Sok detoks koji stvarno radi | BA.GlobalScienceCollaboration.org

Sok detoks koji stvarno radi

Sok detoks koji stvarno radi

Baci ludo dijete sok samo za naš plan stomak-punjenje. To će predvoditi svoj tanak dole - i očistiti vaše tijelo previše

Kako je ovo lud? Jedna od 20 žena bi radije odustati ud nego biti gojazno, navodi se u studiji objavljenoj u časopisu Obesity. To ne čudi onda da kada živa počinje da raste, horde racionalne žene očajnički žele da veruju u moć detoksikaciju ishrane.

"Realnost je da ne možete jednostavno isprati masti vožnje pije tečnost za nedelju dana", kaže nutricionista Alessandro Ferretti, iz Centra za zdravlje i ljudske mogućnosti u Londonu. "Granica za sigurno mršavljenje je oko 1 lb tjedno na dijeti kalorija pod kontrolom, tako da je ideja da možete ostaviti veličinu haljinu kroz sok samo je lud." 

load...

Pravi hrane čišćenje

Dobra vijest je možete očistiti vaše tijelo bez potrebe da pije sok koji izgleda kao da je iskopanim iz rijeke Mersey. Jednostavno treba ugraditi pravu hranu. Dobar plan detoksikacije treba dati dovoljno kalorija i hranjivih tvari za održavanje vas (oko 1400-1800 dan za prosečna žena) i biti pun vlakana i bogata proteinima.

To je u potpunoj suprotnosti od većine komercijalnih dijeta za detoksikaciju koja svih nezdravu formulu minimalno kalorija i hranjivih tvari, zajedno s nekim ključni sastojak za "masti topljenje" moć, kao što su aleve paprike ili octa. Istina je, ne nauka podržava ideju da će se osloboditi nakon specifične ishrane za nedelju dana "toksina." Tvoje tijelo čini da se sve na sebe. Zato imate jetre, bubrega i probavnog sistema.
Što je još gore, "većina" detoksikacije "suplemenata na tržištu nisu uređeni i da su potencijalno štetni - posebno ako su vrlo niskokalorični ili sadrže diuretike koji isperite tijelo kalija i drugih hranljivih materija", kaže Jennifer Ventrelle, ishrane savetnik u Rush University Medical Center u Chicagu (vidim zdraviji plan detoksikacije dolje).
Ključ je punjenje se na namirnice koje čine ključni detox organe vašeg tijela rade više. Srećom, postoji mnogo istraživanja podržava, ukusnih namirnica koje vam pomoći detoksikaciju, kao što su slatki krompir, cvekla i edamame pasulj. A najbolje bit: oni će vam pomoći zadržati težinu off i čišćenje učinak vašeg tijela idu dalje, i tako dalje.

load...

Centri za detoksikaciju opovrgnuta

Ako još uvijek treba uvjeriti da je sok samo centri za detoksikaciju ne radi, pokušajte ovo: oni imaju malo utjecaja na dugoročne mršavljenja previše. Da možete ispustiti nekoliko kilograma na početku, ali ono što gubiš na ekstremna dijeta je uglavnom u vodu, koja se poništiti kada počnete normalno jesti. Ako vidite više stalni pad na ljestvici, velike su šanse da je mišić, a ne masti. Bez adekvatne količine proteina, vaše tijelo je potrebno iz najdostupniji izvor: vlastiti mišićnog tkiva. Nije dobro, jer mišić je svoj izgrađen-in kalorija peći, spaljivanje masti čak i kada se ne kreće. I što više mišića imate, više kalorija ste spali, što je razlog zašto smanjujući kalorija zapravo može usporiti metabolizam u samo nekoliko dana. "Vaše tijelo misli da si gladan i panike", objašnjava Ferretti. Ergo kad se vratite u normalno jesti, možete dobiti na težini brže od manje kalorija.
Šta više, istraživanje je utvrdilo da je nakon samo nekoliko dana detoksikacije, vaše tijelo prestaje proizvoditi ključni hormon rasta nazvan IGF - 1, a smanjuje štitnjače i drugih hormona, uključujući i nivo insulina. Tokom vremena, sve to može dovesti do problema kao što su gubitak koštane mase i menstrualnih poremećaja.
Povrh svega, kad ti je to malo jesti, vaš seksualni nagon nestaje. A šta dobro je vruće tijelo ako ste umornim da ga koristi?

Zdrav početak

Naravno da mi ne kaže svaki detox je zlo. Većina nas jedu mnogo više nego što je potrebno koji stavlja pritisak na našu jetru i bubrege. Na taj način zdrav detoksikaciju daje svoj probavni sistem pauzu ukidanjem dodatka šećera, zasićenih masti i alkohol. Takođe, oslobađa svoju ishranu stvari koje mogu pogoršati zdravstvene probleme. "Plus ćete smanjiti kalorije u procesu", kaže Ventrelle.
Imajući to u vidu, stvorila je plan 1.400 kalorija (lijevo) isključivo za žensko zdravlje. Sljedeći je za najmanje tri dana će pokrenuti gubitak težine, ali je isto tako sigurno da koriste dugoročno.
Zato što ćeš jesti često (barem svaka četiri sata) i piti puno vode i zelenog čaja, takođe ćete pobijediti želudac nadutost zadržavajući stabilan i svoju energiju visok nivo šećera u krvi. To znači da ćete biti u mogućnosti da smanji bez osjećaja mrzovoljan, iscrpljeni ili gladan. I - mi ti se kunemo - nećete morati gutaj dole jednu čašu cayenne-šiljcima tečnost. Obećanje.

Vaš Fill-Up, Flush-Out plan 

Pokrenuti svoj tanak dole sa našim delicous detox mealplan

Doručak

Počevši dan sa sokom od limuna u čaši tople vode hidrira i pomagala probavu.

  • 200ml vode s stisak svježeg soka od limuna
  • Scrambled bjelanca sa seckanim svežim biljem (kao što su bosiljak), na vrhu sa grumen salse, i 1 kriška zrnasto tost
  • Ili 1 šolja kuvanog ovsa prelivena 50g bobicama ili 2 kašike matice, kao što su neslan, neprženo indijski orah ili badem.
  • 200ml vode ili zelenog čaja

Užina

  • Narezane jabuke sa 1 žlica prirodnim maslacem od kikirikija
  • Ili 45g prirodni trag mix

Ručak


Kelj, brokula i kupus su svi bogati fitonutrijenata koji pomažu detoksikaciju organizma.

  • 250g sautéed kelj, stisnuo sokom od limuna ili 50g šparoga s 1 kašičica maslinovog ulja, češnjak i sok od limuna> 120g žaru ili poširana losos, piletina ili svinjetina
  • 8 pekan polovice
  • 100g Edamame pasulj, na pari
  • 200ml vode ili zelenog čaja

Užina

  • Jedan komad agruma (pokušaj u naranče ili grejpfruta)
  • 120g nemasni jogurt

Večera


Polifenoli u zelenom čaju povećati vaš metabolizam i pomaže u probavi masti.

  • Veliki spanaća salata sa povrćem. Haljina sa 1 žličica ekstra djevičanskog maslinovog ulja pomiješana s limunovim sokom ili octom
  • 120g lean piletina sa začinima, pečena ili na žaru
  • 100g šparoge, pari
  • 100g smeđa riža, bulgur, integralni kuskus ili quinoa
  • 200ml vode ili zelenog čaja

Užina

  • 45g borovnice ili 30g nara sjemena
  • 120g nemasni jogurt
load...

Povezane vijesti


Post Gubitak težine

Zaglavio za inspiraciju? Slijedite ove neverovatne račune Instagram

Post Gubitak težine

5 hrana koja uzrokuje upalu i uznemiri svoj stomač

Post Gubitak težine

16 različitih izvora vitka proteina koji vam mogu pomoći da izgubite masnoću

Post Gubitak težine

7 najvećih grešaka koje ljudi koriste koristeći plan transformacije

Post Gubitak težine

Vaša najvažnija vremenska linija za božićnu večeru bez stresa

Post Gubitak težine

Koji 3 nutricionista bi zapravo naručili u Nando-u

Post Gubitak težine

Odgovarano je 6 najčešćih pitanja o prehrambenim pitanjima

Post Gubitak težine

Banane su možda tajna gubitka težine i drugih vesti

Post Gubitak težine

Pravi put - i pogrešan način - da koristite prekinut post na gubitku težine

Post Gubitak težine

8 načina da jedete sve na Božić i ne dobijete kg

Post Gubitak težine

Kako biti zdrav sa Božića, savet urednika

Post Gubitak težine

Sve što treba da znate pre nego što odete na dijete sa niskim sadržajem karboma