Najbolji makroi za gubitak masti, prema nauci | BA.GlobalScienceCollaboration.org

Najbolji makroi za gubitak masti, prema nauci

Najbolji makroi za gubitak masti, prema nauci

Mi smo izračunali idealan makroe procenti za postizanje vitkiji tijelo

Ako želite izgubiti na težini i oblikovati mišićnu, verovatno ste počeli ili se smatra počinju računati makroe. Ako si sve o omjerima ovih dana, vi ćete biti zainteresirani da čuju da je istraživač tvrde da su pronašli najbolje makroe za gubitak masnoće. 

Još uvijek nije 100% na šta to znači? Jednostavno rečeno, najbolja makroi za mršavljenje prevodi kao, pravo porcije proteina, ugljenih hidrata i masti pomoći da postignu svoje ciljeve gubitka masti brže.

The Best Makroi za FAT Gubitak

35% proteina

50% ugljenih hidrata

load...

15% masti

Prema istraživanju McMaster University, zajedno sa radi trening program četiri sedmice, subjekata na ovaj odnos izgubio 10.5lb masti i stekao 2.5lb mišića, u usporedbi sa subjektima jedete 15% proteina, 50% ugljikohidrata i 35% masti.

Oni u drugoj grupi izgubio samo 7.7lb masti i stekao ne mišića. 

Ako ste se borili s matematike u školi, možda želite da se vaše digitron, jer - kao i kod svih stvari na svetu zdravlje i fitness - specifične brojevi su lično. 

Jednom kad si radio svoj nivo aktivnosti i svoj metabolizam basel, možete pronaći broj kalorija trebate uzimati u - i iz kojih izvora.

(Pročitajte naš vodič za brojanje macrosbefore pokušava iskoristiti najbolje makroe za gubitak masnoće.)

load...

PRIMJER PLATE KORIŠTENJE gubitak masti MACROS ODNOS

110g pečenog turkey

55g pirinča

150g promiješati-pržene Cauli fl ower u 15g ulje

Ove preporuke dolaze iz nutritivnog terapeuta Daniel O'Shaughnessy, ali kao što smo rekli, morate da radite šta treba da vaše telo Fulling utvrditi koliko možete pojesti najbolje makroe za mršavljenje. 

Osećaju inspirisan? Odlazak početnike vodič za brojanje makroa.

Povezane vijesti


Post Gubitak težine

Da li ste trošili najzdraviji deo vašeg avokada?

Post Gubitak težine

Ekskluzivna: ono što Kejt Hudson jede za nedelju dana

Post Gubitak težine

6 razloga da pijete kostiju

Post Gubitak težine

Upoznajte zeleno tvrdnje da je novi kale

Post Gubitak težine

Najzdravije salate na visokoj ulici

Post Gubitak težine

Šta jesti i piti za detoksikaciju nakon festivala

Post Gubitak težine

6 mitova mleka

Post Gubitak težine

Russell Batemanov plan prehranjenja za mršav kolektiv

Post Gubitak težine

6 hranu koja se zdravi kada ih uparite sa alkoholom

Post Gubitak težine

Zašto puna mlečna mleka može da vam pomogne da smanjite težinu i druge vesti

Post Gubitak težine

Banane su možda tajna gubitka težine i drugih vesti

Post Gubitak težine

3 načina da zaustavite emocionalno jelo pre nego što počnete