10 jednostavnih recepata kaša koji će vam pretvoriti doručak | BA.GlobalScienceCollaboration.org

10 jednostavnih recepata kaša koji će vam pretvoriti doručak

10 jednostavnih recepata kaša koji će vam pretvoriti doručak

'Gram savršen kaša recepti spreman za 5 minuta.

Kaša recepti su odavno doručak klamerica.

Rghtly tako. Cijeli visoke oatsare u fibreand jedan od samo izvora jedinstvenog antioksidans zove avenanthramides, koji 2015. Godinu studija Harvard University naći značajno smanjuje rizik od srčanih bolesti.

Oni su također super za punjenje (hvala, ugljikohidrata sporo oslobađanje) i zagrijavanje za kada je englesko odluči da radi ono što najbolje radi (čitaj: bacite ga).

Pored žitarica i tost, to je najpopularniji breakfastchoice u Velikoj Britaniji tako kaša recepti su zaista u izobilju i zapravo, to je prilično teško razlikovati dobre kašu receptima iz vrlo skupo i komplicirano.

load...

Ono što je najbolje, krava, bademovo ili riža mlijeko? Med, javorov sirup ili agave nektar? Da ne spominjemo preliva.

Uštedjeti gubljenje vremena listanja Google za 'najbolji kaša recepti', mi smo sastavili konačni popis brzih i jednostavnih kašica ideje za svako raspoloženje sa prelivima koje nisu) dosadan ili b) super visoke u šećer ili masnoće.

Nema na čemu.

1. BAKED pudinga od jabuke kašu

Ako vam se sviđa kaša recepte koji ukus kao kod kuće, ovo zagrijavanje zdjela na bazi jabuke će vas odvesti.

Vrh činiju običan zobenu kašu sa sjeckani jabuke, šaku grožđica i 1 kašičice cimeta u prahu. Ako imate vremena, zagrijati jabuka i grožđica za pet minuta sa malo meda.

load...

PREDNOSTI:

  • Cimet: Ovo super-začin reguliše nivo šećera u krvi i smanjuje umor
  • Apple: Zajedno sa 14% vaših dnevnih vit C, antioksidansi jabuka može povećati vježbe izdržljivosti.

2. Banoffee Porridge RECEPT

Kaša recepti su mnogo više nego samo skup instrukcija doručka, Uzmi ovo banana zasnovan kašica-super za pre ili posle staze ako obuku.

Samo dodajte narezane banane, 1 kašičica zrncima kakaa i snow agave nektara. Yum.

PREDNOSTI:

  • Banana: Prepun kalijum za povećanje mišićne funkcije i sprečava grčeve nakon treninga
  • Cacao: Jedan od najboljih u ishrani izvora magnezija, koji igra glavnu ulogu u funkciji mišića i snagu kostiju - i ne mogu biti proizvedeni od strane tijela
  • Agave: Dokazano protuupalno i imuno-jačanje svojstva.

3. BLACK FOREST GATEAU kašu

Baciti u šaku svježe ili sušene višnje, 1 kašičica zrncima kakaa i grumen crème fraiche Ako se osećate dekadentno.

PREDNOSTI:

  • Trešnje: Prema London South Bank University, višnje značajno poboljšati mišića vrijeme oporavka i umiruju bol.
  • Cacao: Više antioksidansa od zelenog čaja ili crnog vina, za maksimalnu mišićni tonus.

4. CHAI LATTE kašu

Odluči se zob s vodom i Chai Latte u prahu, zatim rosulja preko 1 kašičice svaki od meda i cimeta u prahu. Ima ukus kao dobar kao što miriše.

PREDNOSTI:

  • Chai: Crni čaj u chai je bogat antioksidansima
  • Meda: antibakterijska svojstva u medu će vam pomoći pobijediti kijavicu i kija.

5. PINEAPPLE PROTEIN kašu

Čine kaša sa Coyo kokosa jogurt, zatim promiješati kroz komade ananasa ili manga. Jednostavan.

PREDNOSTI:

  • Kokosovo mlijeko: kokosovo mlijeko sadrži kiseline s antibakterijskim, antifungalna i antivirusna svojstva
  • Ananas: Zajedno sa 80% vaših dnevnih vit C, ovo super voće pomaže vašem proteina tijelo korištenje efikasnije.

6. FIG, RICOTTA I MEDA kašu

Promiješati kroz sjeckani smokve, 1 žlica mekog ricotta i 1 kašičica meda za kremaste, slatke kaša.

PREDNOSTI:

  • Ricotta: Dobijte zdrav fix masti sa slatkim ricotta - ovaj sir ima i omega - 3 i omega - 6 ulja
  • Smokve: Ovo voće punjenje pomaže nivo šećera u kontrolu u krvi, ima najviše kalcija u bilo voća i odličan je izvor vlakana da se pokrene
  • Meda: Ima precizan razine fruktoze i glukoze za regulaciju šećera u krvi.

7. ZDRAV NUTELLA kašu

Čine kaša s lješnjak mlijeko, zatim promiješati preko 1 kašičice zrncima kakaa. Nema na čemu.

PREDNOSTI:

  • Lješnjacima: Moćan mješavina vlakana, vitamina i minerala, dodaje se u niži rizik od raka i bolesti

8. ARABIAN ORANGE, kardamom I DATUM kašu

Chuck cijeli kardamom mahuna u tavu dok se kaša je kuhanje, a zatim promiješati preko 1 kašičica cvijeta naranče med i šaku sjeckanog datuma.

PREDNOSTI:

  • Kardamom: 175% vašeg zahtjeva dnevno željeza - koji pomaže pretvoriti glukoze u energiju, povećati proizvodnju crvenih krvnih zrnaca i oporavak pomoć iz vježbe
  • Termini: veliku energiju pojačala prepun prirodnim šećerima - plus oni su slobodni od holesterola i vrlo malo masti.

9. Pite kašu

Kada se kuva svoj kaša, promiješati kroz 1 kašičice javorovog sirupa i malo šaku sjeckanog pecan orasima. Ukusno.

PREDNOSTI:

  • Javorov sirup: ispunjen protuupalno i antioksidativno spojeva koji mogu pomoći u sprečavanju dijabetesa, raka, osteoporoze i Alzheimerove bolesti
  • Pecans: bogata mononezasićenim masnim kiselinama, i smanjuje ukupni kao i LDL ( "lošeg") holesterola.

10. Rabarbare, PISTACHIO i ruže kašu

Jedan od više egzotičnih kašu recepata, grčki jogurt parova savršeno sa rabarbare.

Jednostavno promiješati kroz 1 žlica grčkog jogurta i rain od Rosewater. Top sa rabarbara (dinstane ili kompot), nekolicina granatirale pistacijama i 1 žličica meda. Savršeno.

PREDNOSTI:

  • Pistacije: Pomoć bi koža bila dobro zaštićena od isušivanja
  • Rabarbara: Mnogo ukus za vrlo malo kalorija, plus jedna četvrtina vaš dnevni vitamina K za gipko kože.

Kaša recepti su odlični za njihovo zdravlje. Verujte nam. Zašto Vaš Porridge Zob Could Be The Secret boljem Butt. Fancy pokušavaju jedan od naših slanih kaša recepti? Zob, Kale, Tofu i Sweet Potato Porridge.

Nećete vjerovati I Never ikada Sa Alice Liveing.Watch sada!

load...

Povezane vijesti


Post Ishrana

Pravi razlog zašto jeste pre nego što pijete usporava kako ste pijani

Post Ishrana

Zdravije vruće krzno

Post Ishrana

Balsamic-pražene jagode sa opečenim borovim orasima i receptom za kašu

Post Ishrana

Salata od krečnjaka i crnog pirinča

Post Ishrana

Tu je nova kava od kikirikija i ima pola šećera

Post Ishrana

Široka bobica i kajmakova salata

Post Ishrana

Tačno koliko gramova ugljenih hidrata treba da jedeš ako pokusavate da izgubite masnoću

Post Ishrana

Veganska malina i voćni limon

Post Ishrana

6 ukusnih čaša za početak vašeg dana

Post Ishrana

Energizirajući smeđi pirinač naši goreng

Post Ishrana

Zdravi recept za piletinu saltimbocca

Post Ishrana

5 načina sa quinoa