Nutricionistički vodič za božićne zabave koje je super lako pratiti | BA.GlobalScienceCollaboration.org

Nutricionistički vodič za božićne zabave koje je super lako pratiti

Nutricionistički vodič za božićne zabave koje je super lako pratiti

Kako imati ludi jedan, ali ne žalim se sutradan

To je sezona ureda božićnoj zabavi, što znači više za jelo i definitivno više pića. Postavlja se pitanje: da li je moguće da ide punim gasom bez slanja svoj stomak u previranja? Posebno su alkohol je dokazano da ti dam squits. 

Šanse su svoj svečani Soirée će uključivati ​​preko-entuzijazma ples, izbaciti The Pogues, a Rudolph skakač i učenje kako to učiniti kosu braidsat vašem stolu. Takođe može uključiti neprijatan trenutak, ili tri. 

Koji će vam pomoći navigaciju najviše lud doba godine smo pozvani Lovisa Nilsson, nutricionista na zdravlje i fitness aplikacije Lifesum. Pročitajte o tome kako da se dobro zabavljamo ovog decembra. 

load...

Jesti, piti i stillbe zdrav!

1. Pijte

Pobrinite se da imate 1,5 litara H20 tokom dana. "Dehidracija je često zbunjena od gladi tako možete naći sebe posežu za hranom, a ne vode kada stignete", kaže Lovisa.

"Alkohola i čini dehidriran, tako da ste više vjerojatno da postignu za teži i nezdravu hranu sljedećeg jutra." Zdravo, XL pizzu sa svim preliva.

2. Pazite na kanapee

Ah, mini kobasice role... Kanapei može biti zdrav jede pad. "Teško je znati šta i koliko imaš s njima", slaže se Lovisa.

"Ja bih jesti dobro izbalansiran obrok ili imaju proteinski šejk ranije - punjenje znači da ste manje šanse da sve od sebe na kanapee. Onda sebi limit, i držite se toga. "

load...

3. Be ploča pametan

Ako je vaš domaćin daje pravi obrok (Lucky You), pazi na ono što imate. "Ja sam obično ograničava se na jedan tanjir hrane i pobrinite se da je polovina je povrće salata, a drugi je kao bazi proteina moguće", kaže Lovisa.

"Kada ste odabrali, udaljite se tako da se nije previše u iskušenju da se vratim za više."

4. Pace vaše piće

To će vam pomoći da izbjegne kalorija hit od cuge (provjerite najbolje low-cal svopovi piće), kao i strašna mamurluk.

"Uporedni svaki alkoholno piće s čašom vode, ili razrijedite ga - tako, da čašu vina špricer sa soda vodom", predlaže Lovisa.

5. Power kroz sutra

Ako bi obično rade od sutradan, pokušajte povucite sebe iz kreveta i ići za to.

"To ne mora biti teška, ali osjećat ćete se puno bolje za to najmanje 20 minuta niske vježbe utjecaj, čak i ako to znači vraćali kući s posla", kaže Lovisa.

Pročitajte o tome kako da se nosi sa uredom Božić partyfallout, bez obzira da li mi mislimo da bi trebalo smetati sa CICO dijetu i najzdraviji tipsonline mršavljenja. 

Povezane vijesti


Post Gubitak težine

Djevojka protiv teretana 7: nazad u naviku

Post Gubitak težine

Moje tijelo u telu je bilo najniže nego ikada bilo - ali tako je i moja vrijednost

Post Gubitak težine

Istina o slikama transformacije instagrama - istraga

Post Gubitak težine

8 dokazanih načina bez kofeina da ostanu uključeni. stvarna grumpy mačka

Post Gubitak težine

4 žene dele istinsku borbu prevazilaženja imidža svog majčinog imidža

Post Gubitak težine

6 stvari koje trebate znati da se oslobodite ručne masti

Post Gubitak težine

Devojka protiv teretana 12: večera, isporučeno

Post Gubitak težine

Probao sam kardio za dve nedelje - evo šta se dogodilo

Post Gubitak težine

Zašto je vreme da zamenite sok za matcha (plus 3 slatka načina da uživate u njemu)

Post Gubitak težine

Ove male promjene su mi pomogle da izgubim pola moje telesne težine za 2 godine

Post Gubitak težine

5 žena deli ono što je bilo u potpunosti da odustane od alkohola za suvu januaru

Post Gubitak težine

Hoćeš li ići vegan, ali treba li još proteina? Probajte veganska dijeta