Vodič za nutricionistu za najzdravije ugroženice supermarketa | BA.GlobalScienceCollaboration.org

Vodič za nutricionistu za najzdravije ugroženice supermarketa

Vodič za nutricionistu za najzdravije ugroženice supermarketa

Ugljenih hidrata nisu neprijatelji, pogotovo kad ukrade spisak za kupovinu od nutricionista.

Ako ste na misiju da jedu zdravije, ne stvoren ugljenih hidrata. Dok se ekstremna dijeta mjera je popularan kao program mršavljenja, vi ćete biti lišavajući sebe jednog od prirode ključnih goriva!

Ženska Healthhave udružio s nekim od najboljih nutricionista koji će vas voditi kroz prolazima supermarketa, birajući zdrav, etičke i ukusne opcije ugljikohidrata.

HLJEB

GENIUS TRIPLE nosilac LOAF

Umjesto da posegnu za bijeli kruh, probaj ovo bez glutena i osemenjenoj alternativa. "Low u e soli i vlaknima, to ne mora da strašno mrvi teksturu od mnogih bez glutena kruh mi sudi", kaže Rob Hobson.

load...

CIJENA:

3.00

GDJE KUPITI: Various supermarketima.

Vogel sojina i laneno sjeme crni hleb

 

Ako je triple-nosilac veknu nije za vas, a zatim uhvatite ovaj soje i lanenim smeđe kruh. "U seme lana i cijeli obrok brašno pružaju dobar izvor vlakana, a za razliku od drugih pakirani kruh, to nije previsoka u soli", kaže nutricionistica Hannah Richards.

CIJENA: $ 1.50

GDJE KUPITI: Various supermarketima.

Paste & NOODLES

CLEARSPRING HELJDE SOBA NOODLES

 

Ove soba rezanci su bez glutena, organski, vegan i savršenim pratiteljem na zdravu večeru. Nutricionista Hannah Richards kaže da su ovi rezanci su "prepun proteina, pomoć ravnoteže holesterola i neće uzrokovati šećera u krvi šiljci. Pobjednik. "

load...

CIJENA:

4.85

GDJE KUPITI: Ocado ili Planet Organic.

Pastu: Sainsbury WHOLEWHEAT PENNE

 

Ako jednostavno ne mogu odoljeti a pasta ugljenih hidrata popraviti, a zatim se odlučiti za Sainsbury integralnog Penne. "Nisu svi cijeli obrok tjestenine stvoreni jednaki i ova ima manje masti i šećera od drugih na tržištu", kaže Ian Marber, nutricionista i ko-kreator doktora hrane.

CIJENA:

85P

GDJE KUPITI: Sainsbury

Kifli

RUDE ZDRAVLJE: THE ULTIMATE ORGANIC Granola

 

Ukusan doručak sa jogurtom, Rude zdravlja Granola je omiljena hrana. "Nije previsoka šećera (4.4g po porciji) uz dodatak prebiotika od badema", kaže Miguel Toribio-Mateas.

CIJENA:

5.09

GDJE KUPITI: Various supermarketima.

Brašno

GOLUBOVI FARM BROWN rižino brašno

 

Žudnja nešto naughty? Prije nego što ušuškati u domaće palačinke, ne zaboravite da zamijenite brašno sa ovim. A bez glutena alternativa za svoj omiljeni poslastice. "High vlaknima, bogata magnezijem i ima sličnu teksturu i okus na bijeli stvari", kaže Rob Hobson, nutricionista, konsultant hrane i ko-kreator The Food doktore.

CIJENA:

1.65

GDJE KUPITI: Tesco ili Ocado.

Snack

RAW ZDRAVLJE FLAX BUNDEVA CRACKERS

 

Ove sirove zdravlje krekeri su savršeni za to vrijeme ručka pad ili kao snack u bilo koje doba dana. Miguel Toribio- Mateas, nutritivni terapeut i predsjednik BANT je rekao: "Proklet bio ukusan i bogat proteinima, tako da vrlo zadovoljavajući. Činjenica da su sirovi osigurava omega masti nisu oštećeni, pružajući vrhu ćelijski zaštite. "

CIJENA:

3.99

GDJE KUPITI: Ocado i Planet Organic.

Pirinač

Waitrose LOVE LIFE BROWN basmati, RED CARMARGUE i pirinač

 

Savršeno za salate i gorivom nakon treninga, ovo Waitrose pirinač će postati favorit. "Brown basmati je nizak GI i ovaj spoj je veći vlaknima, antioksidansima i proteina u odnosu na standardne", kaže Hannah Richards.

CIJENA:

2.05

GDJE KUPITI: Waitrose, Ocado.

Zrna i PULSES

Waitrose ljubavni život QUINOA & FREEKEH

 

Brz, jednostavan i delicious- ovo quinoa je solidan favorit. "Miješanje žitarice znači više cijeli profil proteina na tanjiru. Ovo također sadrži magnezij, željezo i omega -. 3- to je dobra osnova za zdravi obroci "Kaže Ian Marber.

CIJENA:

1.89

GDJE KUPITI: Waitrose, Ocado.

Impulsa: TRGOVAC Gormet FRENCH PUY Lentils

 

Ako ste u potrazi za nešto zdravo, a zatim punjenje Merchant Gourmet je leća su dobar izbor.

Na internet stranici Merchant Gourmet ima tonu recepata dobiti ideje. "A lean izvor proteina i bogate vlaknima i željeza (gotovo 25% žena ima nizak unos oba)", kaže Rob Hobson.

CIJENA:

2.94

GDJE KUPITI: Various supermarketima.

load...

Povezane vijesti


Post Gubitak težine

7 zdrave hrane sa više soli od pakovanja čipsa

Post Gubitak težine

5 greške u proteinima koje ste napravili

Post Gubitak težine

5 načina zaustavljaju svakodnevno snackanje

Post Gubitak težine

Prestao sam da jedem zrno mesec dana - evo šta se dogodilo

Post Gubitak težine

Upravo je ušetao? Evo kako preživeti svoju prvu nedelju nazad na poslu

Post Gubitak težine

Šokantni primjeri mračne strane veganizma

Post Gubitak težine

Da li je to ne jedete posle 6 časova pravno ili ne?

Post Gubitak težine

Očistite i opustite se za otvaranje u Londonu, plus više zdravih hangouta

Post Gubitak težine

Šta nutricionisti traže kada čitaju oznake hrane

Post Gubitak težine

Vodič nutricionista za najzdravije proteine supermarketa

Post Gubitak težine

7 grešaka ljudi pokušavaju da računaju makroe

Post Gubitak težine

6 mitova mleka