Voćak koji svakodnevno treba jesti da bi smanjio tjelesnu masnoću | BA.GlobalScienceCollaboration.org

Voćak koji svakodnevno treba jesti da bi smanjio tjelesnu masnoću

Voćak koji svakodnevno treba jesti da bi smanjio tjelesnu masnoću

Hint: To nije jabuka

Ako je jabuka dnevno drži liječnika daleko, izgleda kao kruške dnevno će zadržati vage na odstojanju.

Novo istraživanje je utvrdilo da ljudi koji svakodnevno jedu svježe kruške su 35% manje šanse da budu gojazni.

Naučnici na State University Louisiana pogledao podacima iz 2001. Godine do 2010. Godine na identifikaciju veza između voća i niže tjelesne težine.

Hrana vlaknima bogata je utvrđeno da idu ruku pod ruku sa visoke kvalitete, hranljivih materija teška dietand glavni autor je objasnio: "Povezanost između kruške i manja težina je vrlo uzbudljivo.

load...

'Vjerujemo unos vlakana možda prešao donjeg dijela tijela weightsthat viđeni su u ovoj studiji.'

Ali uz veće količine vitamina C, magnezija, bakra i kalija od mnogih drugih plodova to ima puno više ide za to nego samo vlakana.

Studija, objavljena u časopisu Nutrition and Food Science, također otkrili da ljudi sa kruške navika tendenciju da jedu manje dodao šećera i masnih kiselina!

Potrebno je još jedan razlog da jede kruške? Ispostavilo se da to može unaprijed preventivno pomoći vašem mamurluk!


Kako da znam da li je težina Gubim je voda ili debela?



Na težina prebacuje misija? Evo kako da budem siguran da gubiš masti ništa ne morate kao voda ili mišića

load...

Dok su oni koji će vam reći o pica pijanka, ono što vaga ne znam je razlika između masti i gubitak vode.

Ali, ako ste izgubili kilograma prebrzo, to je najvjerojatnije u vodu, tako da bi mogao gomilaju pravo nazad na.

'Sa pada, malo ugljenih hidrata dijeta, težina gubite može biti uglavnom vode, tako da je gubitak težine će vjerovatno biti kratkog daha ", kaže stručnjak za ishranu Patricia Bannan.

'Realno, možete samo izgubiti oko 1 do 3lb masti tjedno,' dodaje osoba nutricionista, Martin MacDonald. 'Sve više će biti vode, ugljenih hidrata i eventualno mišića.'

Ako na malo ugljenih hidrata režim masti-gubitak, jesti ne manje od 130g UH dnevno da bi se izbjeglo prekomjerno gubitka vode, i imaju 0,5 g do 1 g proteina po kilogramu vaše tjelesne težine za održavanje metabolizam povećanje mišićne mase.

U kombinaciji sa tri jačine treninga tjedno (pilates, Barre i težine su veliki mišića graditelja) i pratiti vaš napredak sa parom kože puta čeljusti.

Uzmi to, masti.  

Ako se osjećate kao da ste još uvijek imam neke masti da prebaci, najbrži (i dalje zdrava) način da se to uradi je ovdje. Ako je vaš želudac radite, evo 10 načina da se stan tum.


Zašto trebate postaviti rezolucije Vaš novogodišnji na 4 januar



Nauka kaže da postoji nekoliko određene dane koje su najbolje za postavljanje ciljeva.

Ako želite 2015. Biti godina konačno izgubiti tih nekoliko kilograma viška, ili se držati novog fitness regimethen postoje određene dane postaviti sebe tih ciljeva.

Dakle, koji dan bi trebalo da počne Rezolucija vašeg Novu godinu? Ili petak, 1. Januar (unsurprinsly) ili ponedjeljak 4..

Prema radu objavljenom u Phsychological znanosti, ljudi pozitivno reagiraju na 'vremenski znamenitosti.

To znači konkretne datume ili dane čine nas osjećati spremniji i inspirisala napraviti promjene.

Tim je objasnio: "Ljudi se ojačati motivaciju da počne ostvarivanju njihove težnje nakon takvog vremenskog znamenitosti potiče dijelom iz psiholoških razdruživanje ovih znamenitosti izazivati ​​iz prošlosti osobe, nesavršen sebe. '

Istraživači su također dodao da, dok je Nova godina može da predstavlja veliki vremenski orijentir, one se pojavljuju tokom cele godine.

Svakog ponedjeljka je još jedna prilika da se napravi promjenu na bolje.

"Obilje svježeg mogućnosti start tijekom cijele godine nudi ponavlja šanse da ljudi pokušavaju pozitivno samo-promjene, pa čak i ako su u početku ne, oni mogu naknadno uspjeti."

Ako vam je potreban neki savjet za mršavljenje, probajte naše pomoći, održiv tipova. Ili odabrati trening da vam odgovara.


Kako da se hranite 'Cheat Foods' i još uvijek Lose Fat



Tužna ironija gledajući svoj omiljeni hranu kao 'loše'

Činjenica: Imamo pali na stvari koje ne možemo imati.

Bad boys, korpe štenaca, zdjele sladoleda-ništa van granica izgleda prilično prokleto poželjno.

Ali, šta se dešava kada ste baciti se veliki crveni X i kažeš sebi: "Ne idi tamo"? Ako je u kuhinji, možete poremetiti svoje planove ishrane, prema nizu studija koje su radile Arizona State Universityresearchers.

U prvoj studiji, studenti koji su dobili negativne poruke o desert (npr: "svi desert je loš") je imao više pozitivnih misli o drugim nezdravim namirnicama poput Oreo keks od onih koji su vidjeli pozitivnom ili neutralnom poruku o kolačićima.

Au drugoj studiji, studenti koji negativne poruke vidio oko nezdravu hranu troši 39 posto više kolačića od onih koji su vidjeli pozitivnu poruku o užinu. Da li je to trik Jedi ili šta?

Istraživači kažu da misle da ljudi koji pokušavaju izgubiti na težini postigne kolačića status Monster nakon što negativno sročena poruka jer "Oni se kao svoju slobodu da kontrolišu svoje izbor hrane je ugrožena", kaže autor studije Nguyen Pham. Hmm, interesantno.

Dakle, prsti to znači da treba da se šeta govori sebe "brownies su zabavno! Mogu imati koliko god hoću "? Ne toliko.

Prema istraživačima, više uravnotežen pristup može biti odgovor. U trećem studija, studenti koji su dobili pozitivne i negativne poruke o nezdravim namirnicama odabrao 47 posto manje nezdrave grickalice od onih koji su vidjeli samo negativnu poruku.

Dakle, ako želite da smanji šećer, znaju činjenice o onome što je u svoju hranu, ali nikad ne reci nikad. Malo kolačić nikada nikoga ubio.

Ovaj članak izvorno pojavio na womenshealthmag.com


load...

Povezane vijesti


Post Gubitak težine

Da li je debela loša za vas?

Post Gubitak težine

Najvažniji trendovi zdrave hrane 2018

Post Gubitak težine

10 hrana koju izbjegavate, to ne znači da ste uvek postali masti

Post Gubitak težine

26 tretmana bez kalorija garantovano je da izleče bilo kakvu žudnju

Post Gubitak težine

Najbolji makroi za gubitak masti, prema nauci

Post Gubitak težine

6 koraka da postanete vegan sa produžetkom

Post Gubitak težine

Prestao sam da jedem zrno mesec dana - evo šta se dogodilo

Post Gubitak težine

Vodič Lazy djevojka za spiralizaciju, Chia doručak više

Post Gubitak težine

7 znakova da ne jedete dovoljno da izgube masti

Post Gubitak težine

To se dogodilo kada sam pokušao prelazni post na nedelju dana

Post Gubitak težine

10 zdravih hrane koja se pokazala smiješno nezdravo

Post Gubitak težine

Navika za ručak je još gora nego što sedite za stolom zbog gubitka težine