Plan proteina sa visokim sadržajem proteina: kakav je model pokrivača | BA.GlobalScienceCollaboration.org

Plan proteina sa visokim sadržajem proteina: kakav je model pokrivača

Plan proteina sa visokim sadržajem proteina: kakav je model pokrivača

Naš brat mag teži šta jedu da biste dobili mršav, brzo. Grickalice uključen.

Prije nego što počnete, uzeti u obzir: Ako ste mislili da ljudi nisu snack, razmislite još jednom. Na planu visoko proteinska obroka ćete snack sebe nasloniti: pasu na voće i mliječne u AM, nakon treninga šejk u PM. 

Doručak, ručak i večera su zdrava mješavina proteina i masti kako bi ste puniji duže. Proklizavanja i zavoji ili avo i naći ćete se licem sadnje jamu šećera od 16:00. Fat isyour prijatelj. 

Trenutno jesti sa svojim makroima? Ne paničite. Dokle god je došlo likre ljudi su podizanje teških u teretani. Kada počnete trenirati kao muškarac - uključivanjem najbolje vježbe težine u svojim sjednicama - ćete početi da se spali kalorija kao što je suprotno vrsta previše. Očekujte vaš metabolizam da se vine u skladu sa svojim jednim ponavljanja max.

load...

Ako ste spremni da se nagne što je brže moguće zaliha svoj hladnjak sa visokim sadržajem proteina plan obroka Essentials. Zatim, stavite žmigavce na. Tu je debela šansa da ćete biti u mogućnosti da se odupre svježe pečeni sourdough vaše kolege bez njih. 

PRE-GYM DORUČAK: SPANAĆEM OMELETTE

2 jaja, 1 bjelanjak, spanać

Spanać je bogata gvožđem, magnezijuma i vitamina B, važne za proizvodnju energije. Jaja imaju sve esencijalne pre-workout proteina vam je potrebno, plus kolin - neophodni za funkciju mozga (uvijek pomoći prva stvar ujutro). 

Elevenses: Protein Ananas

125g sir i ananas komade

Retro znamo, ali i bogata proteinima i malo masti za jačanje energymid-jutro. Ananas ima anti-inflammatoryproperties, odličan za bolovi u mišićima.

load...

RUČAK: Turska Caesar Salad

150g puretina, 150g mješoviti zeleno lišće, 75g Quinoa 

Zeleno lišće su alkalizujućih, mineralna bogat i dobar izvor vlakana, tako da možete jesti koliko god želite.

 

Popodnevna užina: Mješoviti voće Protein Shake

100g bobica, laneno 

Da se kroz neizbježno dugo popodne, pokušajte šejk je sa proteinima powderwith lanenog za zdrave masti i rastvorljiva vlakna, glutamin praška za oporavak mišića i goriva za ostatak dana.

 

Večera: riba i zeleno povrće

125g masne ribe i 100g zeleno povrće

Idi za losos ako je moguće - ima esencijalne omega - 3 i 6. Esencijalne masne kiseline povećati vaš metabolizam. Wild Alaskan losos ima veći omega - 3 sadržaj.

Šta god muškarci mogu učiniti, možemo bolje.

Treba mi tvoja proteina udarac na naporan dan? Pobrinite se da imate jedan od ovih visoko proteinska grickalice pri ruci u torbu

Povezane vijesti


Post Gubitak težine

4 sastojka bez glutena koji sabotiraju gubitak težine

Post Gubitak težine

4 načina izbjegavanja težine na poslu

Post Gubitak težine

Hoćeš li naručiti ovu vegansku plavu algu latte koja miriše na morske alge?

Post Gubitak težine

Odustao sam od mleka 3 nedelje - evo šta se desilo sa mojim telom

Post Gubitak težine

8 dokazanih načina bez kofeina da ostanu uključeni. stvarna grumpy mačka

Post Gubitak težine

Zašto puna mlečna mleka može da vam pomogne da smanjite težinu i druge vesti

Post Gubitak težine

Upoznajte zeleno tvrdnje da je novi kale

Post Gubitak težine

Probao sam ishranu iz ishrane ekstremne akcije, to se dogodilo

Post Gubitak težine

5 zdravih doručaka sa toliko šećera kao starbucks frappuccino

Post Gubitak težine

Da li uzimate ili izbegavate aktivni ugalj?

Post Gubitak težine

Opsednutost čokoladom koju ste jedeli tokom vikenda?

Post Gubitak težine

6 hranu ako se borite sa anksioznošću