5 razloga što vam je potreban hranljiv doručak svakog dana | BA.GlobalScienceCollaboration.org

5 razloga što vam je potreban hranljiv doručak svakog dana

5 razloga što vam je potreban hranljiv doručak svakog dana

Čak i uz doručak inspiraciju u izobilju (Instagram, mi vas pozdravljamo), pola nas u Velikoj Britaniji redovito preskočiti prvi obrok u danu *. Evo nekoliko razloga zašto nedostaju doručak je uvijek loša ideja

Kada spavaš metabolizam usporava, jer vaše tijelo treba manje energije. U trenutku doručak dodiruje jezik, varenje počinje i, uz to, povećana potrošnje energije (poznata kao dijeta izazvane termogenezu). Drugim riječima, razbijanje brze dobiva vaš metabolizam naturirana i počeo svoj motor.

Da biste pokrenuli zdrave izbore

'Najam glad početi prije nego što sede za stolom čini veće šanse da pokupi sve što je najpogodniji i žuriti hranu ", kaže Registriranih nutricionista Rhiannon Lambert. "Zato što ste odabrali za doručak je jednako važno kao i to da jedete u sve. ' Odabrati zdravu hranu za doručak i to će vam pomoći da napravite zdrav izbor za ostatak dana. Go for Special K Njegujući, koja je bogata vlaknima i izvor vitamina D, šest B vitamina i željeza, za početak dana u pravu.

load...

DA SPIN CLASS jahati SEBE

Jede hranjiv doručak, a ne preskakanje takođe može dovesti do povećanja fizičke aktivnosti termogenezu ** - usvajanje zdrav doručak navika moglo dovesti do veće potrošnje energije u tom teškim spin klase i pomoći da osjetiti sve više isplati. 

Dobiješ mozga GEAR

Studije pokazuju da konzumiranje doručka može pomoći funkcija memorije u odnosu na one koji su napustiti svoj prvi obrok u danu. Konkretno, na vašu sposobnost da se setim informacija može biti poboljšana. Što bi moglo biti od pomoći kada sjećanje šta ti je na spisak za kupovinu ***.

Ćete zaštiti SRCE

'Dok je žiri je još uvek na konkretne razloge koji stoje iza ovog, postoji obilje istraživanja ukazuju na one koji čine vremena za doručak imaju manji rizik od razvoja nekoliko hroničnih bolesti ", kaže Lambert. Neke studije pokazuju da konzumacija vlaknima i integralni opcije na doručak je povezana s manjim rizikom od kardiovaskularnih bolesti i dijabetesa, na primjer ****.

load...

* http: www.thegrocer.co.uk prenosi digitalni obilježja doručak-report - 2015 pola-of-Britanska preskakanje doručka ali-the-fry-up-je-leti 523767.article
** Betts et al (2014 ) Am J Clin Nutrition, 100 (2) 539 - 47. Http: ajcn.nutrition.org sadržaj 100 2 539.long
*** Galioto & Spitznagel (2016.) Adv Nutrition, 7 (Suppl), 576S - 89s.
**** Williams PG (2014) Adv Nutrition, 15; 5 (5): 636S - 673S. Http: www.ncbi.nlm.nih.gov PubMed 25225349

Povezane vijesti


Post Ishrana

Ja sam zamijenio doručak s peglanjem ili šokom nedelju dana - evo šta sam naučio

Post Ishrana

Šta se događa s vašim tijelom na energetskom napitku

Post Ishrana

Nutricionista preporučio je vino koje bi moglo povećati plodnost

Post Ishrana

Sirovi mahunarski recepti sirove superfooda

Post Ishrana

Novo istraživanje povezuje alkohol sa rakom - šta treba znati

Post Ishrana

6 najboljih zdravih grickalica, kao što su odobrili nutricionisti

Post Ishrana

Da li je suv january? Izbegnite ove 4 uobičajene greške

Post Ishrana

Da li je srebro igle čaj sledeći zeleni čaj?

Post Ishrana

9 najboljih belančevina za žene, prema vašem cilju

Post Ishrana

Cvjetna voda Beet-o-tini moktail

Post Ishrana

Bozicna vecera vam je osecala napetost? Probajte šolju ovoga

Post Ishrana

6 najboljih mleka bez laktoze