3 veganske palačinke za ustaće koje će i ne-vegani voleti | BA.GlobalScienceCollaboration.org

3 veganske palačinke za ustaće koje će i ne-vegani voleti

3 veganske palačinke za ustaće koje će i ne-vegani voleti

Pokušajte s ovim receptima iz wellness tima: ljekarna, Deliciously Ella i Wild Food Cafe

Brunch je kao sinonim za vikend kao Parkruns i laž-ins. Ali kako izabrati između avo na tost i poširana jaja? Shakshuka ili francuski tost? WH'ssuggestion? Vegan palačinke.

Bilo da ste ljubitelj debljine američkih ili više klasičnog francuskog krep tip žene, ili ne smeta što te volim ih gušila u javorov sirup veganske palačinke se mogu prilagoditi u skladu s tim.

Ali zašto vegan?

Nekoliko razloga. Verovatno ćete imati sanduka chia sjemenke i vreće spirulina punjenje vašeg ormara, ali velike su šanse da, devet puta od deset, nađete sa grumbly želudac i bez jaja. Palačinke snove razbio.

Nije tako. Unesite scenu, vegan palačinke, slobodni od jaja, maslaca i mlijeka i njihovih najosnovnijem obliku, lako se uzburkali od ormar Essentials.

load...

Drugo, prednosti veganstvo su dobro dokumentirani. Researchfrom Svjetska zdravstvena organizacija prošle godine povezana mesnih prerađevina, kao što su šunka i slanina, do raka i ubrzo nakon toga, bilo je revealeda trećina Britanaca se smanji unos mesa, kao rezultat. Novi podaci iz Vegan Society također pokazuje broj vegani u Velikoj Britaniji je porasla 350% u proteklih deset godina.

I to sa dobrim razlogom, kao Heather Russell, registrovanih dijetetičar za Vegan Society, ističe.

Zdravstvene prednosti VEGAN PALAČINKE

"Hrana životinjskog porijekla su bez vlakana, a često možete povećati unos vlakana odabirom alternativa na biljnoj bazi. Na primjer, banana može zamijeniti jaje ", kaže Russell. "Od zrna do bundeve, vi ćete biti zadivljeni nekim sastojcima u vegan receptima."

load...

Općenito govoreći, vegan hranu uključuju viši vlakana i širi spektar nutrijenata. Međutim, vezovi i slojeva palačinke preliva ne bi. Imajte to na umu.

 

SAVJETI ZA MAKING VEGAN PALAČINKE

Baš kao i svaki drugi pečenje, stvarno-samo ići za to.

Russell savjetuje: "Ne bojte se eksperimentirati. Često je moguće napraviti recepte više hranjiv dodavanjem hranljivog biljnih namirnica i smanjenje šećer, sirup, margarin i ulje. "

NON-VEGAN sastojke koji IZBJEGAVAJTE

Mnogi od vaših omiljenih recepata može se lako zamenjuje veganskih sastojaka. I dalje ostao? Odlazak PETA vegan pečenje cheat sheetto početak.

NIJE VEGAN: MILK
Zamijenite.

  • Sojino mlijeko
  • Bademovo mlijeko
  • Kokosovo mlijeko
  • Rice mlijeko

NIJE VEGAN maslac
Zamijenite.

  • Kokosovo ulje
  • Earth Balance buttery namaz (link)
  • Earth Balance vegan buttery štapići (link)
  • Smart Balance svjetlo Original buttery namaz sa lana

NIJE VEGAN: JAJA
Zamijenite.

  • ¼ cup pire meki tofu
  • 1 žlica tlo lanenog semena sa 3 žlice vode
  • 2 žlice kukuruzni škrob sa 2 žlice vode.

VEGAN PALAČINKE RECEPTI

FARMACY'SBUCKWHEAT VEGAN PALAČINKE

WHO:

Ljekarna


Ćete znati ih kao:

Jedan od prvih restorana u Londonu ponuditi potpuno sirovo i na biljnoj bazi menija a. Osim toga, njihov rafinirani šećer-free sladoled sladoled su stvari Instagrama legenda.

Sastojci:

  • 60g prašak za pecivo
  • 160g riža brašno 
  • 400g heljdinog brašna
  • 40g arorut
  • 60ml jabukovača ocat
  • 800ml kokosovog mlijeka 
  • 240ml javorov sirup


metoda:

1. Prosejati brašno i prašak za pecivo u posudu. Promiješati u javorov sirup, sirćeta i dovoljno mlijeka da se formira gusta glatka tijesto da samo opada kašiku.

2. Heat je rešeto tavi, pojas ili non-stick tiganju i utrljati ga sa malo ulja. Baci kašike smjese u tavu i pustiti ih kuvajte 3 minuta dok raste mjehurići, zatim ih s paletom nožem ili lopaticom i kuvajte još od 2 - 3 minute. Stavite ih na neki kuhinjski papir, dok ste kuhanja ostalo.

3. Poslužite toplo sa kuvana dunja i karameliziranim pecans - ili drugim sezonskim voćem - i završiti sa velikodušnim glug javorovog sirupa.

Banana palačinke

Deliciously ELLA'S VEGAN BANANA OAT PALAČINKE

WHO:

Ella Mills aka Deliciously Ella

Ćete znati nju kao:

A WHcover zvijezda, Deli vlasnik, autor i ponosan pas mama. Kada je njen debi veganske kuharice, Deliciously Ella, objavljen je 2015. Godine postao je brzo prodaje tog tipa.

Sastojci:

  • 1 šolja zob
  • 2 3 šolje tla badema
  • 1 čašu vode
  • ¼ šolje tla laneno
  • 2 zrele banane
  • 2 žlice bilo čistog javorovog sirupa, sirovog meda ili sirovog agave
  • 2 žličice cimeta
  • Prstohvat morske soli
  • Kokosovo ulje za kuhanje
  • Opcija - 1 šolja borovnica

Metoda:

1. Pokrenite postavljanjem zob u procesor hrane, stapaju oko minut ili dva dok ne formiraju glatku prašnjavim brašna. Zatim narezati banane, dodajući njih i ostale sastojke (osim borovnice) u procesor sa zob - spoj dok glatka oblici smjese. Mix treba ispalo lijepo i prilično debeo, ne previše curi. Prenesite mix iz procesora i u posudu za miješanje, to čini stavljajući kašike ga u tavu mnogo lakše. Ako koristite borovnice promiješati te kroz sada.

2. Zatim postavite šerpi na toplinu za minut ili dva, nakon što je stvarno vruće dodajte žličicu kokosovog ulja u posudu i pustiti ga da se topi. Jednom kada se istopi dodajte četvrtinu miksa na sredini šerpe, pomoću kašiku da ga oblikujte u žlicu. Nakon jedne minute provjeriti dnu palačinke, ako je kuvana onda prevrnuo i omogućiti drugoj strani kuhati još minutu. Zatim uklonite palačinke, dodajte još jednu žličicu kokosovog ulja i opet.

3.Cover steka sa javorovim sirupom, borovnica, orah mrvica i jagode i poslužite.

Sve slike i recept kredit deliciouslyella.com

WILD FOOD CAFE SLATKI BEZ GLUTENA VEGAN PALAČINKE

WHO:

Aiste i Joel The Wild Food Cafe


Ćete znati ih kao: 

Wellness ratnici pomaže da se stavi sirove veganstvo na mapu sa šarenim cafe na biljnoj osnovi, koji se nalazi u Neal avlija. Sirovom limuna i divlje borovnice bio hit prije nego što ljudi čak znao sirovi cheesecake je stvar.

Sastojci:

  • 1 2 kup datuma
  • 1 2 šolja tople vode za natapanje
  • 1 2 kašičice sode bikarbone
  • 1 čašu vode
  • Prstohvat morske soli
  • 1 kašičica praška za pecivo
  • 1 1 2 kup bez glutena brašna

Metoda:

1. Potopiti datume u toplu vodu za 15-20 minuta, a zatim procijediti.

2. U blenderu dodajte 1 2 kašičice sode bikarbone, prstohvat soli, 1 čašu vode i datumi i uklopiti dok glatka.

3. Dodajte bez glutena brašna, ponovo stapaju dok glatka. Držite mix stranu za 20 minuta.

4. Zagrejte tiganj na srednje jakoj vatri, rosulja neki suncokretovo ulje, pržiti sa obe strane dok ne zlatni.

5. Poslužite uz voće, tamna čokolada piljevine, javorov sirup i superhrane.

Feeling inspirisala da se u kuhinji? Isprobajte ove Healthy Chicken Recipes ili ovih Healthy Slow Cooker Recipes.

load...

Povezane vijesti


Post Ishrana

Dala sam kafu 10 dana - evo šta se desilo sa mojim telom

Post Ishrana

Znači, ne piješ ovaj Božić. sada, idite na taj radni događaj kao profesionalac

Post Ishrana

Squash salata sa šipkom i pršutom

Post Ishrana

Keralan jajnici sa lećom, kašom i tamarindom

Post Ishrana

Sokovi od hladnog stiska isporučeni na vaša vrata

Post Ishrana

Savršeno 10: indijski kari i digestivi

Post Ishrana

Hemsley hemsley recept za crne zrnce

Post Ishrana

Postoji novi način za jesti avokada - i to je vrijednost za novac

Post Ishrana

Svakodnevni balon i recimo krpanje za svaki dan, u bilo koje doba

Post Ishrana

Zdravi recepti za božićni desert: recept za paleo jagode i ribizle

Post Ishrana

Od miso do moringa - 5 super zdravih kašastih nadgradnji

Post Ishrana

Ova formula će osigurati da vam doručak puni do ručka svaki dan