3 pića koja su efikasnija od limunske vode za gubitak težine | BA.GlobalScienceCollaboration.org

3 pića koja su efikasnija od limunske vode za gubitak težine

3 pića koja su efikasnija od limunske vode za gubitak težine

Postoji li čudo piće?

Počevši dan sa čašom limuna-vodicom postala nalik na vjerski obred za mnoge tražim brzo izgubiti na težini.

Loša vijest? Dietitians u know kažu da voda neće magično pomoći da prolio funti. U stvari, nema pića po sebi je srebrni metak za mršavljenje dole.

Ali postoje neke piva koje, u kombinaciji sa zdravim načinom života, zapravo može dati svoju težinu napore gubitak pojačanje. Evo tri za početak pijucka.

Kafa

Nazovite to priroda je savršen energetski napitak: Istraživanja pokazuju da pije 2-3 šoljice coffeebefore treninga može podstaći da radiš nešto duže i teže nego što bi se, ako ste u teretanu kofeina-a to znači da baklja više kalorija.

load...

Jedna studija u časopisu Journal of Sports Medicine i fizičkog Fitnessfound da vršioci mogao gotovo 20% više ponavljanja sa presa nogu kada su gorivo sa java.

Ali zapamtite: Uvijek piti crna (ili dodati malo bez kalorija stevije ekstrakt), jer od gore na vrhnje i šećer je najbrži način da se poništi prednosti kafu gorivo produženog treninga. 

PROČITAJTE: kako se priprema za savršenu šoljicu kafe

Plain ledene vode

Zamijeniti kroz stisak od limuna za šaku leda: Hladno piće tražiti vaše tijelo potrošiti više energije da zadrži svoju preferira 37 stepeni temperatura Celcius.

To znači Downing tri 682ml porcije ledene vode u jednom danu može pomoći vašem tijelu spali do 100 kalorija, kaže Mitzi Dulan, RD, nutricioniste za Kansas City Royalsand autor knjige Pinterest Diet. Učinite to svaki dan, a možete izgubiti i do 10 kilograma tokom jedne godine.

load...

PROČITAJTE: 5 nadogradnje za vaš boca za vodu   

Zeleni čaj

Ne samo da je zeleni čaj slavno kalorija besplatan, može pomoći i podstaći masti za opekotine i gubitak težine. U jednoj studiji, učesnici koji su pili četiri šolje zelenog čaja dnevno za 2 mjeseca izgubila u prosjeku oko 6 funti, u odnosu na one koji su pili samo običnom vodom, prema istraživanju objavljenom u Journal of American College of Nutrition.

Još jedna 2013 analiza iz European Journal of Nutritionfound da redovna zeleni čaj piju lakši i imaju manje struka. (Znanstvenici nagađaju combo zeleni čaj o katehin antioksidanata i kofein su iza efekt.)

Odabrati svježe, vruće pivo čaj sa ništa dodao-kupovni bocama piva imaju tendenciju da imaju manje antioksidanata i može biti učitan sa viškom šećera.

Drži se dalje od neuređenih zelenih dodataka čaj, previše: Oni su čest uzrok oštećenja jetre i mogu sadržavati nesigurno doze spojeva izolovan od čaja.

Ovaj članak izvorno pojavio na prevention.com

U potrazi za više savjeta kako izgubiti težinu i dobiti zdrav? Proverite 6 Healthy Eating pravilima iz Detox Kuhinja

Povezane vijesti


Post Ishrana

Zašto vam je mamurluk zapravo nešto drugo

Post Ishrana

Sočni utorak: d.n.a. popravi tonik od sokova

Post Ishrana

Ova formula će osigurati da vam doručak puni do ručka svaki dan

Post Ishrana

5 čvrstih razloga za otrezivanje za oktobar (ili duže)

Post Ishrana

Superpower doručak

Post Ishrana

To je zvanično, dostigli smo vrhunsko svečano piće

Post Ishrana

Zašto nauka kaže da vino neće uništiti vaše vežbanje

Post Ishrana

Pijte ove 5 dnevnih sokova, umesto da čistite

Post Ishrana

Da li jedete veganska jaja od algi?

Post Ishrana

Da li vam sirtna hrana stvarno čini mršavim?

Post Ishrana

4 stvari koje treba da znate pre nego što kupite kokosovo ulje

Post Ishrana

Prepolovio sam unos kafea dve nedelje kako bih poboljšao svoje zdravlje - evo zašto