Stavite kokice u 2 sata! Zašto je vreme da se izbacite kasne noći | BA.GlobalScienceCollaboration.org

Stavite kokice u 2 sata! Zašto je vreme da se izbacite kasne noći

Stavite kokice u 2 sata! Zašto je vreme da se izbacite kasne noći

Ispostavilo se da kada jedete je jednako značajna kao ono što jesti - to je prema novom istraživanju svježe iz SAD-a

Ako napajanje kroz Orange Is The New Blackepisodes do kasno u noć je tvoja stvar, um ono što žvakao dok to radi.

Ograničavanjem grickanje na osam do 12 časova na dan može biti poželjno da se crtež to na duži vremenski period, čak i ako ste jeli istu količinu kalorija, prema istraživanjima Salk Instituta za biološka istraživanja u SAD-u. 

Studija je otkrila da je grupa miševa (Jesmo li spomenuti istraživanja bio je na miševima? Pa, to je) dozvoljen pristup mastima dijeta za samo osam sati bili su tanji i zdravije nego druga grupa dobili uz istu hranu za cijelu dan.

Šta više, kada je došlo do vikenda, miševi koji su imali svoje jelo vremenski ograničena u sedmici, da jedemo slobodno za dva dana i stillgain manje težine nego životinje dati besplatnu hranu obuzda sve vrijeme. Win.

load...

I provjerite obrnuti proces - ako su miševi bili gojazni iz stalno na raspolaganju jede, izgubili su pet posto svoje tjelesne težine u roku od nekoliko dana, kada je njihov pristup hrani je tada ograničena na prozor devet sati, ali potrošnja kalorija je zadržala istu.

Istraživači eksperimentirao s nekoliko različitih vrsta prehrane, uključujući i više uravnotežen, i našao iste rezultate, pa se nadaju da će njihov rad podržava istraživanja u visokom holesterola, dijabetesa i prevenciju gojaznosti. U međuvremenu, stavite kasno u noć kokice dole!


Životni ciklus rezolucije novogodišnji



RIP ambicija. Još jedan grize prašinu.

load...

I osećate se ah-mazing!

Ali odjednom, tu je štucanje.

A tvoj dobri stari prijatelj iskušenje dolazi zoveš '

Rođendansku tortu u uredu? Bilo bi nepristojno da nisu parče.

Ali tada je sumnja u sebe udaraca u

Pa čak i više iskušenja naiđe.

Pokušate da ga ignoriše.

Ali želiš to tako prokleto puno!

I to je kada se to dogodi. Samo ti pusti ga (ali ne u Elsa, inspirativni nekako način).

Ah dobro, tu je uvijek iduće godine.

I zapamtite:

Ali ozbiljno - zdrave ishrane je za život, a ne samo za period januar! Više zdrave ishrane savjeti ovdje (uključujući i zdrav treats- njam!).

Svi GIF od giphy.com


Nova studija otkriva kako da se odrekne bezalkoholnih pića. Za dobro.



Ako se nađete u stanju da se odrekne bezalkoholnih pića, vi ćete biti vrlo zaintrigirani onim što je nova studija je otkrila samo o tome kako lako može biti da ostavim slatko stvari.

Si zdrav u toliko mnogo drugih načina, ali jednostavno ne mogu da prestanu da piju gazirana pića. Pa, nova studija je pokazala jednostavan način za vas da počne da posljednji loša navika.

To se uvijek osjeća se kao gubljenje svih tih ukusnih zdravih mealsand divno treninga sessionsto onda i niz podmukao Diet Coke.

Dakle, koristite ovu dojavu od British Journal of Nutritionto dobiti jedan korak bliže čišćenje život.

Studija je utvrdila da postoji jedan ključni sastojak u bezalkoholnim pićima koja drži li se vratiti za više, i ne, to nije šećer.

Testiranje 100 redovnih piju su dali pola grupa kofeina bez pića u. Ovi ljudi nije pronađeno da piju nevjerojatnih 53% manje od svojih uskočio-up counter dijelova!

Koautor Russell Keast dr objašnjava, 'Koncentracija caffeinein soda je preniska da promeni ukus piću a. "

Međutim, postoji dovoljno da svoje tijelo i mozak dovoljan boostto žude više. U pića koja nisu posebno dizajniran da vam dati energiju da je ovo dovoljno male da ne bi ni primjetio.

Pa zašto ga u normalnim bezalkoholnih pića, ako to ne utiče na ukus? "Ako su kofein uklonjeni iz bezalkoholnih pića, prodaja bi se smanjiti", kaže Keast.

Naravno.

Dakle, ako želite da kick naviku, pogledajte na sadržaj kofeina i odlučiti za one koji su napravljeni samo voćni sok i gazirana voda. Vidjeti koliko još se nađete pio.


5 namirnica koje izazivaju upalu



Postoje određene namirnice vani da mogu i uzrok upale i da postojeće stanje gore. Ovo je prekršaj nosh da pokuša izbjeći.

Upala možda ne zvuči kao dobra stvar, a to nije naročito prijatan, ali to je u stvari prirodna reakcija vašeg tela na povrede i infekcije. To je rekao da je važno izbjeći hranu koji uzrokuju upalu ili pogoršati. Oni mogu, u skladu sa Scott Zashin, MD jer preko-aktivnosti u imuni sistem, što može dovesti do bolova u zglobovima, umor, i oštećenja krvnih sudova. " Ne hvala.

Dakle, ovdje su povratnika.

1 Rafinirani zrna (bijele tjestenine, kruh, kolači i slatkiši):

Rafinirani zrna su niske u vlaknima i visoke u šećer i glutena, dvije stvari koje uzrokuju upale.

'Bagels su najveći krivci jer sadrže oboje ", kaže Melanie Bulgera, Nutrition menadžer u A2 Milk.

2 trans masti (brze hrane, pržena hrana, pečene industrije robe):

Trans masti su vrsta nezasićenih masti obično nalaze u umjetni, čovjek-made hrane.

'Oni su obično prisutni u prerađene hrane za svoje svestranosti, ali mogu uzrokovati upale od oštećenja sluznice krvnih sudova i povećanje nivoa lošeg holesterola u našim arterijama, kaže Michaela Vagnini, nutricionista za prirodu je plus.


load...

Povezane vijesti


Post Gubitak težine

Dokaz možete promijeniti sliku vašeg tela u bilo koje doba

Post Gubitak težine

Najgora hrana za noću

Post Gubitak težine

Navodne priče: Podigao sam put s 25 kg

Post Gubitak težine

8 načina da jedete sve na Božić i ne dobijete kg

Post Gubitak težine

Da li ste zavisni od šećera?

Post Gubitak težine

18 najboljih vegetarijanskih restorana u Londonu

Post Gubitak težine

Trčanje na spaljivanje masti?

Post Gubitak težine

Gubljenje masti u stvarnom životu: jelo više mi je pomoglo da ispustim 3 veličine haljina

Post Gubitak težine

Izgubio sam preko 30 kg u godini

Post Gubitak težine

Već godinama sam bio preteran, pre nego što sam probao ovaj plan zdrave hrane i izgubio 21 kg

Post Gubitak težine

Zašto je nemoguće jediti samo jedan čip, i druge vesti

Post Gubitak težine

Russell Batemanov plan prehranjenja za mršav kolektiv