Odgovarano je 6 najčešćih pitanja o prehrambenim pitanjima | BA.GlobalScienceCollaboration.org

Odgovarano je 6 najčešćih pitanja o prehrambenim pitanjima

Odgovarano je 6 najčešćih pitanja o prehrambenim pitanjima

Jer hrana prep nedjelja bi trebao biti lako peasy.

Imate prepquestions hranu? Mi imamo odgovore, ljubaznost stručnjaka. Nikada više brinuti o buđav jagoda.

Koliko dugo možete zadržati kuvanog mesa?

Odgovor: "Postoji više od 500.000 slučajeva trovanja hranom godišnje od patogena (bakterija), sa živine uzrokujući najveći broj slučajeva", kaže dr Kevin Hargin, šef kontrole alimentarnih bolesti u Agenciji za sigurnost hrane.

'Preporučujemo kuvanog mesa se čuvati u hladnjaku ne duže od dva ili tri dana. Nakon tog vremena, patogene, uključujući i listerija, mogao porasti na štetne razine izaziva mučninu, povraćanje ili proljev. "

Koje povrće su pogodne da budu zamrznute? 

Odgovor: 'Neki povrće, kao što su one iz porodice Cucurbitaceae (tikvice, srži, squash), ne zamrzne i zbog visokog sadržaja vode ", kaže dr Carol Wagstaff, Odjela za hranu i prehrambene nauka na Univerzitetu u čitanje.

load...

'Koristite ove u supe prije zamrzavanja. Za ostatak, Blanch im da pomognu očuvanje boje, ukusa i hranljivih materija, posebno brokula i kelj. To ubija enzime koji uzrokuju truljenje. '

PROČITAJTE: 12 Foods imate u frižideru ULTIMATE pripremu hrane

Mogu li podgrijati ostatke u mikrovalnoj?

Odgovor: 'Microwaving je zapravo jedan od boljih metoda hrane grijanje, uz parenje i promiješajte prženje, u poređenju sa ključanja, kao nutrijent gubitka je manji ", kaže Helena Gibson Moore, nutricionista u britanskom Nutrition Foundation.

'Topiv u vodi i toplotu odgovoran hranjivih tvari, kao što su vitamin C i folne kiseline, najviše u opasnosti. Nivo ovih vitamina smanjiti, ovisno o vremenu kuhanja, temperature i metoda. Ali ako to nije vitamina C bogat jelo, microwaving će imati malo utjecaja. "

load...

Su malo off voće dobro za korištenje u smoothies?

Odgovor: 'Izbjegavajte jesti dijelove voće koje su razvili kalup ", kaže Gibson-Moore. 'Ovi dijelovi se mogu prekinuti, ali možete pojesti ostatak u ili izvan smoothie. Nakon najbolje prije datuma plod je, plod treba i dalje biti jestivo, samo možda nije ukus svom najboljem izdanju.

Također, istraživanja pokazuju da kada neke vrste voća, kao što su kupine sazre, nivoi polyphenols- spojeva koji mogu pomoći u sprečavanju raka i kardiovaskularnih bolesti -. Povećanje '

Koji je najbolji način da se hrana-prep spremni?

Odgovor: "Clear blok vremena u nedjelju popodne da razbijem tvoju pripreme hranu za naredna tri dana, a onda još jednu sjednicu za pakete do plime vam preko do vikenda", kaže Joe Wicks, aka The Body Coach, koji donosi hranu pripremi ključni dio njegovog 90 dan Shift, oblik i Sustain plan.

'Možete čak pripremiti za cijeli tjedan i zamrznuti hranu. Imaju plan šta ćeš jesti i držati ga -. I koristiti elektronske kuhinjske vage za praćenje veličine porcija '

Kako mogu čuvati povrće, tako da ne ide mouldy?

Odgovor: 'Uvijek sam nekako kroz hladnjak svakog vikenda dok sam istovari moje sedmične kupovine. Pomicanja na starije predmete koji će se ugasiti Soonest prema naprijed, a sakriti novi sastojci u leđa ", kaže Thomasina Miers, pisac, kuhar i suosnivač lanca restorana Wahaca.

'Također, osiguravajući da mekše stvari, kao što su kruške i ljekovitog bilja, ne gazi težim hrane kao što su šargarepa i jabuke će im pomoći da duže trajati. "

Feeling inspirisao da bolje iskoristite svoj jela? Bookmark 7 načina da se gubi manje hrane.

Povezane vijesti


Post Gubitak težine

7 stvari koje se dešavaju kada prestate da jedete mleko

Post Gubitak težine

Izaberite jaja nad kašom? Evo zašto bi trebalo da ponovo razmislite o nalogu za doručak

Post Gubitak težine

6 hranu ako se borite sa anksioznošću

Post Gubitak težine

Iznenađujuća činjenica na avokadu, prvi ženski magazin nike u svijetu i ostale vesti

Post Gubitak težine

Kako se nositi kada se suočavaju simptomi povlačenja šećera, masti ili detoxa

Post Gubitak težine

Proteinska voda: odlična je za treningom ili samo začinom?

Post Gubitak težine

Ekskluzivna: ono što Kejt Hudson jede za nedelju dana

Post Gubitak težine

Šta se događa s vašim telom kad se odrekne mesa drugim životinjskim proizvodima

Post Gubitak težine

6 razloga da pijete kostiju

Post Gubitak težine

Vodič za nutricionistu da podnese vaše jutro sa stola

Post Gubitak težine

5 zdrave hrane koja ima više ugljenih hidrata nego deo kruha

Post Gubitak težine

4 jeftina načina da pojedete pet dana dnevno