Ova mala promena u vašoj ishrani će vas učiniti zdravijim | BA.GlobalScienceCollaboration.org

Ova mala promena u vašoj ishrani će vas učiniti zdravijim

Ova mala promena u vašoj ishrani će vas učiniti zdravijim

To bi mogla biti manja korekcija na svoju ishranu, ali prednosti su ogromne. Saznajte kako postaje reducetarianism može ozbiljno povećati vaše zdravlje.

Čuli ste za veganstvo i vegetarijanstvo. Ali šta ako ponekad jedu meso - i jesti tofu psi ponekad? Tu reducetarianism, novi pokret centriran na smanjenje potrošnje mesa - ali ne i rezanje ga u potpunosti - dolazi i ako već ne umanjujući unos mesa, stvarno, stvarno treba da bude.. Reducetarianism suosnivači Brian Kateman i Tyler Alterman objasniti zašto.

Šta je reducetarianism?

Da sumiramo u tri riječi: Jedite manje mesa. Dvije suosnivači su imali ručak jednog dana, kada su shvatili da nije bilo tačan termin za Kateman dijeti. "Vidio sam da je naručio ribu", kaže Alterman ", rekao sam," Da nisi vegetarijanac? ' On je odgovorio: "Ne, ja sam flexitarian. ' Ja sam rekao, "Ne, imate problem brendiranja." Dok su razgovarali, shvatili su da nisu bili ni sigurni šta "flexitarian" zapravo znači. Ono što stvarno želi reč koja definiran smanjenje potrošnje mesa bez sve-ili- ništa posvećenost kao vegetarijanac ili vegan. Spustili su se na "reducetarian" Google-to, i vidio da ima nula pogodaka. Oni su stvorili Facebook stranicu i Twitter nalog, a za nekoliko nedelja, imao je sljedeće.

load...

Koje su prednosti kao reducetarian?

Ne samo da bi vjerovatno biti zamene bolje za-vas hrane za meso, ali postoji niz drugih pogodnosti istraživanja podržava da se smanjuju na hamburgere i delikatesni meso:

  • To može pomoći da živite duže: U jednom 2014 studiji, ljudi koji su konzumirali najvišem nivou proteina životinjskog porekla bili su znatno veće šanse da umru tokom kursa 18-godinu studija.
  • To smanjuje šanse za dijabetes: Konzumiranje previše crvenog mesa može povećati rizik za tip - dijabetes tipa 2, pokazalo je istraživanje objavljeno u časopisu JAMA Internal Medicinein 2013. Godine.
  • To bi moglo pomoći da izbjegnete rak: Studije su povezale potrošnja mesa u dojke, debelog crijeva, prostate, pankreasa i raka želuca
  • load...
  • To može držati izgleda sjajno u bikiniju: Dok ono što jedete osim mesa očito važno, jedna studija velikih razmjera iz Imperial College u Londonu otkrili da ljudi koji jedu o ekvivalent od pola kilograma odrezak mesa dnevno dobila na težini preko pet godina od onih koji su jeli manje mesa, čak i ako su uzeli u istom broju CAL-ova.
  • To će smanjiti rizik od srčanih bolesti: Crveno meso je posebno loše, jer vaše tijelo pretvara nutrijenata u njoj u različite spojeve koji promoviraju stvaranje plaka u arterijama.

Da li smo vam uvereni još ??

Koja je #LessMeat zalog?

Alterman i Kateman Znam da je teško da se ohladi puretina na potrošnju mesa. To je razlog zašto je pokret definiran je manje jede, ne jede ništa. Je #LessMeat Pledge je obećanje da jedu manje mesa za 30 dana. Samo se prijavite na njihovom sajtu i učiniti svoje najbolje da se zamene za meso što je više moguće za narednih mjesec dana. "Pozivam javno opredjeljenje", kaže Alterman "Ako si privatni reducetarian, onda možete utjecati samo jedna osoba:. Sebe. Izrada javno zalaganje i podsticanje prijatelje da se pridruže mogu umnožiti svoj utjecaj. "

Kako možete se pridruže pokretu?


Ako si lud za meso, to je sve o koracima bebu. "Uz manje mesa i više voća i povrća, reducetarians žive duže, zdravije i sretnije živote", kaže Kateman. "Oni su postavili upravljati i zbog toga vredne ciljeva postepeno jedu manje mesa. Na primjer, oni mogu naručiti manji odrezak, jedu meso samo vikendom, ili preskočite jedenje mesa uz večeru ako su imali to uz ručak. "Zvuči prilično jednostavno, zar ne? To je čak i lakše kada pokušate mouthwatering zamjene meso ili shvatiti kako da salate ukus kao ukusna kao što je to u restoranima. Bon appetit!

Povezane vijesti


Post Gubitak težine

Plan proteina sa visokim sadržajem proteina: kakav je model pokrivača

Post Gubitak težine

Najbolji makroi za gubitak masti, prema nauci

Post Gubitak težine

Istina o visokoj žitarici

Post Gubitak težine

Probao sam ketogenu ishranu za mršavljenje - evo šta se dogodilo

Post Gubitak težine

Najvažniji trendovi zdrave hrane 2018

Post Gubitak težine

Veliku proteinsku grešku koju verovatno stvarate

Post Gubitak težine

7 vlastita robna hrana za zdravlje koja je premagala dragocene mogućnosti

Post Gubitak težine

Moja pijanoreksija me je poslao na rehabilitaciju kada sam imao samo 24 godine

Post Gubitak težine

6 iznenađujućih izvora rafinisanih ugljenih hidrata

Post Gubitak težine

3 stručne savjete za srećno i zdravo stomač

Post Gubitak težine

Koliko vlakana treba da jedete da biste izgubili težinu?

Post Gubitak težine

Kako roštiljati kao profesionalac