3 zlatna pravila dijete sirt | BA.GlobalScienceCollaboration.org

3 zlatna pravila dijete sirt

3 zlatna pravila dijete sirt

Hrana koja spali masti i probati ukusne? Postoji razlog zašto smo svi mi govorimo o Sirt dijeta u 2016. Godini

Pa šta je problem sa Sirt hranu? Pa osim što je izazvalo metabolizam da razbije više masti, prirodno smanjuje apetit i napade gladi i pretvaranje masti mišića bez podiže nivo vježbe... Te također dobiti da se čokolada i crno vino na redovnoj osnovi? Pinch sebe onda pozdravi dijeti ste se molili za. Pitali smo autor knjige Sirt Diet, Jaqueline Whitehart za nju vodič za antioksidantima bogate put do Weightloss:

1. Pa šta Sirts?

Bogat antioksidansima, uključujući resveratrol, kvercetin i katehini, Sirt namirnice uključuju zeleni čaj, crveno vino i grožđe, kelj, tamna čokolada i kurkuma.

2. Get Enough

"Cilj za pet porcija svaki dan sa što je velika raznolikost je moguće", kaže Whitehart. Jedna šolja zelenog čaja, 30g kelj i deset sve crnog grožđa čine jednu porciju. Trik? Idi za prirodne raznolikosti. Mislim nekoliko kvadrata tamne čokolade preko tri čokolade Hobnobs.

load...

3. Ne SNACK

Loša vijest? Ne možete imati bocu crvenog i paket bourbons svake noći. "Kao vrlo opšte pravilo koje treba da teži za 1500 kalorija dnevno", kaže Whitehart. Dobra vijest? Sirtfoods su bogati okus tako da ćete uživati ​​svaki zalogaj i oni su, naravno, smanjiti napade gladi. "Ja uzmem zelenu teaand kvadrat tamne čokolade ili dva, ako sam gladan", kaže Whitehart. Zvuči dobro za nas.

Sada, čine ovo:

Kineski-stil Svinjetina sa Pak Choi

377 kalorija i 2 vaše Sirt 5 na dan

Služi 4 

Sastojci

400g firma tofu, izrezati na velike kockice
1 žlica kukuruznog brašna
1 žlica vode
125ml piletina zaliha
1 žlica riže vina
1 kašika paradajz pirea
1 kašičica smeđeg šećera
1 žlica soja sos
1 čen belog luka, oguljene i slomiti
1 palac (5cm) svježi đumbir, oguljene i ribani 1 žlica ulja uljane repice
100g shiitake gljive, narezane
1 vlašac, oguljene i narezane
200g pak choi ili Choi suma, izrezati na tanke kriške 400g svinjetine mljeveno meso (10% masti)
100g beansprouts
Veliki šaka (20g) peršun, sjeckani

load...

Evo kako:

  • Nokautirati tofu na kuhinjski papir, pokriti s više kuhinjski papir i izdvojila.
  • U maloj posudi pomiješati zajedno kukuruznog brašna i vode, uklanjanje svih grudica. Dodajte piletinu zaliha, riža vino, paradajz pire, smeđi šećer i soja sos. Dodajte slomiti češnjak i đumbir i promiješati zajedno.
  • U wok ili veliki tiganj, zagrijati ulje na visoke temperature. Dodajte šitake gljivama i promiješati-pržite 2-3 minuta dok kuhani i sjajna. Izvadite gljive iz posude s prorezima žlicom i izdvojeno. Dodajte tofu na pan i mešati-pržiti do zlatno na svim stranama. Uklonite s prorezima žlicom i izdvojeno.
  • Dodajte shallot i pak Choi na wok, promiješati-pržite 2 minute, zatim dodajte mljeveno meso. Kuvati dok se mljeveno meso se kuva putem, zatim dodajte sos, smanjite temperaturu zarezom i pustite da se umak da ključa oko meso za minut ili dva. Dodajte beansprouts, šitake gljive i tofu u posudu i zagrijati prostor. Sklonite sa vatre, promiješati kroz peršuna i odmah poslužite.

Volim crno vino? Pour sebe čašu nutritonist odobrenih bocu. Feeling ogorčen zbog brojanja kalorija? Evo još 6 načina na koje možete požnjeti zdravstvene koristi od čokolade i crnog vina.

Povezane vijesti


Post Ishrana

6 sastojaka nutricionista nikad ne stavljaju u svoje kondicije

Post Ishrana

Meni zlatih globusa pokazuje da zdrava hrana ne mora biti dosadna

Post Ishrana

Britanske najbolje sokove

Post Ishrana

Stresan ili mešan? Najnoviji novi kokteli nisu ni

Post Ishrana

Znači, ne piješ ovaj Božić. sada, idite na taj radni događaj kao profesionalac

Post Ishrana

5 koktela za povrće da smanjite kalorije zagrevanja

Post Ishrana

Zašto vas jutarnji badem latte čini gladnim

Post Ishrana

6 načina da povećate svoj metabolizam dok starate

Post Ishrana

Evo, sve što je urednik ishrane jeo za nedelju dana

Post Ishrana

Pravni nivoi: 6 superfooda koji podstiču energiju, bore se umor i više

Post Ishrana

7 sok recepti za čišćenje, spaljivanje i pojačanje vašeg puta tokom nedelje

Post Ishrana

7 stvari koje bi nutricionista naredio za brunch