Probao sam paleo dijetu 30 dana da bih izgubio težinu - Evo šta se dogodilo | BA.GlobalScienceCollaboration.org

Probao sam paleo dijetu 30 dana da bih izgubio težinu - Evo šta se dogodilo

Probao sam paleo dijetu 30 dana da bih izgubio težinu - Evo šta se dogodilo

A sir-ljubavnika perspektive na cijelu ovu situaciju pećinski jede.

Ja sam veliki fan hrane. Pizza, lubenica, i zanatskih pivo su neke od mojih omiljenih.

Takođe sam je poznato da se žale s prekomjernom tjelesnom težinom. Ja sam 5'7 "i nose veličinu 10 do 12 u zavisnosti od marke, ali čak i kad sam u mojoj najsretniji težinu, ja udobno nosim 10. Imam kukove; šta da kažem?

Ali ne i mesec dana pizzu pijanka prolazi nekažnjeno. U septembru, kupio sam par veličine 10 traperice od mojih omiljenih store online koje su bile ~ savršeni ~ za jesen.

Kada su stigli, shvatio sam da bih mogao izabrali pogrešne veličine ili bih službeno popio dovoljno piva i pizze da bi stavljanje na mom go-to veličine gotovo nemoguće. (Spoiler popustu: To je bio pizzu.)

load...

Dakle, odlučio sam da je za 30-dana zaredom, ja bih zaroniti u Paleo dijeta, koji zabranjuje sve oblike mliječnih, žitarice, soja i mahunarke. Takođe sam obećao da piju manje i izbjegavajte šećer i umjetni zaslađivači.

To nije bio moj prvi čist jelo poduhvat. Napravio sam dva pokušaja na Whole30 ishrane (koji je u osnovi Paleo dijeta stroža pravila). Moj prvi Suđenje je trajalo 10 dana i drugi pokušaj je trajao 30 (minus osam cheat obroka). Pa sam mislio od 30 dana od Paleo biti šetnja u parku.

Ali pozivam vas da zatvorite oči i vizualizirati Donald Trump naslonjen na mikrofon, jer dječak oh boy bio sam u pravu!

Evo što sam naučio tijekom mog mjesec dana dugo putovanje:

load...

A fotografija posted by Allison Berry (@alcberry) na

Pravila za Paleo može biti super zbunjujuće. Ja ću kasnije objasniti više, ali ima dosta zamagljena linije na ono što se može, a ne jesti na Paleo. To je vjerojatno zato što nema službene Paleo autoritet koji definira smjernice. Kada sam pokušao Whole30 dijetu, ja stvarno poštovati da je program imao super-krutih pravila. Da sam ikad sigurni u stanju jesti određenu hranu, ne mogu koristiti svoje smjernice kako bi se utvrdilo da li je hrana bila u skladu ili ne. Sa Paleo, blogera i Paleo sljedbenika na društvenim medijima čini se da čine svoja pravila, što me dovodi do moje sledeće problem.

Čitaj: WH dijeta vodič: Paleo

2) Paleo ne nužno na mršavljenje

Jedan Pinterest pretrage za "Paleo deserte" me je kretanje kroz fotografije Paleo kolača i gluposti koje su tehnički u skladu sa dijetom. Ali oni su i puna prirodnih zaslađivača, kao što su kokos šećera i javorov sirup. I na kraju odlučio da preskoči pečenje Paleo poslastice.

A fotografija objavljeno Ashley (@fitmittenkitchen) na

3) Meal Prep je moj najbolji prijatelj

Već sam ljubitelj izrade mog obroka ispred vremena, jer omogućava lakše planiranje šta ću jesti za tjedan tako lako. Tako sam proveo moja prva nedjelja istraživanje recepata, kupovina namirnica i kuhanje jela sam znao i volio iz mog kruga Whole30. Jedan obrok Našao sam se vraća tokom mjeseca bio je jedan-pan pesto piletina i povrće recept koji sam se pripremao sa Paleo-prijateljski pesto. To je bio veliki ručak ili večeru opciju.

Nakon saznanja da Paleo slanina je stvar (to je samo bez šećera slanina) sam napravio puno Paleo čaše jaja sa slaninom i šparoge za radni dan doručak. To je bila ugodna promjena od ne jede doručak, ikad.

4) Ti si na svoj kada je u pitanju porcije

Bio sam iznenađen da je Paleo dijeta nije ponudio skup preporuka za porcije. Dok sam se držao osnovne konture, bio sam slobodan da jedem onoliko koliko sam želio. Ova osjetio nešto kao zamka. Nije mi trebalo mnogo da shvatim da sam bio vezan za prejedanje bez preporuke dio na mjestu. Pokušao sam zadržati sebe iz preteruje podijeljenih Paleo blog recepata u porcije koje je trebalo da se i spremanje ostatak daleko. Ali kada je došao na grickanje, često sam se vratio na drugu jabuku u popodnevnim satima ili dodatnu porciju povrća i guac.

5) Postoji zamagljen skladu sa cuge

Iz onoga što ja mogu reći, Paleo die-kučina ne želim reći da ne piješ. Neki izvori kažu da je to u redu dok drugi ostaviti odluka na vama u potpunosti. Pošto ne Paleo guru insistirao sam otkaz cuga, ja i dalje naredio koktele na večeru i rekao da na pivo s prijateljima nakon posla kao i obično.

Ali dok mi zdravih obroka otišao sa više energije i manje bolove u stomaku, i dalje nije udario bilo nadutost iz dana u dan 10. Dakle, u tom trenutku, jer je moj cilj bio je gubitak težine, a ne samo zdravije ishrane, odlučio sam da sakrijem moje vadičep i protjerati alkohol u svim njegovim oblicima za preostalih 20 dana.

A fotografija posted by Allison Berry (@alcberry) na

6) Eating out je stvarno frustrirajuće

Kao, stvarno frustrirajuće. Prije datuma noći sa svojim dečkom ili večere s prijateljima, ja bih opsesivno češlja kroz jelovnike u restoranima u potrazi za Paleo opcije. Češće sam morao da planiram neke zamene kao traži drugu stranu ili da drži parmezan za posipavanje. Pa čak i sve to priprema, realnost ne zna svaki sastojak u moju hranu počeo me izluđuje. Da li je piletina kuhana sa ulje repice? Da li je moje povrće sadrži soju? Do trenutka kada sam udario dan 15, sam odlučio da se drži jede samo hranu da bi bilo pripremljeno u kući za ostatak mog eksperimenta.

7) kaže 'ne' prijateljima je mnogo lakše tokom vremena

Držeći se hrani sam pripremio za sebe je značilo što je odbio brunch pozivnice i borave u subotu noći na izbjegli iskušenje. Bilo je to bezveze, ali počeo sam se navikao da jede sve svoje obroke kod kuće, a odrasla uvjeren u moju sposobnost da donose bolje odluke i izbjeći alkohol. Pred kraj mjeseca, dozvoljena sam se nekoliko noći, ali sam zaglavio s pitkom soda i limete.

8) Pronalaženje zamjena za moju omiljenu hranu je moguće

Dio mojih noćnih rutina je užinu nakon večere. Ja bih chow dolje na grickalice, čips, sir-vam padne na pamet, čeznula sam ga prije spavanja. Nisam želite promijeniti svaki dio mog svakodnevne rutine, pa sam nastavio sebe navalili na zelene jabuke i banane i snacked na njih sa strane badema maslac. Očekivao sam da propustite ludi Sugar Rush, ali je zapravo iznenađen pronaći da mi je prije spavanja ritual bio potpuno bezumna proces. Mogao sam dobio isto zadovoljstvo pasu na jabukama sve zajedno. Za moju nakon treninga obrok, što je obično protein baru ili šećerni sportsko piće, bio sam u mogućnosti pronaći protein bar Paleo-prijateljski da je ubrzo postao klamerica na mojoj nedeljnom listu za kupovinu.

A fotografija posted by Allison Berry (@alcberry) na

9) počeo sam vidjeti rezultate vrlo brzo

Jednom sam konačno prestao da pije, bilo je potrebno samo tri dana za moju struku da počnu da traže manji (desno oko dan 13). Pred kraj eksperimenta moj cimer je rekao: "Vaše lice izgleda mršaviji." Pobjeda!

10) Moj žudnje počeo nestajati

Nakon nekoliko tjedana nixing sira i žitarica, zapravo sam do tačke kada nisam žudi pizzu stalno. (Ozbiljno, čeznula sam pizzu svaki dan.) Ja također nije propustio drugi junk namirnica koje bih bezumno baciti u moju košarica, poput vreće čipsa ili blokove sira. Ne kažem da nisam žaliti kada sam mogao namirisati slobodan pizzu u mom uredu ili kada sam se frižider moj dečko za grickalice i pronašao pola ostatak pite od noć prije, ali smatram da je nestanak svog nagona za ' za to biti veliki podvig.

11) Moja omiljena hrana nije okus baš sjajno, nakon 30 dana

Kada sam konačno napravila je proteklih 30 punih dana, znao sam da moja pobeda obrok bi picu (naravno), plus pastu podijeliti sa moj cimer, i bocu vina. Ali čak i sa svim hype, moram priznati da je prvi zalogaj nije ukus kao neverovatno koliko sam se setio. I dalje je jeo i uživao tri kriške, ali okus nije izgledalo tako jaka kao što je imao u prošlosti.

U krajnjoj liniji,

Ja ne mislim da je Paleo je jednostavno rješenje za mršavljenje ili promjenu načina života koji svatko može brzo napraviti, ali na kraju mog eksperimenta, izgubila sam 3,2 kilograma i bio u mogućnosti da se povuče na mom farmerke bez Shimmy oko mog soba. Oni su i dalje mrvica čvrsto, ali mi je drago da vidim da pojas nije rezanje u moje strane. I moj cimer izgleda u pravu. Ako se pogledam u ogledalo na savršen kut, moje lice se, u stvari, izgleda da malo trimera.

Ovaj članak je izvorno objavljen na womenshealthmag.com

Žele više? Razmatranja Going Paleo? 3 Smart Ways To Eat Like A Caveman i smrsate i Feel Awesome Sa Ove Healthy Paleo recepata. To je ujedno i najbolji Paleo 'Bacon' ELT Sandwich Recept ćete naći na internetu, zapravo. 

load...

Povezane vijesti


Post Gubitak težine

Zašto je u redu da budete narcisoid kada je riječ o vašem teretnom režimu?

Post Gubitak težine

Prestao sam jejati jaja 2 sedmice i to se desilo

Post Gubitak težine

Kako sam otišao sa veličine 18 na veličinu 8

Post Gubitak težine

Ispustio sam 18 kg i 2 veličine haljina za leto

Post Gubitak težine

Čista jela: 10 realnosti dijete instagram starije

Post Gubitak težine

Šta da jedete posle prekomjernog ishrana, prema nutricionistu

Post Gubitak težine

Vodič Lazy djevojka za spiralizaciju, Chia doručak više

Post Gubitak težine

7 zdravih mita za ishranu, razbijen

Post Gubitak težine

U slučaju da idete: koristi od kakao praha

Post Gubitak težine

8 model hrane koji prate instagram

Post Gubitak težine

24 božićnih haljina činjenice za zdrav sretan praznik

Post Gubitak težine

7 udobnih namirnica u hladnom vremenu koje vam pomažu da izgubite težinu