Šta da jedete posle prekomjernog ishrana, prema nutricionistu | BA.GlobalScienceCollaboration.org

Šta da jedete posle prekomjernog ishrana, prema nutricionistu

Šta da jedete posle prekomjernog ishrana, prema nutricionistu

Za kad idete na odmor i jesti sve hrane

Svi smo bili tamo, imate sve najbolje namjere da ode na odmor i headstand svoj put sa svojim surf lekciju i prije nego što znate, to je dan šest od sedam i vi ste jeli više sladoleda nego imate cijelo ljeto a ti si otišao na jedan 'izlet'.

Ili možda ste ostali kod kuće i imao ozbiljnu sve-u-ukrasima Bank Holiday roštilju ili dvostruko porcije na svadbi svojih prijatelja.

Razgovarali smo sa nutrional stručnjak Gabriela Peacock, Nutritivni terapeut i osnivač GP Nutrition, da biste dobili niske dole o tome kako da biste dobili vaše tijelo vrati na pravi put sa zdravom, pravu hranu.

load...

Repair vašu jetru

Ako ste previše upustio u alkoholu, vi ćete znati da je vaša jetra treba malo TLC, ali to nije samo alkohol koji ima organ koji rade prekovremeno.

'Jetra ima važnu ulogu u obradi teških, bogata jela i nabavku žuč koja razgrađuje masti.

'Možete podržati rad jetre i proizvodnju žuči uključujući češnjak, citrusno voće, cikle, i zeleno lisnato povrće (naročito karfiol i brokula) u vašoj ishrani.

Kloni Trigger Foods

Ako ste naporno na slatko tretira ide poput sladoleda, ili bacanje oprez u vjetar s obrađenih začini ćete biti osećaj da u vašem organizmu.

Možda čak i vratiti iz svoj odmor ili zabava uz manje nego sretan želudac, Gabriela objašnjava: "zatvor i ili proljev su primjeri gastrointestinalnih poremećaja.

load...

'Za početak želite ukloniti sve moguće okidači koji mogu biti pogoršavaju problem, kao što su kofein, alkohol, šećer i namirnice bogate. "

"Šta god da radiš, pokušati izbjeći pokupio slatko pecivo i dvostruki hitac kafa - niti će vam pružiti bilo ishranu i da će igrati pustoš sa inzulinom i nivo energije. '

Jedite čisto i 'omogućiti vrijeme za vaše interno okruženje promijeniti i za vaš probavni sistem da postanu zdraviji i jači. "

Jesti Fermentirani

Najbolji način da se vaša unutrašnjost vratiti na pravi put je kultivisanjem neke prijateljske bakterije.

'Fermentirani namirnice su visoke u probiotici - dobre bakterije koje su pokazali za poboljšanje zdravlja probavnog trakta i nekih probavnih simptoma.

"Možete ih imati kao dodatak ili ih pronaći prirodno u stvari kao što su jogurt, kefir, kiseli kupus i kimchi.

'Konzumiranje ove namirnice će vam pomoći regenerirati svoj flore prirodno. Što je veća raznolikost fermentiranih i kulturan hranu možete uključiti u svoju ishranu, to bolje. "

Take Glutamin dopunama

Ako ste sami stvarno zlostavljao možda trebati dodatna pomoć.

'Glutamin podržava popravku i regeneraciju crijevnog obloga u vašem telu i smiruje upale, to može biti od pomoći za probavni trakt.

'Možete naći glutamina u obliku dodataka kao iu namirnicama kao što su meso, riba, jaja, mliječne proizvode, repa, grah, špinat, peršin i svježe sokove od povrća.

'Provjerite sa zdravstvenog radnika prije uzimanja ikakvih dodataka.'

Povezane vijesti


Post Gubitak težine

8 stvari koje definitivno nikad nisi znalo o hrabrostima

Post Gubitak težine

Mi nemamo kokose: da li previše hranite?

Post Gubitak težine

Da li je to ne jedete posle 6 časova pravno ili ne?

Post Gubitak težine

5 zdravih doručaka sa toliko šećera kao starbucks frappuccino

Post Gubitak težine

11 načina za nadogradnju vaših receptura tofu

Post Gubitak težine

4 razloga za odabir vrućeg sosa nad Tommy K

Post Gubitak težine

18 najboljih vegetarijanskih restorana u Londonu

Post Gubitak težine

Daješ sebi metabolički džet lag?

Post Gubitak težine

Ekskluzivna: ono što Kejt Hudson jede za nedelju dana

Post Gubitak težine

Činjenice o naduvavanju koje će potpuno utapati vaš um

Post Gubitak težine

Da li uzimate ili izbegavate aktivni ugalj?

Post Gubitak težine

11 namera za zdravu hranu za 2018