), sjemenke bundeve, usitnjeni kokosa i sušenog ribizle.

load...

'Protein, kao masti radi, čuva vaše razine šećera u krvi uravnotežena i glad u uvali, kaže Palmer.

Nemojte da vas zavara to je veći sadržaj masti, to je uglavnom zbog indijski i brazilski orah - i zdrava omega - 3 masnih kiselina, a uz to ima najmanji sadržaj ugljenih hidrata svih onih na ovoj listi.

$ 6.59, perfectlypaleo.co.uk

Rude zdravlja The Ultimate Granola Jar od Granola "Class =" ci-slika ci-big_4x3 "src =" http: womenshealthmag.co.uk?ACT=34d=3245 "style =" width: 100%; "/>


Cals 170 Sub Fat 0.9g šećera 3.9g Proteini 3.9g

Hero sastojci: napisano i ječma pahuljice, lisnata amarant, sjemenke suncokreta

Iako sadrži i med i datum sirup, 3.9g je i dalje nizak sadržaj šećera. Tu je i dobar balans između ugljikohidrata (pir, ječam i nadima amarant), proteina i zdravih masti.

'Bademi su veoma bogata magnezijumom, kaže Palmer. "Oni imaju visok sadržaj masti ali pretvoriti ovi sastojci -. Oni ne skladišti u obliku masti '

Plus lješnjaci metabolizam pomoć i izgorjeti više kalorija. Šta više, 'suncokreta sadrže vitamin E, kalcij, željezo i cink i predstavljaju izvor omega-3 koji je ujedno i protuupalno.'

Pa, to bi bilo 'nepristojno' da ne probam.

$ 4.99, Ocado.com

Amisa Granola Nuts & Seeds 

Teglu granola

"Class =" ci-slika ci-big_4x3 "src =" http: womenshealthmag.co.uk?ACT=34d=3245 "style =" width: 100%; "/>
Cals 171 Sub Fat 3g šećera 2.7g Proteini 4.3g

Hero sastojci: kokos, lan, zob

Sa preko 50% zob, ovo je "idealan za instant energiju u pokretu", kaže Palmer. 'Mix ih sa dobrim masti i proteina - to je kokosa i badema - i vaš nivo energije će biti održiv i uravnotežen ", dodaje ona.

To je ispod 10g masti, što je dobro za doručak, plus ova debela prvenstveno dolazi iz orasi, sjemenke, kokosa i palminog ulja.

Prema Palmer, "palmino ulje može izdržati više temperature i da jednostavno ne oksidacije (smanjenje rizika od bolesti srca). Što više dobrih masti jedete, to je manja šansa grabbing da ručka čokoladu. '

Triple win.

$ 4.65, amazon.co.uk

The Living hrane Kuhinja Raw Heljda Apple & Cimet Granola

Teglu granola

"Class =" ci-slika ci-big_4x3 "src =" http: womenshealthmag.co.uk?ACT=34d=3245 "style =" width: 100%; "/>
Cals 136 Sub Fat 5.1g šećera 4.6g Proteini 5.8 G

Hero sastojci: proklijala heljda, cimet, sjemenke bundeve

"Ogledalo ogledalce, koja ima najčistiji sastojci sve? ' Pa, ovo zapravo.

Koristeći iznikla heljde znači više energije za prvo stvar. Ima samo 2.9g masti, što sve dolazi od sjemena tako da ste vjerojatno da ga sačuvate.

I to je nebo-bogata vlaknima, što je odlična vijest za probavu. Kakva kombinacija!

$ 5.49, thelivingfoodkitchen.com

load...

Povezane vijesti


Post Gubitak težine

Očistite i opustite se za otvaranje u Londonu, plus više zdravih hangouta

Post Gubitak težine

Vreme je da se pozdravimo sa avokadom i ostalim vestima

Post Gubitak težine

Šta jesti i piti za detoksikaciju nakon festivala

Post Gubitak težine

12 najboljih zdravih restorana + kafića u Londonu

Post Gubitak težine

6 šokirajuća varljiva hrana s toliko masti kao kokosovo ulje

Post Gubitak težine

6 načina na koji možete naučiti da žele zdravu hranu

Post Gubitak težine

8 nutricionista koji prate instagram

Post Gubitak težine

6 razloga da pijete kostiju

Post Gubitak težine

6 iznenađujućih izvora rafinisanih ugljenih hidrata

Post Gubitak težine

12 čudnih načina za zaustavljanje gladi

Post Gubitak težine

12 načina za nadogradnju jaja

Post Gubitak težine

7 dana hrane + fitnes sa nutricionistom rosemary ferguson