5 najboljih peglanja za mršavljenje | BA.GlobalScienceCollaboration.org

5 najboljih peglanja za mršavljenje

5 najboljih peglanja za mršavljenje

Smoothies ispod 200 kalorija iz blendera Girl

Smoothies zgodan način da se slurp dole glavnih hranjivih tvari u pokretu. Kako bi inače mogli jesti taj veliki paket od kelja ili spanaća u autu? Međutim, neki ne može biti ništa više od bombi šećera i milkšejkove prerušeni.

Čak i DIY mješavine može ići po zlu - dodajte malo ovog i malo toga, i prije nego što vi to znate, vi ste konačno preinačena se kalorije koje bi mogle ozbiljno sabotira vaše napore mršavljenja.

Srećom po tebe, Tessa Masters, kraljica napitke i tvorac popularnog bloga blender Girl, upravo je objavio novu knjigu pod nazivom blender Girl Smoothies.

Evo, donosimo vam 5 super-zdravi frape gubitak težine; sve sat u na ispod 200 kalorija, držite šećer pod kontrolom, a prepuna hranljivih sastojaka.

Apple Alkalaid

115 cal | 1 g pro | 30 g ugljikohidrata | 5 g vlakana | 20 g šećera | 0 g masti | 0 g sat masti | 19 mg natrija

½ c kokosove vode ili vode (Evo zašto je vaš smoothie recept treba kokosove vode.)
2 zelene jabuke, kože na, punjena grubo usitnjene (ribani, ako koristite konvencionalni blenderu)
1 c prenatrpana beba spanać
1 med limun, oguljene, posejane i pomješano
½ med krastavac, sjeckani
1 kašičica mljevenog đumbira
10 kapi alkohola tečnost stevije, opcionalno
1 c kockice leda

Opcionalno pojačivača:
Pinch aleve paprike
½ kašičice pšenične trave u prahu
1 kašika chia sjemenke

Baciti sve sastojke (osim kocke leda) u vaš blender i eksplozija na visokoj oko 1 minutu, dok glatka. Dodajte led i eksplozija na nekoliko sekundi više, dok glatka i rashlađeno.

Kajsija municije

104 cal | 25 g ugljikohidrata | 3 g vlakana | 21 g šećera | 0 g masti | 0 g sat masti | 8 mg natrija

1½ c kokosove vode ili vode
4 med kajsije, koštice i sjeckani
1 žličica kokosovog nektara ili čistog javorovog sirupa, plus još po ukusu
2 c zamrznuti breskve

Opcionalno pojačivača:
⅛ kašičice tlo kardamom
1 kašičica Camu u prahu
1 kašika protein vanilija u prahu

Baciti sve sastojke u vaš blender i eksplozije na visokoj za 30 do 60 sekundi, dok glatka i kremasta. Tweak zaslađivač po ukusu.

Bosiljak i dinja

182 cal | 34 g ugljikohidrata | 5 g vlakana | 28 g šećera | 5 g masti | 0 g sat masti | 142 mg natrija

4 c sjeckani i ohlađene zrele dinje
2 kašike seckanog bosiljka, plus još po ukusu
2 kašike sveže ceđenog soka od limuna
½ sm avokado, koštice i oguljene (Check out ove 4 razloga zašto bi trebalo da jedete više avokado.)
10 kapi alkohola tečnost steviju , opcionalno
Pinch prirodne soli
1½ c kockice leda

Opcionalno pojačivača:
½ kašičice pšenične trave u prahu
1 kašika chia sjemenke
1 žličica lanenog ulja

Baciti sve sastojke (osim kocke leda) u vaš blender i eksplozija na visokoj za 30 do 60 sekundi, dok glatka. Dodajte kockice leda i eksplozija za 10 do 20 sekundi više, sve dok dobro u kombinaciji.

Ananas Salsa Smoothie

133 cal | 34 g ugljikohidrata | 4 g vlakana | 24 g šećera | 0 g masti | 0 g sat masti | 321 mg natrija

1½ c kokosove vode ili vode
1 c čvrsto pakuje beba spanaća
2 kašičice sitno sjeckani crveni luk, plus još po ukusu
2 kašike sjeckani krastavac
½ c sitno sjeckani cilantro
1 kašičica sitno sjeckani jalapeño chile, plus još po ukusu
2 kašike ceđeni sok od limete, plus još kušati
¼ kašičice sitno naribanog limete
¼ žličice prirodne slane
3 c smrznuto ananasa

Opcionalno pojačivača:
1 kašičica hladno presovanog ekstra djevičanskog maslinovog ulja
1 kašičica pšenične trave u prahu
⅛ TSP tlo kurkuma

Baciti sve sastojke u vaš blender i eksplozija na visokoj oko 1 minutu, dok glatka i kremasta. Tweak arome po ukusu (ako želite više luk, jalapeño, sok od limete, so, ili zaslađivač, ovisno o zrelosti vaše ananas).

Rosemary Melonade

115 cal | 29 g ugljikohidrata | 3 g vlakana | 21 g šećera | 0 g masti | 0 g sat masti | 4 mg natrija

3 c sjeckani bez koštica lubenice, rashlađeni
1 kašičica sitno naribanog limuna
1 limun, oguljene i zasejana
1½ kašičice sitno sjeckani ružmarin
½ c smrznutog ananasa (koristeći svježe ananas? Evo najlakši način da se izrezati ananas.)
¼ c smrznutih jagoda
5 kapi alkohola -besplatan tečnost stevije, opcionalno

Opcionalno pojačivača:
½ c smrznutim sirovim karfiol cvetova
½ kašičice hladno presovanog ekstra djevičanskog maslinovog ulja
¼ kašičice sitno sjeckani jalapeño chile

Baciti sve sastojke u vaš blender i eksplozije na visokoj za 30 do 60 sekundi, dok dobro u kombinaciji.

Također započeti ay pravo sa ovim krajnjim superberry doručak smoothie

Ova funkcija je originalno objavljen na www.prevention.com

Povezane vijesti


Post Ishrana

Ovaj novi način piće kurkuma može biti ključ za gubitak masti

Post Ishrana

Šta su makroi?

Post Ishrana

Pio sam čaj umesto kafe svakog jutra nedeljno - evo šta se desilo

Post Ishrana

7 stvari koje bi nutricionista naredio za brunch

Post Ishrana

5 recepta sok od povrća koje su u stvari ukusne

Post Ishrana

Može li posipati ovu vegansku hranu na vašoj hrani, pomaže vam da izgubite težinu?

Post Ishrana

6 sastojaka nutricionista nikad ne stavljaju u svoje kondicije

Post Ishrana

Da se ohladi ili ne hladi, to je pitanje

Post Ishrana

Pijte ove 5 dnevnih sokova, umesto da čistite

Post Ishrana

Sokovi za imunitet koji će vam pružiti hladnu sezonu

Post Ishrana

5 načina sa morskom traktom

Post Ishrana

9 prirodnih mamurnih lekova koje stvarno rade - vjerujte nam