4 zdrave grickalice da bi zadržale bbq kalorije | BA.GlobalScienceCollaboration.org

4 zdrave grickalice da bi zadržale bbq kalorije

4 zdrave grickalice da bi zadržale bbq kalorije

Jer svi znamo džak Kettle Chips nije baš podstiče tijelo

Ostavi čipsa i snack na ovim zdravije opcije koje su vam roštilj ovog vikenda.

1. Pasulja sa crudités

Dinstajte 2 sjeckani čena belog luka i 1 kašičica iseckanog ruzmarina u 2 kašike maslinovog ulja za 2 do 3 minute. Stapaju sa 400g cannellini grah, 2 kašike maslinovog ulja, sok od 1 limuna, sol i papar. Poslužite uz palicama mrkve, krastavac i celer.

2. Seeded tortilja čips

Mix 1 bjelance, 1 kašičica čilija u prahu i 1 kašičica soli. Brush preko 6 wholemeal tortilje. Pospite 3 kašike svaki lana i susama, i 2 kašike chia sjemenke. Iseći na trake i pecite 15 minuta na 180 ° C.

3. Courgette crisps

Slice 2 tikvice tanko i pomiješati sa 2 kašike maslinovog ulja. Spread na obložen pleh i posuti preko 3 kašičice dimljene paprike, 1 kašičica luk u prahu, sol i papar. Pecite 20 do 25 minuta na 220 ° C.

load...

4. Green bean čipova

Trim 400g boranija i blanch 2 minuta. Mix s 1 žlica rastopljenog kokosovog ulja i 1 kašičica soli. Spread na roštilju stalak (uz ladicu ispod); pecite 35 minuta na 200 ° C.

Želite više zdrava opcija snack? Pokupiti ove četiri 250 kalorija grickalice da te vidim kroz na ručak


6 Igra mijenja Purple Foods početi jesti danas



Jer jedu svoj antocijana je novi trend hrane koja dolazi sa izuzetnim koristi tijelo.

Ako niste sigurni šta antocijani su upravo, stići brzo. Pronađeno u ljubičaste namirnice su jedinjenja koja: a) pomažu u zaštiti od dijabetesa tipa 2, demencije i visokog krvnog pritiska i, b) je dokazano da pomogne ubrzati gubitak težine.

load...

(Detaljne zdravstvene beneficije i informacije je ovdje). 

Jednostavno rečeno, povecavalj ljubičasta unos je ne-brainer pa evo 6 klamerica ljubičaste namirnice za početak.

Slatki TREAT

Ube kolača lete s polica u Brooklynu i LA eateries; dobiti ispred krivulje i pecite svoju sa ube brašna. Pokušajte Giron Hrana u prahu Purple Yam ($ 3.80, orientaltreasure.co.uk).

Snack

Ako ne možete nabaviti ljubičaste kukuruza, pokušajte ljubičaste čips kukuruz. Volimo Inspiral Raw Purple Kukuruz čips od kelja ($ 2.30, planetorganic.com).

Povrća

Uljepšati salatu sa Wye Valley Purple šparoga Savjeti ($ 2.50 za 100g, marksandspencer.com)

The Fruit

Krv naranče su dobar izvor antocijana, posebno Moro sorte koje imaju duboke, dud u boji mesa. Pokušajte Natoora sicilijanskog BloodOranges ($ 2.99 za 5, ocado.com).

Svestrani SASTOJAK

Novih sorti ljubičaste povrća niču na sve strane. Pokušajte Stoke Purple slatki krumpir ($ 2.99, waitrose.com), koji imaju zapanjujući ljubičasta u boji mesa, previše.

Nagovještaj ukusa

Pospite svoju dnevnu dozu antocijana na kaša s ovim brusnica u prahu: Arctic Power voće, $ 8.99, arcticpowerberries.com).
 


5 Najzdraviji Shop Kupio sendviči



Iako Pret-a Miso juha ima gotovo nepostojeće 32 kalorija, ponekad treba malo više sustinence. Evo naša vrhunska sendviče sa nutritivnim vrijednostima koje neće slati trčiš do najbliže teretanu.

To svježe wrap je samo 283 kalorija i jogurt dressing održava masti na niskom 6.5g. Piletina vam daje velikodušan 22.6g proteina i spanać je visok je vitaminima i mineralima.

Sainsburys Be Good To Yourself jaja i Cress Sandwich

Ovaj klasični sendvič punjenje nije za svačiji ukus, ali na 277 kalorija i 6.9g masti, može se naučiti da vole. Ima nešto više od 1g natrija, ali jaja su odličan izvor proteina, tako da će vas osjećati puniji duže. 

Co-op Tuna Krastavac Sandwich

Ne možete dobiti puno bolje od ovoga sumnjivo gozbu. Na 265 kalorija i 4.3g masti - kao i manje od pola grama soli - visok nivo proteina (18.5g) će zadržati nivo energije se tokom popodneva.

Marks & Spencer kozica Salata i dresingom od limuna na Malted crni hleb

Ovaj ukusan sendvič je samo 280 kalorija i 3.9g masti. Škampe su odličan izvor proteina (18g) i smeđe kruh je veći vlaknima od bijele.

Čizme Shapers Lancashire Cheese & Cikla Chutney Sandwich

Većina sendviče sir su vrlo visoke u kalorije, ali to zanimljivu alternativu klasičnim sira Ploughmans sat u na 289 kalorija i 6g masti! Cikla je ne samo visok vitaminima, ali je povezan s bolje izdržljivosti i niži krvni tlak.


load...

Povezane vijesti


Post Ishrana

Zašto pijenje dijetalnog koksa nije zdravo za gubitak težine

Post Ishrana

Zašto vas jutarnji badem latte čini gladnim

Post Ishrana

17 herojskih domaćih sastojaka proteinskih kuglica

Post Ishrana

Kako se alkoholne kalorije upoređuju sa vašim omiljenim visokim ulicama

Post Ishrana

6 načina da se ostvari zdravstvena korist od gorkog

Post Ishrana

Od svih božićnih napitaka starbucksa, gingerbread latte nije najtalentovaniji

Post Ishrana

Dodaci tajni za strogo opstanak molli kralja

Post Ishrana

Prestao sam jesti ugljene hidrate noću dve nedelje - evo šta se dogodilo

Post Ishrana

7 stvari koje bi nutricionista naredio za brunch

Post Ishrana

Postoji novi (super brzi) način za jesti slatkog krompira

Post Ishrana

12 ideja za kućne proteinske kugle

Post Ishrana

Ultimativni lek za mamurluk