5 ne tako dobar način kako alkohol utiče na vaše telo | BA.GlobalScienceCollaboration.org

5 ne tako dobar način kako alkohol utiče na vaše telo

5 ne tako dobar način kako alkohol utiče na vaše telo

Novo istraživanje nema dobre stvari o cuge

Ako imate planove za stvari koje će dobiti 'neuredne' večeras, možda želite da preispita na temelju najnovijih naučnih studija o uticaju alkohola na rizik od raka.

Koliko god volimo petak uveče džin i tonik, ispostavilo se da su zaista loše za vas.

Najnovije analysishas otkrili da pijanstvo može povećati rizik od daleko više nego samo rak jetre, mogla bi, u stvari, raste vam šanse sedam vrsta bolesti.

Da stvar bude još gora, stručnjaci su izjavili da su ljudi konzumiraju niske do umjerene količine i dalje podiže vjerojatnost dobijanja dojke, debelog crijeva, jetre i drugih vrsta raka.

load...

Ako nekako to nije dovoljno da vam da napravite pauzu od cugu, ovdje su 4 načina na koje alkohol utiče na vaše tijelo i treninga.

1. Sporijeg oporavka

Hard treninga ispraznite glikogena (ugljenih hidrata uskladišten u jetri i mišićima) i napišite mišićno tkivo u treba popraviti.

"Betoniranje alkohol u vaš sistem čim završite odugovlači proces oporavka", kaže Tavis Piattoly, RD Visok nivo alkohola raseli ugljenih hidrata, ostavljajući vaše trgovine i dalje 50 posto niža nego što je normalno, čak osam sati kasnije, prema jednoj studiji.

Gutljaj ili snack na combo proteina i ugljenih hidrata (mislim nemasnog čokolada mlijeko ili maslac od kikirikija na integralnog krekere) prije prevrtanja back mišića popravlja.

load...

2. Pakirano-masti

Kada alkohol je na brodu, vaše tijelo, osim što će se baviti višak kalorija, prioritet metabolizmu alkohol preko spaljivanja masti i ugljikohidrata. Alkohol također razgrađuje aminokiseline i pohranjuje ih kao mast.

"Iz nekog razloga ovaj proces je najizraženiji u bedrima i gluteus", kaže Piattoly. "Preveliki konzumiranje alkohola stvarno pojede mišića u tim područjima."

Takođe povećava nivo kortizola (hormona stresa), što dodatno podstiče skladištenje masti, posebno u svoj stomak.

3. Poremećeni Sleep

Pijanstvo i puše svoj oporavak mišića i nastup sapping snu. U studiji od 93 muškaraca i žena, istraživači su otkrili da alkohol smanjio trajanje sna i povećane budnosti (posebno u drugoj polovini noći), naročito kod žena, čiji je san vrijeme je smanjen za više od 30 minuta, preko noći.

"Ometanje ciklus sna može smanjiti ljudski hormon rasta outputa koja gradi mišića za čak 70 posto", kaže Piattoly.

4. Potrošenu vodu i Nutrijenti

Alkohol iritira stomak, što može smanjiti sposobnost da apsorbiraju hranjive tvari (razlog imate stomačne tegobe nakon nekoliko previše), kaže Brian R. Christie, dr-da ne spominjem da je alkohol čini piškim.

Za svaki gram etanola ste sisati dole, pumpa od 10 mililitara urina (to je oko 9,5 grama za dva piva). Što je manje za 2 posto dehidracije boli izdržljivost.

I usput, ne možete napiti uz Dehydrating piće (npr pivo).

Potrebna alternativa? Evo 5 od pića najbolje bez alkohola koji štede trijezan druženje

Povezane vijesti


Post Ishrana

Superpower doručak

Post Ishrana

Kako napraviti najnovije najnovije napitke za sagorevanje masti, koje pune masti

Post Ishrana

7 načina da se posjetite vikendom bez razbijanja vaše dijete

Post Ishrana

Sočni utorak: šargarepa, jabuka i ananas

Post Ishrana

Ovo su najbolja vina za piće ako pokušavate da izgubite težinu

Post Ishrana

Možete smanjiti svoje mamurje tako što ćete naručiti ovaj džin

Post Ishrana

Zašto nauka kaže da vino neće uništiti vaše vežbanje

Post Ishrana

Da li vam sirtna hrana stvarno čini mršavim?

Post Ishrana

10 zdravih napitaka koji su bolji od dijetalnog koksa

Post Ishrana

5 koktela za lečenje koje su vam potrebne ove jeseni

Post Ishrana

Šta da jedeš nakon bujnog vikenda

Post Ishrana

To je zvanično, dostigli smo vrhunsko svečano piće