Nauka koja stoji zašto započinje dan sa pečurkama pomoći će vam da izgubite masnoću | BA.GlobalScienceCollaboration.org

Nauka koja stoji zašto započinje dan sa pečurkama pomoći će vam da izgubite masnoću

Nauka koja stoji zašto započinje dan sa pečurkama pomoći će vam da izgubite masnoću

Nećete verovati razliku to čini.

Šta ste jeli za doručak danas? Nova studija objavljena u časopisu Appetite tvrdi da ima gljiva prva stvar koju čini da se osjećate više uvjeren da jedu meso.

Studija je zasnovana na sadržaj proteina i volonteri su dobili 226g gljiva koja je u odnosu na 28g mesa.

Dok - Da, jesi moraju da jedu više Brekkie na biljnoj bazi - oni koji su jeli gljive za doručak su znatno manje gladni, osjećao puniji i snacked manje tokom jutra od onih koji su imali meso.

Ovo nije prvi put da su ljudi pohvalili moć Shroom (ne sviđa).

U pilot studyconducted istraživači na Johns Hopkins Bloomberg School of Centra Težina upravljanje javnim zdravlja, učesnici izgubila u prosjeku 7 kilograma po trgovanje crvenog mesa za otprilike jednu šolju od bele šampinjoni svaki dan za godinu dana.

load...

Je randomizirana klinička studija bager mjerenja ishrane i tjelesne masnoće od 64 žena i devet muškaraca.

Oni koji su zamijenjeni crveno meso sa šampinjonima imali su niže ukupne kalorija i unos masti i veći pad tjelesne težine, obim struka, posto ukupne tjelesne masti, a indeks tjelesne mase, mjerenje tjelesne masnoće određuje visinu i težinu.

Učesnici nije morao ići vegetarianfor ovih velikih rezultata, međutim-beli meatand ribe su i dalje na stolu.

PROČITAJTE: Koliko meso je previše?

Lawrence J. Cheskin, MD, FACP, direktor Johns Hopkins Bloomberg School of Management Centra javne zdravlja Težina, kaže da iako je kliničko ispitivanje je imao mali broj predmeta, čiji su rezultati u skladu s ranijim istraživanjima. On takođe kaže sam vremenski okvir studije donijelo zaključke vrijedan pažnje.

load...

"Uz dijeta promjene kao što je ovaj, vidjet ćete vrlo brzo da li si više ne učinkovito rezanje kalorija", kaže Cheskin. "Godinu dana je daleko više nego što bi potrebno da vidi učinak na kontrolu težine."

Teorija iza studije je da konzumiranje velikih količina namirnica niske energetske gustine će vas napuniti za manje kalorija.

"Sto kalorija salate je kao čitav glavica salate, ali 100 kalorija sira je samo kocka", kaže Cheskin. "Možda neće biti zadovoljan emotivno, ali jednostavno ne mogu jesti drugi glavica salate-budeš ispunjen povećanjem obujma, sadržaj vode, a sadržaj vlakana hrane."

PROČITAJTE: Quorn i gljiva filet recept 

Zelena salata možda neće pogoditi licu mjesta, ali učesnici prijavio osećaju jednako zadovoljni nakon mushroomswitch, što ukazuje da je zamena zaista mogla biti dobra opcija za dugoročno upravljanje težine. 

Bez obzira da li ste spremni da odbace crveno meso, dodajući više gljive na svoju ishranu je dobro zdravlje potez. Bijelo dugme gljive dati metabolizam, imunitet, i kosti pojačanje, zaštititi vaše tijelo od efekata stresa, i da su zaslužan za sprečavanje rasta raka.

Ovaj članak izvorno pojavio na rodalewellness.com

Got dijeta poredani, sada zašto ne probati jedan od 7 od najboljih klase boksa u Velikoj Britaniji?

Povezane vijesti


Post Gubitak težine

Osvežite i ponovo pokrenite energiju na našem najkvalitetnijim kafićima u Londonu

Post Gubitak težine

16 različitih izvora vitka proteina koji vam mogu pomoći da izgubite masnoću

Post Gubitak težine

To se dogodilo kada sam pokušao prelazni post na nedelju dana

Post Gubitak težine

6 zdravih pića sa više šećera od kitkata

Post Gubitak težine

Šta se događa kada jedete mastnu hranu za 5 dana ili više i druge vesti

Post Gubitak težine

Detoksikacija ili opasnost - prava istina o tatoksima

Post Gubitak težine

Iskreno, šta radiš sa acaiom?

Post Gubitak težine

4 sastojka bez glutena koji sabotiraju gubitak težine

Post Gubitak težine

Izaberite jaja nad kašom? Evo zašto bi trebalo da ponovo razmislite o nalogu za doručak

Post Gubitak težine

12 čudnih načina za zaustavljanje gladi

Post Gubitak težine

10 razloga za otklanjanje organskih nećete čuti prije

Post Gubitak težine

6 iznenađujućih izvora rafinisanih ugljenih hidrata