Nije sve božićna hrana loša za vas, ispunite ove 7 vrsta | BA.GlobalScienceCollaboration.org

Nije sve božićna hrana loša za vas, ispunite ove 7 vrsta

Nije sve božićna hrana loša za vas, ispunite ove 7 vrsta

Newsflash: vaše tradicionalne božićne gozbe možda neće biti tako nezdravo kao što ste mislili

Ti si spustio čarape gore, Elfis na televiziji, a ti se opuštate uz Vašu prvu šolju kuvanog vina.

Idealno vrijeme da uživate u svojim omiljenim Božić hrane, kao piticu. Koji se često pretvara u četiri, u pratnji liberalni prskanje Proslave, previše.

Zvuči poznato? Vjerojatno nećete biti iznenađeni da čuju da je prosječna Britanac potroši nevjerojatnih 3.500 kalorija na Božić.

Što sigurno je puno ali ne bi trebalo da bude u fokusu vaše svečanosti.

Možete prioritet vaše zdravlje tijekom cijele godine. Ne prioritet ga sreća na veliki dan.

load...

Ovdje na WHwe čvrsto vjerujem-kao što bi trebalo previše da je Božić zabava, vrijeme obitelji i svečane raspoloženje, ne brinući o Božiću hrane kalorija ili kaže 'ne' na drugu krišku pudinga jer ne odgovara vašoj makroe.

Da bi vas spasiti od da stres, imamo neke dobre vijesti.

A izaberite nekoliko tipova Božić hrane su zapravo prepuna vitalnih hranjivih tvari da bi li u potrazi i osjećaj sebe, što znači da ćete biti vježbanje ravnoteže sve praznik dugo.

Ovdje su Božić spajalice hrana koju treba visok gomilaju na tanjiru:

BOŽIĆNI hrana koja se dobro za vas:

1. Sos

Pršti sa antioksidansima, brusnica umak je savršen jetre poboljšavaju Božić hrana će vam pomoći da se oporavi od toga božićnoj zabavi mamurluk.

load...

"Cranberries podržavaju zdravlje jetre jer sadrže visoku koncentraciju antioksidansa, posebno proantocianidinima koje se zna da ugasiti slobodne radikale i pojačavaju drugih antioksidansa", kaže nutritivne terapeut Shani Kekati otkriva.

Pored toga, ukusno. Samo ne zaboravite da ide za opciju niskog šećera.

2. Kestenje

Ne samo za pečenje na otvorenoj vatri. Ovaj Božić hrana je prepuna srca i kože povećanje masnih kiselina, kaže Neema Savvides, nutritivni terapeut u Harley Street plodnost klinici.

I ne samo to, nego Neema opisuje kestena kao plodnosti superhrana ". Oni su jedan od najboljih izvora beta-karoten koji je ključan za proizvodnju enzima za jaja oplodnja" polude.

3. Prokelja

Ih volite ili ih mrzite, prokelj može vam pruža zaštitu protiv tog gadan post-Božić nadutost zahvaljujući svojim visokim sadržajem vlakana, kaže šef nutricionista The Nutri centar Shona Wilkinson.

To je zato što vlakna čuva vaš probavni sistem sretan i zdrav. Pokušajte pečenje svoj klice kako bi svoje slatkoće i dodavanjem sjeckani orasi ili brusnice za poticaj dodatni okus.

4. TURSKA

"Turska je gotovo čisti protein i zbog toga odličan način dobivanja vašeg unosa proteina bez brige oko unos masti, kao i", kaže Shona.

Što znači da nema potrebe da se osjećaju krivim ide gore za sekundi.

5. Crveni kupus

Opterećen s vitaminom C, crveni kupus je veliki božićni hranu za bore off bolesti tijekom praznika.

"Jedna šolja seckanog crvenog kupusa ima 56% od preporučenog dnevnog unosa vitamina C, koji jača imunološki sistem stimuliše proizvodnju bijelih krvnih stanica koje se bore protiv invazije bakterija i infekcije", objašnjava Shani. Nije loše.

6. Paškanat

Ispostavilo se da je skroman paškanat je skrivena ratnik, kada je u pitanju zaštita vaše srce i pluća. "Ovaj Božić hrana je prepun kalija i folata, važnih za kardiovaskularno zdravlje", kaže Shani.

Zaboravite na uobičajene krompir, pečenje nekoliko ovih ljepote zdravlja za jačanje umjesto. Yum.

7. NUT ROAST

Ti bi bio lud da ne bi propustiti ovu veggie favorit, što je fantastično za vašu kožu zahvaljujući svojim visokim sadržajem vitamina E.

Tuck u maticu pečenje dati svoj ten te stranke sjaj za doček Nove godine.

Zabrinut Christmas party test? Pročitajte naš Vegan Božić hrane Hacksand Kako nutricionista li Božić strana.

Povezane vijesti


Post Gubitak težine

7 žena deli tačno ono što su jeli da gube 20 kg

Post Gubitak težine

Izgubio sam 42 kg zahvaljujući ovom super-jednostavnom planu ishrane

Post Gubitak težine

7 žena deli kako su konačno izgubili stomak

Post Gubitak težine

Otišao sam na terapiju da bih izgubio težinu - evo šta sam naučio

Post Gubitak težine

10 hrane koju treba više da jedete ove zime kako biste sprečili suvu, dosadnu kožu

Post Gubitak težine

8 umova za gubitak od 8lbs za 8 sedmica

Post Gubitak težine

Nauka koja stoji zašto započinje dan sa pečurkama pomoći će vam da izgubite masnoću

Post Gubitak težine

Moje novo telo počelo je sa 40 godina

Post Gubitak težine

Iskreno, šta da radim sa morskom alatom?

Post Gubitak težine

Izgubio sam 45 kg tako što sam postepeno promenio moje navike u ishrani

Post Gubitak težine

12 čudnih načina za zaustavljanje gladi

Post Gubitak težine

Gubitak od 18 kg mi je dao samopouzdanje da treniram kao nastavnik