Quitting cardio za ovaj trening mi je izgradio telo za život | BA.GlobalScienceCollaboration.org

Quitting cardio za ovaj trening mi je izgradio telo za život

Quitting cardio za ovaj trening mi je izgradio telo za život

Louise aubery nikada nije bio srećniji s njom tijelo zahvaljujući ovom treningu rutine.

Društvo često podrazumijeva da teži manje jednaka sreća, ali to nije slučaj. Kao što je Louise aubery dokazuje, koji je, nakon sticanja 25 kilograma i prebacivanje joj rutina treninga, je njen najsretniji ikada. Čitajte da biste saznali kako.

Biti aktivan nikada nije bio problem za mene. Stvarno sam bio sportski dok odrastaju u Parizu i učestvovao u konkurentnim gimnastici sve moj život.

Ali kada sam počeo fakultet, morao sam odustati gimnastiku da se fokusiraju na studije. Tada sam brzo naučila ne možete jesti na isti način kad se trenira osam sati nedeljno možete ako radite gotovo da nema fizičke aktivnosti.

load...

Skratim priču: zaradio sam oko 20 kilograma i samo osjetio užasno u svojoj koži. Dakle, nakon što je stressof ulaska u univerziteta bio iza mene, odlučio sam da je vrijeme da se "u obliku" -an izraz sada mrzim, ali više o tome kasnije.

Okrenuo sam se na platformu u kojoj sam već dobija dovoljno inspiracije: Instagram. Vidjevši sve transformacije tijela ljudima objavljeno me tako uzbuđeni i motivirani, a iako sam bio malo skeptičan, počinio sam u kući treninga program se fokusira na intervalni trening visokog intenziteta (HIIT) iz jednog od kraljice u ovoj oblasti.

Moja sestra i ja krenuo na to zajedno, obećavajući da će izgubiti one extra ljubavi ručke. Prvi workoutwas tako, tako jako i moja sestra skoro povraćao. Ali ja sam se zaljubila u njega. Nazovi me ludo, ali volio sam gura svoje granice. Ubrzo sam postao die-hard. Ja nikad ne bih propustio jedan trening, čak i ako sam bila umorna, na odmoru ili sa prijateljima.

load...

Shvatio sam da bi dobili rezultate, ja bi trebao početi razmišljati o onome što sam jeo. Postao sam hiper-fokusiran na jede "čisto" i uskoro sa opsesijom sve što troši. Ako to nije bio "čist" hrane, nije bilo šanse da ću to jesti. Jede komadić čokolade cakewould znači sve moje "savršeni" jesti svaki drugi dan te nedelje bio bezvrijedan.

Tokom vremena, počeo sam da vidim sve te prednosti ljudi rave o izvan gubitak težine, kao što je osjećaj jasniji i čistiji. Također sam počeo gubitka težine, a mnogo više nego što sam očekivao. Izgubila sam 27 kilograma za četiri mjeseca, idući od 128 funti do 101 funti.

Dok neki možda misle da je to zdrave težine i da sam ekserima moje dijete, važno je imati na umu da sam samo 5'5 ". Istina je, ja sam došao u vrlo nezdravo mjesto. Osjećao sam se kao da nisam 110% počinio, će biti uzalud sve moje napore. Postao sam opsjednut.

U retrospektivi, ja sam postao orthorexic, stanje postaje nezdravo opsjednut sa zdravom ishranom.

PROMJENA

Ja sam fiksiran na tom putu, uglavnom fokusirajući se na HIIT treninga, dok Instagram počeo mi pokazuje drugačiju vrstu inspiracije: Sve više i više djevojčica pratim upuštaju tegova.

To je ludo kako stranci ste odlučili da pratite na društvenim mediahave takav utjecaj na vaš život. Odjednom, "jaka je nova mršava" mantru da su žene širili počeo da zaista razgovara sa mnom. Prebacivanje cilj od toga da ima butine jaz što može da ospori vaše tijelo na nove načine upravo napravio mnogo više smisla. Također sam počeo da shvatim da je moja strategija za jelo "čišćenje" je samo zapravo stavlja moje tijelo i um u opasno mjesto.

Pa sam odlučio da se članstvo teretanu i vidjeti o čemu se tegova radi. Onda sam počeo istraživanje najbolji trening težina režim za moje tijelo. Pretraživao sam YouTube video, slušali podcaste, pa čak i istraživao hipertrofije i mehanizmi iza razvoju mišića. Znanje je vrlo moćan, a iako sam bio nikako ekspert u to vrijeme, to mi je pomoglo da je dobila povjerenje za ulazak u teretanu.

I tu zaista je počelo moje fitnessjourney. To je rekao, nisam išao iz 'kardio Fit Bunny' u 'Girl Who dizalice "za nedelju dana. I olakšan u naizmenično moje HIIT i kardio-fokusiran program nekoliko dana u tjednu i dizanje tegova ostalima. Nakon nekoliko tjedana, volim način na koji osetio sam dizanje teži, dao sam se masti-burn rutine i prebacio na dizanje tegova isključivo.

Odrastao sam u Francuskoj, a tu posebno, ne vidite žene tegova. Koristio sam da se boje tražim "muževan" ili glomaznost, ali kada sam počeo dizanje teških, ne samo shvatio koliko neistina da je bilo, ali i koliko mi nije stalo, čak i ako bi bilo. Najviše od svega, bio sam iznenađen kako nevjerojatno osnaženi osećam. Čitava moja filozofija promijenilo.

Jednom sam prestao trening za određeni tijelo, počeo sam obuku za moje. Prestao sam se takmiči sa drugima i počeo sam takmiči sam sa sobom. Zaustavio sam se ograničava i počeo hrani moje tijelo. A ono što je najviše zapanjujuća, je da mi je ovaj novi način života je točno gdje sam htio da bude originalno.

Treninga

E sad, ja sam student na Berkeley, tako da mogu stati samo tri ili četiri treninga u svoj raspored. Ali ako to radite u pravu, četiri dana je dovoljno. Radim dvije sjednice gornjem tijelo, jedan fokusiran na ramena i grudi, drugi na leđa, biceps, i triceps. Dvije sjednice niže tijelo su oba usmjerena na noge i gluteus. I sve u svemu, ja se uglavnom fokusirati na spoj lifta, poput dizanja, čučnjeva, hip potisnici, klupa preše i vojne prese.

Što se tiče hrane, ja sam veliki ljubitelj hrane. Ne mogu jesti istu stvar svaki dan, ali neke spajalice uvijek se vratim na uključuju: avokado tost sa jaje na oko i dimljeni losos, naut tjestenina sa parmezanom i hrskavim tempeh i slatki krumpir. Takođe sam budem siguran da uz povlastice jednom nedeljno dok gledate potpuno Goofy Movie. Gdje su moji Mean ljubavnici Girls at?

Počeo sam kod kuće kardio treninga na 128 kilograma, a nakon dva kruga od tri mjeseca program, ja sam bio do 95 kilograma. Sada, nakon skoro godinu dana za dizanje, ja teži 120 funti (to je mišića i masti) i nikad nisam bolje osjeća u svojoj koži.

LOUISE je broj jedan TIP

Kada sam opsjednut isključivo na mom stas, na kraju sam se jadno i nikada ne dobijem tijelo sam htio jer je to savršeno tijelo nije postojala. Kada sam počeo sa fokusom na moju dobrobit, međutim, postao sam ponosan na koliko moje tijelo je došao i zadovoljan koliko je velika mi je bilo. Fokusirajući se na ono što mogu postići, a ne kako izgledam je kako sam postala najbolja verzija sebe.

Ovaj članak izvorno pojavio na žensko zdravlje SAD-a.

Ove transformacije priče su inspirativna. Pročitajte Počeo sam Eating 600 više kalorija dnevno, a potpuno je promenilo moj Bodyand My Body Fat bio najniži nego ikada ali Dakle Was My Self Worth.

Ovaj mjesec je poklopac zvijezda je Michelle Keegan. Go BTS:

load...

Povezane vijesti


Post Gubitak težine

8 načina da jedete sve na Božić i ne dobijete kg

Post Gubitak težine

Najbolji način gubitka težine: 6 plana transformacije

Post Gubitak težine

Evo šta jedini dan jedrenja jedi radi vašem telu

Post Gubitak težine

Izgubio sam 21 kg bez odlaganja ugljenih hidrata ili pridruživanja teretani

Post Gubitak težine

Gastropub Božićni meni: kako jesti zdravo i još uvek uživa

Post Gubitak težine

5 fizičkih znakova da se vaše navike u ishrani moraju promijeniti

Post Gubitak težine

Sve što treba da znate pre nego što odete na dijete sa niskim sadržajem karboma

Post Gubitak težine

6 hranu koja se zdravi kada ih uparite sa alkoholom

Post Gubitak težine

Pokušao sam jesti za svoj tip tela i to se dogodilo

Post Gubitak težine

Šta se događa s vašim telom kad se odrekne mesa drugim životinjskim proizvodima

Post Gubitak težine

5 saveta da ostanu mršavi na festivalu

Post Gubitak težine

7 znakova da ne jedete dovoljno da izgube masti