30 zdrave večere ideje koje zahtevaju minimalan napor | BA.GlobalScienceCollaboration.org

30 zdrave večere ideje koje zahtevaju minimalan napor

30 zdrave večere ideje koje zahtevaju minimalan napor

Zdrava prehrana nikada nije bilo tako jednostavno.

Jedva da si završio svoj preko noći oatsfor doručak još vaš um je već na zdravoj večeru ideje.

Dok vi mentalno Pokušavam da se setim šta exactlyyou've je ostalo u frižideru (bio je to jedan slatki krompir ili dva? Mladi luk ili crveni luk?), Pomozimo-spasiti pribjegavanja više spontanih zdrav gotova jela.

Mogao bi da kanališe svoj unutarnji Jasmine Hemsley i da probam kuhanja sa Quornor tofu-možeš čak probati ove veganske recepte.

Ili, ako se osećate malo Lazier, neka naš WHnutritional panel pomoć. Oni čine kuhanje zdravih obroka izgledati lakše nego pet-sastojak remek Jamie Olivera.

load...

Unesite WHnutritionist, dijetetičar, autor prehrane, neurolog i zdravlje urednik-sharing tačno šta jedu za večeru i dokazivanje da su zdravi večeru ideje za svaki raspored, veličinu i budžet. 

Zdravo kuvanje ne mora da bude naporno. Bez obzira da li računamo makroe, pogotkom sezonske s squash ili žudnju piletina, oni imaju zdravu večeru ideje za vas.

Nutricionista je zdravo VEČERA IDEJE

WHO? Rob Hobson, registrovan nutricionista, Hrana Nagrade sudija i ko-autor detox Kuhinja Bibliju.

Ako imate pileće koriste do:

  • Cajun piletina sa avokadom salata i mango salsom
  • Piletina i avokada quinoa salata

Ako imate LOSOSA u frižideru:

load...
  • Žaru lososa sa salatom i krompir
  • Domaći lososa i kozice pita

Ako ste se oslanjali na STORECUPBOARD STAPLES:

  • Integralni špageti sa škampima i cherry rajčice   
  • Bundeve i slanutka kari plus paneer sir s pikantnim sosom od paradajza.

"Kada je u pitanju meso, manje je više. Odabrati lean komade najbolje kvalitete možete priuštiti. Jedem crveno meso, možda jednom svakih nekoliko tjedana - uglavnom kad sam. U umjerenost, to je vrlo hranjivo - posebno u pogledu sadržaja željeza ".

A post by Robert Hobson (@robhobsonnutritionist) dijele na

WHO? Laura Tilt, WHcolumnist i dijetetičar

AKO imate vremena za ROAST:

  • Pečene file lososa sa potočarke sosom i zelje
  • Losos sa samphire, grašak i wasabi dresingom

AKO ŽELITE da koristite jedan PAN:

  • Dva-jaje omlet sa paprikom i špinatom i kriškom raženog tosta
  • Shakshuka sa jedno jaje i pola avokada

AKO Fancy SALATA:

  • Sočivo, feta i paradajz salata plus mrkva, naranče i đumbira sok
  • Losos filet, potočarke paradajz i mozzarella salata plus pola domaći hamburger.

"Volim jednostavne hrane za zdravu večeru ideje i uvek može da se zavisila za pan od Shakshuka sa pečena paprika, začinjene umaku od rajčice, opterećenja korijandera i malo feta na vrhu. Kada Nemam vremena za kuvanje, okrenem se na M & S Eat Well klasa, koja ima neke zaista zdrava opcija. "

A post Laura Tilt Msc, Dietitian (@nutritilty) dijele na

WHO? Eve Kalinik, WHnutritionist, Hrana Nagrade sudija i autor Be Good sa svojim Gut

Ako žudnja ČORBA:

  • Broccoli i artičoke juha s kostima čorba baze, i komad svježeg kiselog tijesta s organskim maslacem
  • Tajlandski bosiljak brokule juha s kostima čorba baze i neki od mojih super sjemena veknu sa organskim maslacem

Ako ste umorni:

  • Divljač ćufte sa sosom od paradajza i bundeve mash
  • Organska trave hranjene sa rebrima s češnjakom i čilijem promiješati-pržene brokule

AKO SI COOKINGFOR PRIJATELJI:

  • Cijeli brancina sa brokoli, maslacem spanać i pire
  • Organska Free Range piletina sa promiješati pržena pak choi i praziluka, susamovo ulje i sjemenke.

"Uvijek sam se put na vikend na pripremu hrane zdrava večera ideje sedmice - samo za jedan sat ili tako. Mislim na to kao i moj "domaći Diskoteka u kuhinji '- Imam muziciranju. Za mene, svaki obrok je mini džep mene vremenu i oporavak -. Koji uključuje pripremu i kuhanje "

A post EVE Kalinik (@evekalinik) dijele na

WHO? Miguel Toribio-Mateas, nutritivni praktičar, klinički neurolog, Fellow Britanskog udruženja za primijenjenu ishranu i Nutritional Therapy (BANT)

AKO FANCY NOODLES:

  • Spirallised Pad Thai
  • Konjac rezanci sa stir-fried kralj kozice i školjke

Ako žudnja COMFORT HRANA:

  • Bakalar s porilukom, kupus i grašak
  • A na žaru pileća prsa sa miješano povrće na žaru

Ako si UŠTEDA mesta za dezert:

  • Nemasno meso služio sa sirovim šparoge, mladi luk, tikvice i mrkve
  • Badem, kozjeg sira i karfiol salata.

"Ja sam se odrekao alkohola prošle godine (90% vremena), jer osećam loše, a ja stvarno nemam slatko. Ako imam desert, to će biti grumen mascarpone sa bobicama, sirovi kakao i cimet - ili sir. Jedem da većinu dana. "

A poruku od gospodina Toribio-Mateas (@miguelmateas) dijele na

WHO? Claire Sanderson, WHEditor

AKO Fancy Seafood

  • Dimljeni losos služio s pola avokada, spanać i šparoge
  • Kozice s prženim povrćem (paprika, karfiol, bundeve, luk i tikvice), sirovi spanać i kašičice pesto

Ako vam se sviđa ASIAN:

  • A kozice tajlandski curry sa boranijom i courgetti
  • A piletina promiješati-fry sa courgetti

Ako žudnja malo zelenja:

  • Pečena povrća i brokoli sa pola konzervu paradajza i ljekovitog bilja
  • Pečena piletina sa pečeni krompir i šargarepa, brokoli, kelj i Bisto umak

"Trudim se da jedem proteine ​​uz svaki obrok, ali ponekad samo fensi povrće, u tom slučaju ću ići sa onim što moje tijelo želi. Tako sam umorna do petka večeri koje sam često moraju prisiliti sebe da jedu pa sam ići na sve što je najlakši i najbrži za pripremu, na osnovu onoga što je ostalo u kuhinji. Jedem salatu ili povrće s najviše jela. "

Isprobajte naš 8 najbolji Quorn Recipesor 6 najbolji Tofu Recipesfor krajnji flexitarian inspiracija.

Fancy ide BTS s poklopcem zvijezda Mollie King?

load...

Povezane vijesti


Post Ishrana

Ovaj recept za ovsa preko noći čini ranije mnogo bolje

Post Ishrana

Salata od salata sa toplim oblacima kupina od kupine i džempera

Post Ishrana

Zdravije vruće krzno

Post Ishrana

Madeleine shaw: nedelju dana u doručku

Post Ishrana

Alternativni zdrav zahvalni meni

Post Ishrana

Dijeta keto: dobra, loša ili samo opasna?

Post Ishrana

Vrhunski recept sira od karfiola

Post Ishrana

Pet zdrave hrane za manje od 5 funti

Post Ishrana

Iskreno zdravo kokosovo brašno pice

Post Ishrana

Kako čokolada može stvarno poboljšati vašu fitnesu

Post Ishrana

Niskokalorijski špageti bolognese

Post Ishrana

Pho tai lan (hanoi style flash-fried steak & česna supa) recept