3 velike kolače za manje vas | BA.GlobalScienceCollaboration.org

3 velike kolače za manje vas

3 velike kolače za manje vas

Istraživanja pokazuju oni koji jedu torte teži manje od onih koji to ne čine - tako kopati u ovim velikim slastica od osoba kuhati Amber Rose

Ako je jedini muffin top ste vidjeli u posljednje vrijeme je jedan visi nad farmerke, imamo prijedlog: odustani od bijelog brašna. Vidiš, bijelo brašno je kao ljuska oraha - to je imala sve dobre stvari (drugim riječima, wheatgerm i mekinje) uzeti od toga. I to je to stvari koje je choc-puna vlakana i vitamina E, bitne za dobivanje kožu užaren i probavu rade prekovremeno. Ove Bakes nadutost bez odbaciti rafiniran, bijelog brašna u korist prirodne, brašna zdravlje-povećanje kao što je napisano, prizemlje badema i heljde. Šta više, oni prepun super-voća, orašastih plodova i prirodnih šećera. "Moj Filozofski je to slatko tretira treba nahraniti vaše tijelo, a ne oštećuju svoje resurse", kaže Amber. "Uostalom, zašto bi se osjećate krivim zbog jede nešto luksuzno?" Ćemo jesti na to. Proći tortu nožem, a zatim.

Za savršene kože: LEMONY LEŠNIK & BOROVNICA TORTA

Služi: 5 | Cals: 479 | Sub masti: 14.9g | Spreman u: 40 min

Zovemo ovo jedan od "kolač lica '. Zašto? Zahvaljujući lješnjaci i borovnice, napunjen je sa vitaminom E i antioksidansima, šampioni za sjajne, slobodnih radikala borbe kože. 


Sastojci: 60g lješnjaci, 130g mekog neslan maslac, 110g bijele napisano brašna, 1 kašičica praška za pecivo, 2 velike free-range jaja, 65g meda (ili zlatni kotač šećera), 65g javorov sirup, sitno rendana korica 1 2 velike unwaxed limuna

ZA BENZINSKOJ: 175g nemasnog fromage frais, 1 žlica meda, 1 2 kašike šećera borovnica džem, Handful borovnice, Violas za ukrašavanje (opcionalno)

1 znate postupak. Zagrejte rernu na 180 ° C. Masti i brašna dva 20cm labave-dnom sendvič limova.

2 dvopeka svoj lješnjaci u pećnici za 5. - 7. Minuta; provjeriti nakon 5, niko ne voli svoje matice iznuren. Jednom kada se mijenjaju boju i oslobađanje njihove ukusna miris, izvadite ih iz pećnice i ostavite da se ohladi dvije minute prije nego trljanje off većinu kože. WHIZ matice u procesor hranu u fini obrok.

3 Sada prosijati brašno i prašak za pecivo u veliku posudu i pobijediti u svim ostalim sastojcima koristeći mikser električni ručni. Pazite da ne overmix, hoćeš svjetlo tortu. Ogrebete kolač mješavina u konzervi. Pecite 25. - 30. Minuta, ili dok kolača su zlatne i porasle. Ubacite ražanj ili nož u centrima i vidjeti ako izađe čist. Ostavite ih da se ohladi 5 minuta prije nego što ih iz svoje limenke.

4 Kada su ohladi, možete dobiti na sa što za punjenje meda. Lagano bičuje fromage frais do debljine, snow u med i ponovo umutiti do uključenja, a zatim mramora džem pažljivo kroz njega. Pokušajte da ne ližu posudu.

5 Skratite vrhove vašeg kolača tako da imate ravnu površinu za ukrašavanje. Stavite na tortu tanjur, žlicu preko većina mramorirano meda punjenje i stavio drugi kolač na vrhu. Spread preostale punjenje na vrhu drugog kolača, a zatim posuti borovnice preko i raspršuju s prekrasnim viole. Previše lepa da jede...

ZA VIŠE ENERGIJE: Cheeky LITTLE TORTA da dele

Služi: 6 | Cals: 422 | Sub masti: 14.9g | Spreman u: 40 min

Slatki hit u ovom pečena poslastica dolazi iz low-fruktoza javorovog sirupa, koji će odbiti padove šećera u krvi i prestati da te poseže za biskvit tin dolaze 16:00. Genije.


Sastojci: 160g omekšao neslan maslac, 160g prosejano bijelo napisano brašno, 2 velika free-range jaja, 2 kašičice praška za pecivo, 160g javorov sirup, 1 kašičica ekstrakta vanilije, Mali squeeze soka od limuna

Za fil: 3 kašike svoj omiljeni šećerne free džem, 150ml nemasnog Crème fraîche (šlag na traku konzistentnost)

za ukrašavanje: Nerafinisani šećer u prahu, Fresh cvijeće


1 Dobro onda... Zagrejte rernu na 180 ° C prije podmazivanja i postava dva 16cm labave-dnom sendvič limova.

2 Vrijeme je da se zaglavimo u. U velikom miješanje zdjela, vrhnje i maslac dok blijedo i pahuljasto. Dodaj od 2 - 3 kašike brašna i tukli u jaja dok imate svjetlo, fluffy smjesa dodajte preostale brašno i prašak za pecivo, zatim javorov sirup i vanilije ekstrakta i saviti ga (ako je curdling, dodali još kašiku brašna.) sve skupa. Dodajte stisak soka od limuna i ponovo sklopiti. Imate to?

3 Podelite mješavina između konzerve, nivo vrhova i pecite 25 minuta. Ostavite da se ohladi 5 minuta u limenim pre nego što se na žicu stalak da završi hlađenje. Ne gricka još.

4 Kada se kolači su super, širiti donji sloj s marmeladom, zatim Crème fraîche. Stavite na vrhu torte, prašinu sa šećer u prahu i raspršuju sa cvijećem. Podijeliti sa svojim omiljena osoba. Ili rugati parcele miru. Nećemo suditi.

ZA MOZAK BOOST: Brašno-FREE Chocolate & BEETROOT TORTA

Služi: 8 | Cals: 260 | Sub masti: 4.6g | Spremni u 50 min

Vijesti samo u: naučnici Wake Univerzitetu Forest u Sjevernoj Karolini otkrili da konzumiranje cikle povećava protok kisika na tintari. Šta više, Univerziteta Exeter studija je pokazala Juiced repe može poboljšati vaše vježbe izdržljivosti od 16%. A slice prije u teretani onda?


Sastojci: 300g kuhani, nezreo cikle (oguljene i pire), 4 velike free-range jaja, 4 žlice meda, ekstrakt vanilije 1 kašičica, 1 žlica sirovog kakao praha, plus pomoćni za otprašivanje, 1 kašičica bez glutena praška za pecivo, prstohvat soli, 125g tla badema, 125g tamne čokolade (poželjno Green & Black 70% kakaa), razbijena u male komade, 4 kašike hladno ceđenog maslinovog ulja


1 Uključite Jazz FM i Zagrejte rernu na 180 ° C (u redu, Jazz FM je opcionalno). Masti i linija je 22cm labave dnom kalup za tortu.
2 U velikom miješanje zdjela, tukli cikle, jaja, med, ekstrakt vanilije, kakao u prahu, prašak za pecivo i sol sa mikser električni ručni. Kada su u kombinaciji ovih sastojaka, saviti u zemlji bademima.

3 Postavite heatproof posudu na vrhu šerpi sa malo vode. Pobrinite se posudu je dovoljno velik da pokrije vrha posude, ali ne dozvoljavaju dno posude da bude u kontaktu sa vodom. Stavite čokoladu komada u posudu i ostavite da se topi preko niske topline, a zatim miješati u ulju. Lagano promiješati čokolade i ulja u kolač mješavina dok zajedno.

4 grebu preparata u tin (onaj kašiku za vas i jedan za metodu posudu obično radi) i pecite u pećnici 35 - 40 minuta ili dok se to ne verni ražanj poked u centru izađe čist. Uklonite iz pećnice i ostavite kolač da se ohladi.

5 Kada se kolač ohladi, prašina sa kakao prah onda poslužiti sa lijepim cuppa. Digni noge, stomaka u. Bliss.


Pronaći više recepata poput ovih u: Ljubav, Bake, Nourish Amber Rose (Kyle Knjige, $ 18.99). Od sada.

Povezane vijesti


Post Ishrana

9 najboljih belančevina za žene, prema vašem cilju

Post Ishrana

Da li jedete veganska jaja od algi?

Post Ishrana

6 najboljih mleka bez laktoze

Post Ishrana

Ova 6 koraka dijabetičnog mišića će vam dati ravni stomak

Post Ishrana

3 najbolje visoke proteinske grickalice za torbu za teretanu

Post Ishrana

Da li je u redu zameniti jelo sa proteinom?

Post Ishrana

Kako se alkoholne kalorije upoređuju sa vašim omiljenim visokim ulicama

Post Ishrana

Cvjetna voda Beet-o-tini moktail

Post Ishrana

Može li vam cimet voda pomoći da izgubite težinu?

Post Ishrana

3 pića koja su efikasnija od limunske vode za gubitak težine

Post Ishrana

Meni zlatih globusa pokazuje da zdrava hrana ne mora biti dosadna

Post Ishrana

9 koraka da se osuši january na pravi način