Paleo ishrana: još relevantna ili praistorijska sa svojim principima? | BA.GlobalScienceCollaboration.org

Paleo ishrana: još relevantna ili praistorijska sa svojim principima?

Paleo ishrana: još relevantna ili praistorijska sa svojim principima?

VS modeli i dalje jedu na ovaj način, ali to ne znači da je dobro za tebe. WH istražuje.

Davne 2014. Godine, kada je "čist jelo 'trend prolazi kroz Instagram i Foodies svuda su zamjene bagels za bilnis, drugi dijeta je došao do izražaja: paleo dijeta. I dok 'čisto jelo' je zamijenjen manje ustrojeni trendovima kao intuitivan jelo, paleo dijeta je ostao favorit među wellness plemena.

Pitanja onda: ono što je čini paleo dijeta isticao? Zašto je PT iza Victoria Secret modeli pripisujući svoje rock-hard ABS i peachy gluteuse tom planu ishrane? Je čitava stvar opasan hir ili na održiv način za jelo?

Dok je CICO dijeta dobila mješovite komentara iz dijeti i nutricionisti, i 5: 2 diethas označeni opasan, paleo dijeta ima pozitivan podršku od mnogih nutricionisti - i to je podstaklo na talasu mršavljenja priča o uspjehu.

load...

To je jednostavan koncept - izrezati sve uobičajene krivaca poput rafinirane hrane i trans masti, a vaše tijelo će ubrati plodove.

Ali prije nego što iskopa spisak za kupovinu i dudl Gigi Hadid na vrhu, uzeti čitanja upravo ono što je Paleo dijeta podrazumeva, kako i zašto to radi, a ko da je dati go.

Jer, ako si stvarno da se posvete krojenje sir, što treba da znate zašto to radite. Ovdje je sve što trebate znati malo (Paleo) ukratko.

Glasi: Louise Thompson Na Intuitivno Jelo i reći DA Pudding

Koja je paleo dijeta?

Principi Paleo dijeta su ovo: jesti samo svi prirodni, cijeli sastojke kao što su trava-fed meso, voće, sezonsko povrće, riba, orašasti plodovi i sjemenke. Nema naporan mjerenje sastojaka kao na drugim dijetama - i koliko god želite jesti.

load...

Ona se fokusira na high-protein, low-carb obrazac, iako paleo profesionalci su brzo ga odbaciti kao u rangu sa ketogena dijeta, jer nisu svi ugljeni hidrati ne otklone. Kompleksa ugljenih hidrata kao što su slatki krumpir i bundeve su prihvatljivi, ali umjereno.

Je paleo ishrana ista kao i pećinskog dijeti?

Paleo dijeta i pećinskog dijeta su u suštini isti obrazac jedenja, jer su obojica potiču iz jedne vrlo jednostavno pitanje: da li bi pećinski čovek jede?

Ako je odgovor potvrdan, onda je dobrodošao u paleo ishrani. Ništa pećinski čovek bi lov ili okupiti je paleo prijateljski. U suprotnom, to je ne - što znači izbjegavanje svoj omiljeni špageti večeru mjesto.

Paleo pravila dijeta

Paleo pravila ishrane su jednostavna, a koristeći pećinskog analogija je najlakši način da odluči da li ili ne nešto je pogodan za jelo. Naši preci nisu bili pranje dole cheesey tjestenina sa konzervu Coca-Cole, tako da ako pratite Paleo, ni ti. Izvini.

Prosječna Paleo meniju su sve osim žitarica, šećera i prerađenu hranu. I kao što je navedeno, ne morate posjedovati elektronske kuhinjske vage kao možete konzumirati koliko paleo namirnica kao što vam se sviđa.  

Paleo lista hrane

Možete naći konačan popis paleo foodsonline, ali ako ste u potrazi za pregled prije nego što snimite skok, evo ideju onoga što bi trebalo biti na tanjur, i šta treba da ostane na polici u Sainsbury.

Hrana koju možete jesti na paleo dijeti

  • Trava-fed meso
  • Riba morski plodovi
  • Svježe voće i povrće
  • Jaja
  • Orasi
  • Seeds
  • Maslina, oraha, laneno, avokado ili kokosovo ulje

Hranu ne možete jesti na paleo dijeti

  • Žitarica ili mahunarki
  • Mljekara
  • Rafinirani šećer
  • Krompir
  • Slatkiši, prerađene ili previše slane namirnice
  • Rafiniranih biljnih ulja

Paleo recepata

WH ima dosta paleo dijeta recipesif smo oštriti svoj appetitie. Bilo da tražite srdačna paleo doručak, a punjenje paleo ručak ili zagrijavanje zime paleo večeru, da bookmark našu biblioteku recepata. 

Najbolje Paleo dijeta doručak receptima

Paleo dijeta doručak može biti i ukusna i gorivo vaše tijelo za dan unaprijed, a ako jaje pornografiju čini jutarnju ćete naći prelaz preko lako.

  • Paleo All Day doručak
  • Pečene jaja en Cocotte florentine stilu recept
  • Jaja i avokada lonci recept

Najbolje paleo ručak ideje

Lovisa Nilsson, nutricionista na zdravlje i fitness aplikacije Lifesum, smatra da je paleo dijeta može se koristiti kao dio zdravog načina života koliko god bi se osiguralo da ste jedu uravnoteženu ishranu.

"Paleo može pomoći ljudima da razviju zdrave prehrane navike koje se vrte oko čisti, organski, prirodni vitamin-bogat proizvoda, tako da eliminiše prerađene hrane", kaže ona.

"Osim toga, dijeta je bogata proteinima i vlaknima, koje su dobre za održivi energetski i probavu.

"To je neosporno efikasno sredstvo za mršavljenje, mada ako preskakanje žitarice i mliječne, pobrinite se da jesti druge stvari da biste dobili svoj kalcij (pokušati kelj, češnjak, šparoga i badema), Vitamin D (losos, tuna, gljive, jaja ) i probiotika (mikroalgi i masline). "

Paleo koristi se tvrdi da uključuje pomaže da izgubite masti, ostavljajući tako si jak i puni energije kao i smanjenje rizika od uslova, uključujući srčane bolesti i dijabetesa tipa 2.

Međutim, to vrijedi imajući u vidu da je britanski Dietetic Association je naveden kao osoba dijetu da izbegne u 2014. Godini, rekavši da je uz smanjenje šećera, soli i sve obrađene je dobra, rezanje grupe hrana nije.

Paleo dijeta za početnike

Lovisa savjetuje da pokušavaju paleo dijeta ne mora da znači držeći se tako strogo da se počinje imati negativan utjecaj na vaš životni stil. Ako ste se bore da nastavim, a zatim napraviti prilagodbe tako da slotova u svoj život, a ne probati i prisiliti ga da radi.

"Ako ste pronašli Paleo teško održavati na duge staze, ja zagovaram uključuje neke od čiste teorije hrane iza dijeta, ali krojenje ih na svoj način života i signale tela."

Zabrinut držeći svoj Paleo dijeta se za Božić? Bacite pogled na najbolji Zdrava Božić Paleo Recipesand daju ovim Paleo junk food Sweet Potato Wedgesa ide.

load...

Povezane vijesti


Post Gubitak težine

Zašto živjeti blizu prometnog puta povećava debelu količinu stomaka i druge vesti

Post Gubitak težine

Upravo ono što sam jela da bi moj šećer u krvi bio pod kontrolom za dobro

Post Gubitak težine

5 stvari koje su se dogodile kada sam ja pojeo veliki doručak svakog dana nedeljno

Post Gubitak težine

Kako sam izgubio 44 kg i zadržao ga 3 godine

Post Gubitak težine

8 usluga zdrave hrane koje vredi

Post Gubitak težine

Problem bez šećera: sok očistiti

Post Gubitak težine

Otpornost na mršavljenje: 5 sastojaka ubica

Post Gubitak težine

Šta je ghee i treba li jesti?

Post Gubitak težine

Vaš avokado je postao jednostavniji

Post Gubitak težine

5 metaboličkih mita drže vas od gubitka masti

Post Gubitak težine

Voćak koji svakodnevno treba jesti da bi smanjio tjelesnu masnoću

Post Gubitak težine

Što je važnije za spaljivanje za mršavljenje: masti ili kalorije?