Zdravstvo u supermarketu: u budžetu | BA.GlobalScienceCollaboration.org

Zdravstvo u supermarketu: u budžetu

Zdravstvo u supermarketu: u budžetu

I ne uključuju ove.

U studiji objavljenoj krajem prošle godine, proizvodi službeno označen kao zdrav imao je prosječna cijena koja je tri puta više nego manje zdravih opcija. Ali dobro jesti ne znači gubiti cijeli platu. Planiranje unaprijed i kupovinu pametnih po zalihe na spajalice koje imaju duži rok trajanja, kao što su kalajisan roba, dramatično će smanjiti troškove mjesečni račun za hranu.

Kliknite kroz galeriju da vidi jeftini i vesela stavke koje uvijek treba imati pri ruci

Tinned cannellini grah

Koliko košta: 55P za 400g, Tesco

Zašto je zdrav: Svi grah - uključujući i bubrega, maslac i borlotti - sadrže veliku količinu vlakana, ali cannellini grah imaju dodatnu prednost imaju najniži GI, koji pomaže u smanjenju šećera u krvi.

load...

Kako kuhati s njim: Whizz ih sa korijander, kim, biber, sok od limuna i malo brašna. Oblikuje pastu u veggie burgere i lagano pržiti u maslinovom ulju.

Dimljena skuša

Koliko košta: 2 $ za 200g, Sainsbury

Zašto je zdrav: Stručnjaci preporučuju jesti dva porcije masne ribe tjedno, koji su bogati proteinima i kiselina omega masne - 3, koji je poznat da štiti srce. 

Kako kuhati s njim: Dodaj dimljena skuša u salate ili propržite sa lukom, svježe majčine dušice i tikvice, i završiti sa pospite parmezanom.

Luk

Koliko košta: 69P za 1 kg, Morrisons

Zašto je zdrav: Luk imaju bezbroj zdravstvenih prednosti, od anti-upalni za pomaganje probave, ali su poznate i za jačanje imuniteta i otpornost na kašalj i prehlade.

load...

Kako kuhati s njim: A kuhinja klamerica, luk se može koristiti u tonama jela, ali da vam zahvalan na vlastitu, znoj im kadulje i maslinovog ulja na laganoj vatri. Kada su slatke i ljepljive, dodajte povrća zaliha da supu.

Kelj

Koliko košta: 88P za 100g, Asda

Zašto je zdrav: Kale je kraljica želeniša - kao i vitamini, to je pakiran sa željezom, što je dobar izvor ovog vrijednog mineralnog za vegane. Također je bogata folnom kiselinom koja je odlična za optimalno zdravlje srca.

Kako kuhati s njim: Ako pečenje kale u čips nije torbu, pokušajte dinstanjem ga maslinovim uljem i češnjakom, a zatim ispustili bilo višak vode prije nego što začinjava s malo soli i stisni soka od limuna.

Tinned paradajz

Koliko košta: 30p za 400g, Aldi

Zašto je zdrav: Paradajz su najbolji izvor likopena, koji studije ukazuju pomaže u sprečavanju prostate, pluća i raka želuca. Oni također sadrže kosti jačanje vitamina K i antioksidans vitamina C i E, smatra se da smanjuje rizik od srčanih bolesti.

Kako kuhati s njim: Tijelo je u stanju da apsorbuje likopena bolja kad je zagrevanju, što ga čini idealnim baza za juhe, umake, chillis i variva.

Gljive

Koliko košta: 99p za 380g, Aldi

Zašto je zdrav: mnoge vrste gljiva sadrže dobre za-bešike selen, ali oni su jedini izvor biljnih vitamina D, koji se obično dobiti od izlaganja suncu voća ili.

Kako kuhati s njim: Stir fry s češnjakom, đumbir, čili pahuljice i chilli grah paste, zatim dodajte soja sos, sjeckani mladi luk i na kockice tofua.

Bijeli luk

Koliko košta: 4 za $ 1, Ocado

Zašto je zdrav: Istraživanja pokazuju da konzumiranje belog luka smanjuje rizik od srčanih bolesti, raka i visokog kolesterola. Također je odličan izvor vitamina i minerala.

Kako kuhati s njim: Sviđa mi se luk, češnjak je vrlo svestran - ali ne postoji ništa bolje od pečenja ga u maslinovom ulju 30 minuta i squidging ga na toplo raženi kruh.

Povezane vijesti


Post Gubitak težine

Pravi razlog zbog kojeg alkohol može prouzrokovati gubitak težine na visoravni

Post Gubitak težine

Izgubio sam 4 kg i zadržao ga - evo kako sam to uradio

Post Gubitak težine

6 žena deli jednoj grešci koja je godinama sabotirala svoja putovanja

Post Gubitak težine

Svakodnevna preporuka o šećeru je smanjila: kako se baviti

Post Gubitak težine

5 puta vaše nadimanje nema nikakve veze sa povećanjem telesne težine

Post Gubitak težine

Da li je ishrana mimična dijeta način kako izgubiti stomak?

Post Gubitak težine

4 strategije za smanjenje težine koje stvarno rade protiv vas

Post Gubitak težine

10 zdravih ideja za doručak

Post Gubitak težine

Kako izgleda stvar od 7 dana?

Post Gubitak težine

8 najboljih zdravih gotova jela za to kad ste previše umorni da kuvate

Post Gubitak težine

Gastropub Božićni meni: kako jesti zdravo i još uvek uživa

Post Gubitak težine

Nekada sam bio 120 kg i tek sam bio na Londonskom maratonu