Najdovoljniji carb, prema nauci | BA.GlobalScienceCollaboration.org

Najdovoljniji carb, prema nauci

Najdovoljniji carb, prema nauci

Ako morate da birate između čipova i tjestenine.

Traži nas da biramo između tjestenina i čips je kao da pitate nas da biramo između naše dvije najbolji prijatelji-nemoguće. Što se nas tiče, ugljenih hidrata nikada neće biti u potpunosti smanjiti iz naše ishrane, čak i ako ih zadržavamo za posebne kulinarske prilikama.

Međutim, prema novom istraživanju, jedan od ovih splurges može zapravo biti više zadovoljavajući od drugog.

Studija, objavljena u časopisu Journal of American College of Nutrition, pogledao da li je strani krompir ili tjestenina jelo će biti satiating učesnicima.

U trajanju od pet dana, istraživači su hranili učesnici normalan doručak, zatim ručak na ugljenih hidrata na bazi, a zatim standardnu ​​večeru. Svi obroci ostao isti, osim za ručak.

load...

Na različitim dana, učesnici će dobiti ćufte i paradajz sos, salatu, i prilogom bilo čipova, pečeni krumpir, a pire krumpir, klinove krompira ili tjestenine. Svaki od ovih ručak kombinacija sadrži istu količinu kalorija.

U periodu između ručka i večere, istraživači zatražio je od učesnika da ocijeniti kako pune su koristeći standardne skale.

I imamo dobre vijesti za vaše čip ovisnosti: Učesnici izjavio osjećaj znatno sit nakon guta čipova nego bilo koji drugi obroka ugljikohidrata na bazi. (Druga strana krompira rangirana slično kao i tjestenina obrok.)

Sve u svemu, učesnici su imali način niže želju da ponovo jesti nakon konzumiranja strane krompira u odnosu na tjesteninu, i kalorija za kalorijama, osjetio najvećoj nakon jela čips. Score! 

load...

U teoriji, to bi trebalo značiti da punjenje na čipovi će vas manje šanse da jesti kasnije, ali istraživači nisu zapravo vidi u tom smislu u studiji učesnici troši istu količinu kalorija na večeru bez obzira na to što za ručak su jeli.

Prema istraživačima, to može jednostavno biti, jer je večera služio u kontroliranom laboratoriju postavke-u stvarnom svijetu možda biti manje šanse da sjedne opet jesti.

Razmotrite svoje ljubavi za iver obnovljen.

Originalno objavljen na žensko zdravlje SAD

Fancy mijenja se čipovi koju jedete? Odlazak Ozbiljno Yummy Chocolate Kale Chips

Povezane vijesti


Post Gubitak težine

6 hranu koja se zdravi kada ih uparite sa alkoholom

Post Gubitak težine

Banane su možda tajna gubitka težine i drugih vesti

Post Gubitak težine

3 reči o naljepnicama u kojima se pazite da li gledate svoj unos šećera

Post Gubitak težine

12 čudnih načina za zaustavljanje gladi

Post Gubitak težine

5 zdravih doručaka sa toliko šećera kao starbucks frappuccino

Post Gubitak težine

Uzdizanje peganske dijete i drugih vijesti

Post Gubitak težine

6 razloga da pijete kostiju

Post Gubitak težine

Objasnila je istinu o ishrani malo i često (aka snackanje)

Post Gubitak težine

5 fizičkih znakova da se vaše navike u ishrani moraju promijeniti

Post Gubitak težine

Ekskluzivna: ono što Kejt Hudson jede za nedelju dana

Post Gubitak težine

Šta i gde tim jede u septembru

Post Gubitak težine

Proteinska voda: odlična je za treningom ili samo začinom?